Передвижения

К передвижениям относятся: шаги, скачки, выпады, "стрела", различные сочетания из них, а также возвращения в боевую стойку.

Шаг вперед. Выполняется перемещением впереди стоящей ноги вперед примерно на длину ступни и подставлением сзади стоящей ноги в положение боевой стойки.

В обучении рекомендуется делать шаг вперед, давая поступательное движение плавным толчком сзади стоящей ногой, при котором ступня впереди стоящей ноги переставляется с пятки на весь след. Сзади стоящая нога подставляется на прежнее место.

Шаг назад. Начинается с плавного толчка впереди стоящей ногой и одновременного переставления сзади стоящей ноги назад на длину ступни; затем сзади стоящая нога подставляется на прежнее место в положение боевой стойки, при этом ступня ставится на весь след с небольшим акцентом опоры на основание пальцев и наружный край.

Иногда шаги выполняются иным способом. Шаг вперед может начинаться с подставления сзади стоящей ноги вперед, а шаг назад - с подставления впереди стоящей ноги назад с последующим принятием боевой стойки. Такого рода передвижения применяются сравнительно редко и могут разучиваться только после хорошего усвоения типовой техники.

Шаги вперед и назад в зависимости от необходимости выполняются большей или меньшей величины. Следует следить за упругостью и мягкостью движений в коленных суставах. При перемещениях не должно быть фронтальных и вертикальных раскачиваний, наклонов туловища, следует сохранять прямое непринужденное положение тела, как бы независимое от выполняемых передвижений.

Скачок вперед. Делается резким толчком сзади стоящей ногой с одновременным тяговым усилием впереди стоящей. Приземление выполняется постановкой впереди стоящей ноги, а затем сзади стоящей на основание пальцев и потом сразу же на всю ступню.

Скачок назад. Выполняется движением, сходным с шагом назад. При этом от земли сначала отрывается сзади стоящая нога, а впереди стоящая как бы догоняет ее в фазе полета, но приземляется чуть раньше впереди стоящая нога.

Скрестный шаг вперед. Выполняется перестановкой сзади стоящей ноги вперед с проносом ее перед впереди стоящей, которая после этого ставится назад, как при боевой стойке.

Скрестный шаг назад. Выполняется перестановкой впереди стоящей ноги назад с проносом ее сзади другой ноги, которая после этого ставится вперед, как при боевой стойке.

Скрестные скачки вперед и назад по технике выполнения сходны со скрестными шагами вперед и назад, но при скачках возникает фаза полета. При этом характерно некоторое отклонение тела вперед или назад, чего не наблюдается в других видах передвижений.

Команды при обучении передвижениям шагами, скачками: "Шаг - вперед!" "Шаг - назад!", "Скрестный шаг - вперед!", "Скрестный шаг - назад!", "Скачок - вперед!" "Скачок - назад!".

Выпад. Выполняется толчком сзади стоящей ноги, который сразу же сопровождается выставлением вперед маховым движением впереди стоящей ноги с последующей постановкой на пятку. Коснувшись пяткой пола, нельзя сразу же опускать носок вниз, а следует, оставив угол, образуемый голеностопным суставом, неизмененным, как бы накатиться на впереди стоящую ногу до положения, когда колено окажется над стопой или носком (рис. 18). Это достигается одновременным все усиливающимся разгибательным выталкивающим движением сзади стоящей ногой, которая к концу выпада должна полностью выпрямиться и стоять на полной ступне, создавая прочное устойчивое конечное положение выпада.

Рис. 18. Выпад (циклограмма)

В зависимости от дистанции боя выпады могут быть различной длины. Движение при выпаде должно быть в горизонтальном направлении без вертикальных колебаний общего центра тяжести. Туловище в основном сохраняет вертикальное положение или несколько подается вперед в зависимости от расстояния до противника.

Невооруженная рука в самом начале выпада делает быстрое мощное разгибательное движение назад-книзу. В конечном положении невооруженная рука выпрямлена, находится в плоскости профилированного тела, составляя продолжение линии плеч, ладонь, с распрямленными пальцами обращена вверх-внутрь. В зависимости от длины выпада невооруженная рука может быть выше или ниже. Чем длиннее выпад, тем мощнее разгибательное движение невооруженной рукой и тем ниже ее конечное положение.

Возвращение из выпада в боевую стойку. Впереди стоящей ногой фехтовальщик отталкивает тело назад, а сзади стоящей одновременно подхватывает это движение сгибанием ноги в колене, чтобы скорее вернуть положение боевой стойки. При этом сгибание колена должно идти не вперед, как это часто делают плохо технически подготовленные фехтовальщики, а назад.

Возвращение из выпада вперед осуществляется подстановкой сзади стоящей ноги вперед в положение боевой стойки. В случае отступления противника можно после такой подстановки ноги сразу же сделать повторный выпад, скачок и выпад или "стрелу" с переходом в бег.

При возвращении из выпада в боевую стойку участвуют голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. Так же как и при выполнении выпада, следует перемещать тело назад, сохраняя горизонтальное направление движения. Невооруженная рука активно участвует в возвращении из выпада в боевую стойку. Она быстрым движением возвращается в свое прежнее положение, содействуя более быстрому принятию положения боевой стойки.

"Стрела". Выполняется прыжковым или беговым движением. В первом случае (рис. 19) "стрела" выполняется быстрым, с фазой полета прыжком вперед на выбрасываемую вперед сзади стоящую ногу. После приземления движение вперед тормозится короткими шагами. Укол наносится противнику в полете.

Рис. 19. 'Стрела' (циклограмма)

Во втором случае "стрела" выполняется быстрыми беговыми движениями (как скрестные шаги вперед).

Для успешного выполнения "стрелы" необходимо некоторое изменение исходного положения ног. Сзади стоящая нога несколько поворачивается внутрь, занимая более выгодное стартовое положение. При этом увеличивается напряжение мышц, особенно сгибателей стопы. Прыжок вперед выполняется очень резким толчком сзади стоящей ноги, при этом центр тяжести перемещается за впереди стоящую ногу, которая включается в толчковое движение, удлиняет его и создает фазу полета. При исходном положении для "стрелы" тело (в момент начала толчка вперед) подается вперед, чтобы облегчить переход через впереди стоящую ногу.

При выполнении "стрелы" туловище и плечи значительно подаются вперед, сохраняя при этом горизонтальное положение. В конечной фазе растянутого полета, в момент которого и наносится укол, тело и сзади стоящая нога составляют одну линию.

Передвижения должны быть вариативными, поэтому следует широко пользоваться заданиями на выполнение передвижений с разной скоростью, амплитудой, резкой переменой направления, переходами от широких движений к сокращенным, от замедленных к максимально быстрым.