Укрепится человек - крепче камня...

Наука о сохранении и укреплении здоровья путем проведения различных профилактических мероприятий называется гигиеной. Она изучает влияние различных факторов внешней среды (природных, социальных, производственных, бытовых и др.) на здоровье и работоспособность человека. Видные врачи и ученые не случайно отводили этой науке важную роль в борьбе за творческое долголетие. "Я верю в гигиену, - писал хирург Н. И. Пирогов. - Вот где заключается истинный прогресс нашей науки. Будущее принадлежит медицине предохранительной". А вот слова одного из основоположников советской геронтологии академика А. А. Богомольца: "Затормозить процесс истощения функции организма, процесс его старения можно разумным управлением своей жизнью".

Многие гигиенические положения, нормы и правила широко используются в советской системе физического воспитания. О необходимости овладения практическими навыками личной и общественной гигиены говорится и в положении о Всесоюзном физкультурном комплексе "Готов к труду и обороне СССР". И это естественно. Значение гигиены в жизни каждого человека очень велико.

Как показывают научные исследования и практика, только при соблюдении гигиенических правил и определенного режима можно на долгие годы сохранить бодрость, здоровье и добиться высоких результатов в труде и учебе.

И наоборот, проведение занятий в обстановке, не удовлетворяющей требованиям гигиены, пренебрежение режимом ведут к ухудшению самочувствия и снижению творческой активности.

Что же входит в понятие "личная и общественная гигиена?" Прежде всего - режим дня, рациональное питание, предупреждение перегреваний и обморожений, профилактика инфекционных заболеваний, гигиенические условия занятий спортом, влияние физических упражнений на организм, значение регулярных занятий физической культурой и спортом.

В многообразии вопросов, изучаемых гигиеной, важная роль отведена использованию естественных факторов природы для закаливания организма.

Что же такое закаливание и закалка?

Суммируя научные данные, профессор А. П. Парфенов отмечал, что можно "определить закаливание человека как частный случай тренировки, направленной к совершенствованию способности организма выполнять работу, связанную с повышением стойкости своих тканей по отношению к действию вредных влияний".

Под закаливанием в более узком смысле следует понимать различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных метеорологических факторов.

Солнце, воздух и вода широко использовались для закаливания еще в давние времена. В папирусах Древнего Египта, к примеру, обнаружены указания на то, что в оздоровительных целях следует систематически использовать охлаждающие воздушные или водные процедуры. Полагают, что египетская культура закаливания была использована в Древней Греции. Так, в Спарте воспитание юношей - будущих воинов - было направлено на их физическое развитие и закаливание. Большую часть года спартанцы ходили босиком, без головных уборов, в легкой одежде, спали на сене или соломе без подстилки и покрывала.

Активным сторонником использования обтираний, обмываний и холодных ванн в качестве оздоровительных процедур был древнегреческий врач Гиппократ. Идеи его нашли распространение в трудах ученых других стран. В Азии, в частности, взгляды Гиппократа разделял великий ученый, философ и врач Авиценна.

С уважением к закаливанию относились и в Древней Руси. В "Повести временных лет" летописец Нестор писал: "Удивительное видел я в Славянской земле... Видел бани деревянные, и разожгут их докрасна, и разденутся и будут наги... и поднимут на себя прутья гибкие и бьют себя сами... едва слезут... обольются водою студеною... И этим совершают омовенье, а не мученье".

По мнению известного историка прошлого века Н. И. Костомарова, баня для простого народа была замечательной школой закаливания, противостояния жаре и стуже.

Думается, не случайно у русского народа родилась такая поговорка: "Укрепится человек - крепче камня, а ослабнет - слабее воды". Большой смысл в этих мудрых словах. Суровые климатические условия России заставляли людей искать самобытные формы и методы закаливания. Например, народы Севера с раннего возраста приучали детей к холоду. Якуты трое и более суток по нескольку раз в день натирали новорожденных снегом или обливали холодной водой. Тунгусы погружали младенцев в снег, обливали ледяной водой и закутывали затем в оленьи шкуры. Цыгане сразу после рождения обливали детей холодной водой, иногда клали в снег, но никогда не пеленали. И в обычаях других народов России можно наблюдать использование естественных средств закаливания: длительных воздушных ванн, купаний в холодной воде, русской бани, ходьбы босиком, катания на санках, лыжах и коньках и т. д.

Вопросам закаливания большое внимание уделяли русские просветители. Можно сослаться для примера на "Наставление" И. И. Бецкого, где прямо указывается "изгонять простуду холодом... прохладная погода, дождь не помеха для игр и физических упражнений". Н. И. Новиков считал заботу о теле одной из главных, а закаливание - обязательным, неотъемлемым средством воспитания. "Кто хочет быть здоровым и крепким, - утверждал он, - тому надо привыкать сносить жар и стужу, ветер и сырую погоду, иначе в самом деле в некоторых обстоятельствах все может быть вредно".

Проблемы закаливания нашли отражение во многих работах русских ученых и врачей. Так, в 1773 г. ученик М. В. Ломоносова С. Г. Зыбелин выступил в Московском университете с докладом "Слово о вреде, проистекающем от содержания себя в теплоте излишней". Само название говорит о том, что основным содержанием доклада явились проблемы закаливания организма холодом. Чуть раньше академик А. П. Протасов представил собранию Российской Академии наук два доклада - "О физическом воспитании детей" и "О необходимости движения для сохранения здоровья", в которых также затрагивались вопросы закаливания.

На необходимость закаливания холодом с целью укрепления здоровья постоянно указывали многие видные деятели русской науки, медицины и педагогики - Н. И. Пирогов, В. М. Бехтерев, К. Д. Ушинский, Е. А. Покровский, П. Ф. Лесгафт, В. В. Гориневский, И. П. Павлов. Их исследования и научные труды лежат в основе современных представлений о воздействии закаливания на организм человека. В сочетании с физическими упражнениями, при соблюдении гигиенических условий и режима жизни оно является составной частью советской системы физического воспитания. И не случайно природная кладовая здоровья, всем доступная, не требующая сложного оборудования, так широко и эффективно используется людьми разных возрастов.

В нашей стране многое делается для того, чтобы сократить число болезней, ликвидировать массовые инфекционные заболевания, увеличить продолжительность жизни каждого человека. Среди этих профилактических мероприятий особое место занимает систематически проводимое закаливание. Именно оно дает возможность повысить устойчивость организма к неблагоприятным условиям внешней среды и тем самым избежать многих болезней, а следовательно, на долгие годы сохранить высокую работоспособность. И это чрезвычайно важно как в социальном, так и в экономическом плане. Только физически закаленный человек может успешно трудиться в самых различных условиях: прокладывать стальные нити Байкало-Амурской магистрали, возводить промышленные гиганты, мощные гидроэлектростанции, добывать тюменскую нефть, осваивать целину, под палящим солнцем строить каналы в пустынях, вести круглосуточные наблюдения в Арктике и Антарктиде, совершать длительные полеты на космических станциях.

Есть немало примеров мужества советских людей - первопроходцев и созидателей. Беспримерный трудовой подвиг совершили строители газопровода Уренгой - Помары - Ужгород. Не только инженерный расчет и современная техника, но и физическая закалка людей позволили в рекордные сроки проложить сложную трассу протяженностью более 4 тысяч километров.

4 мая 1982 года весь мир узнал о том, что 32-летний инженер из Ленинграда В. Балыбердин и 44-летний преподаватель из Москвы Э. Мысловский первыми из советских альпинистов поднялись на высочайшую вершину мира Эверест (8848 м).

Достигнув вершины, они пробыли на ней целых полчаса - несмотря на то, что ураганный ветер грозил снести с нее смельчаков, температура воздуха достигала минус 40°, бушевал снегопад. Это делало технически сложный маршрут еще более трудным и опасным. Но советские альпинисты выстояли. За проявленное мужество при покорении высочайшей вершины мира мастера спорта Владимир Балыбердин и Эдуард Мысловский были награждены орденами Ленина.

В разгар VIII летней Спартакиады народов СССР чествовали участников трансконтинентальной полярной экспедиции газеты "Советская Россия", посвященной 60-летию образования СССР: ученых Сергея Соловьева и Павла Смолина, каюра-проводника Филиппа Ардеева, врача Владимира Рыбина, журналиста Юрия Борисихина и слесаря Владимира Карпова.

Председатель Спорткомитета СССР тепло поздравил отважных путешественников с успешным завершением длительного и трудного похода, особо отметил их прекрасную физическую подготовку и закалку, что позволило совершить первый в истории Арктики трансконтинентальный переход на собачьих упряжках от Чукотки (Уэлен) до Мурманска.

Вот что рассказал руководитель экспедиции - сотрудник сектора проблем Севера Уральского научного центра Академии наук СССР Сергей Соловьев: "Необычность подобного эксперимента очевидна особенно в сложных условиях воздействия на человеческий организм комплекса экстремальных факторов: полярная ночь, ветры, пурги, метели, низкие температуры, постоянные опасности, даже, так сказать, психологическая усталость внутри маленького коллектива... Все эти факторы - раздражители - оказывали на человека взаимно усиливающее действие. Поэтому всех нас - радиста Карпова, испытывавшего радиоаппаратуру и собиравшего сведения об условиях прохождения радиоволн в высоких широтах, геофизика Смолина, проводившего магнитометрическую съемку на маршруте и тоже испытывающего аппаратуру, разработанную в Институте геофизики УНЦ АН СССР, кинофотооператора Борисихина, каюра Ардеева и меня - считают "подопытными кроликами" нашего врача Рыбина.

Провожая экспедицию из Свердловска, председатель президиума Уральского научного центра Академии наук СССР академик С. В. Вонсовский сказал: "Ваша главная задача - выжить! И если при этом вам удастся пройти хотя бы половину маршрута, это будет научный подвиг. А непосредственные наблюдения жизни, которые вы проведете на таком маршруте, по значимости могут стать даже более ценными, чем результаты научной программы".

Участники трансконтинентального перехода попытались проверить на собственном опыте, насколько широк диапазон физических и психологических возможностей человека. Так, они решили отказаться от палаток и спальных мешков, от разведения огня и даже от хлеба. Словом, от многого, без чего в наши дни не обходится ни одна экспедиция. С ними остались только собаки, компас, карта, мороженые мясо и рыба.

Привычным делом для них стало, в частности, отдыхать и спать на снегу. И это в условиях Арктики! "В устье Индигирки в пургу мы пролежали в снегу в ненецкой одежде 38 часов, - вспоминал потом оператор экспедиции Юрий Борисихин. - Идти было нельзя. Мне особо памятно, как мы с Пашей Смолиным, нашим штурманом, подсчитывали тогда, грея друг друга боками: сколько секунд живет на белом свете человек? Насчитали миллиард секунд. Стали представлять, сколько добра может сделать человек за такое громадное количество секунд! Стали думать, откуда человечество черпает свои нравственные силы? Вот мы идем поперек океана, и на нашем пути обрывы - устья рек и речушек, и каждый обрыв - момент риска. Можно обойти обрыв, но тогда предстоят 5 - 10 лишних километров и отодвинется момент открытия, нового знания. Нам говорили местные жители: "Туда нельзя - опасно!" А мы шли".

Участники экспедиции не только расширили наши представления об Арктике, но и позволили лучше изучить воздействие экстремальных природных условий на человека. Закономерен, на мой взгляд, их вывод о том, что климат, природные условия во многом накладывают отпечаток на формирование национального характера. Север - это 64 процента территории нашей страны. Следовательно, он в значительной степени влияет на формирование характера советского человека, которому присущи и такие черты, как способность не падать духом в самых сложных испытаниях, вера в себя и своих товарищей, упорное стремление к намеченной цели.

Отменная физическая закалка нашего народа сыграла немаловажную роль в разгроме гитлеровского фашизма. Вот что говорил об этом в своих воспоминаниях четырежды Герой Советского Союза Маршал Советского Союза Г. К. Жуков: "Большое внимание уделялось спортивной и физической подготовке. Все мы, бывалые солдаты, лучше, чем кто-либо другой, знали, что только закаленные, крепкие бойцы способны вынести тяготы войны. От подготовки каждого бойца зависит и успех части в целом. На войне, как известно, приходится в любую погоду, днем и ночью, по дорогам и вне дорог совершать напряженные и форсированные марши и марш-броски, с ходу развертываться в боевые порядки для стремительной атаки врага и часто преследовать его после боя до полного уничтожения. В случае неудачного исхода сражения важно быстро выходить из боя и производить новые перегруппировки. Все это под силу лишь физически подготовленной части. Иначе она быстро "выдохнется" и везде и всюду будет опаздывать, нести большие потери, а может и просто стать жертвой своей неподготовленности".

Эти слова подтверждает и высказывание прославленного летчика трижды Героя Советского Союза И. Н. Кожедуба: "Что значит для летчика (и не только для летчика, но я говорю об этом потому, что мне ближе всего авиация) сила, закалка, выносливость? Разве может физически слабый человек сохранить ясность мысли, способность мгновенно реагировать на самые быстрые сигналы при резко меняющейся обстановке, справиться с большими перегрузками, от которых порой темнеет в глазах даже у тренированного человека? Конечно нет. Но все эти качества - сила, выносливость - не рождаются вместе с человеком, а им самим вырабатываются".

Верно подмечено. Именно вырабатываются! Укрепится человек - крепче камня...