Эти удивительные "моржи"

Однажды в новогоднюю ночь мне довелось наблюдать необычный заплыв. В то время как большинство москвичей встречали Новый год за праздничным столом, группа энтузиастов зимнего плавания по традиции собралась в Центральном парке культуры и отдыха имени М. Горького у закованной льдом Москвы-реки.

Несмотря на 20-градусный мороз, смельчаки разделись и с веселыми криками бросились к огромной полынье. Среди участников новогоднего заплыва был и довольно пожилой человек - Осман Кумуков. Нам, зрителям, было холодно. Мы ежились, переступали с ноги на ногу, а пловцы, выйдя на берег, тут же, прямо на снегу, провозглашали новогодние тосты!

Спустя несколько лет мне вновь довелось присутствовать на традиционном массовом заплыве на Москве-реке. 21 февраля 1982 года в 34-й раз проводился водноспортивный праздник, посвященный Дню Советской Армии и Военно-Морского Флота СССР. Главным арбитром этих соревнований был судья всесоюзной категории Осман Кумуков, член добровольного спортивного общества "Водник".

Участник, организатор и бессменный руководитель зимних заплывов на Москве-реке, Кумуков принимал в тот день теплые поздравления - соратники, друзья, продолжатели его дела собрались в Центральном парке культуры и отдыха на гранитных ступенях набережной Москвы-реки, чтобы поздравить старейшину московских "моржей" с 70-летним юбилеем.

О трудовом пути Османа Кумукова, водолаза первого класса, можно было бы написать увлекательную книгу.

Великая Отечественная война застала Кумукова на Черном море. Здесь он стал разведчиком, командиром взвода морской пехоты, участвовал в героической обороне Одессы, Севастополя, Кавказа. В октябре 1941 года в Керченском проливе, под бомбежкой вражеской авиации, отважный водолаз доставал из трюмов затонувшего транспорта боеприпасы. Правительственными наградами отмечены подвиги моряка Османа Кумукова.

После войны он работал на спасательных станциях, Президиумом Верховного Совета СССР награжден пятью медалями "За спасение утопающих". Кумуков был участником многих дальних заплывов по Черному и Балтийскому морям, по Волге и другим рекам, в том числе и в зимнее время; был чемпионом Краснознаменных Балтийского и Черноморского флотов по плаванию. За время работы в спасательной службе страны Кумуков спас более тысячи человек.

- Наш дорогой Осман, - говорил председатель федерации закаливания и зимнего плавания г. Москвы Н. Карацупа, - наглядный пример исключительной закалки человека. Шестьдесят лет из семидесяти он на "ты" с ледяной водой. Посмотрите на него: разве скажешь, что у него за спиной такая долгая жизнь? Осман молод духом, крепок телом, всегда жизнерадостен, полон оптимизма...

Кстати, нельзя не отметить, что ежегодные февральские заплывы на Москве-реке объективно свидетельствуют о возрастающей популярности зимнего плавания. Если в 1951 году в первом таком заплыве стартовало всего 10 "моржей", в десятом - 60, в двадцатом - 96, то в тридцатом по счету заплыве приняло участие 452 человека - причем среди них было 114 женщин.

- У нас в Москве сейчас действует около тридцати секций закаливания и зимнего плавания, - пояснил Н. Карацупа. - В них занимается более шести тысяч "моржей".

При Центральном научно-исследовательском институте курортологии и физиотерапии открыт общественный университет закаливания. Главное внимание в программе занятий, состоящих из 30 лекций, обращено на использование естественных сил природы в борьбе с простудными заболеваниями. При школах закаливания и зимнего плавания парка "Сокольники" и стадиона "Наука" будущие инструкторы-общественники групп закаливания на промышленных предприятиях и по месту жительства проходят практический курс, знакомятся с методикой подготовки организма к зимним купаниям.

Есть чему поучиться у "моржей"! Все они практически не знают простуды и вообще крайне редко болеют...

А теперь с берегов Москвы-реки перенесемся на Неву. На ее берегах, возле Петропавловской крепости, обосновались ленинградские "моржи". Среди них нередко можно встретить популярного киноактера народного артиста СССР Героя Социалистического Труда П. Кадочникова, в 1985 г. отметившего свое 70-летие.

Во многих художественных фильмах снимался Павел Петрович; однако немногие знают о том, что П. Кадочникову довелось сыграть... и самого себя. Правда, не в художественном, а в научно-популярном фильме "Искусство быть молодым". Там есть такой эпизод: в зимнюю стужу Павел Кадочников раздевается возле проруби, надевает ласты и... ныряет в полынью.

Выбор пал на Кадочникова не случайно. Он сам называет себя - "морж со стажем". Во всяком случае, Кадочников привык в любое время года начинать свой трудовой день со столь необычной процедуры. Причем убежден: чем вода, холоднее, тем бодрее он себя чувствует. Неведомы ему такие недомогания, как насморк, ангина, всякого рода простуды.

Вот что рассказывал о своем увлечении закаливанием сам Павел Петрович:

- Родился я в Ленинграде, но вскоре семья наша переехала на родину отца - в уральское село Бикбарда. Там и прошло мое детство. Жили на берегу большого многоводного Бикбардинского пруда. Как стает снег, у нас, мальчишек, одно на уме: кто выкупается раньше других? Каждому хотелось быть первым. А продолжалось купание до первых льдинок.

Это вошло в привычку, и с тех пор продолжаю купаться - утром либо вечером. Поздняя осень, предзимье, уже белые мухи летают, а в голове так и вертится: "Эх, выкупаться бы!". Живу я на Петроградской стороне. Как- то приметил, что под мостиком через речку Кронверку долго не замерзает вода. Кроме меня и другие люди приходили поплавать в этой полынье. Поначалу стеснялись, да и милиционер не оставлял нас без внимания. Наконец решили организоваться, создали клуб зимнего плавания. Долгое время я был активным членом клуба "Большая Нева", участвовал в показательных заплывах - в Кронштадте, на самой Неве - в День Советской Армии. Даже в Норильске нашел клуб "моржей"...

Спортивная закалка не раз помогала известному артисту во время киносъемок. Достаточно вспомнить, как Кадочников совершал в "Укротительнице тигров" головокружительный полет на мотоцикле над цирковой ареной, в "Запасном игроке" - боксировал на ринге, в фильме "Коста Хетагуров" участвовал в скачках с препятствиями... В этих и других подобных эпизодах Кадочников не прибегал к помощи каскадеров, потому что считает: настоящий артист должен уметь обходиться без них. Следовательно, забывать о физической культуре и спорте работнику кино, как и всякому другому человеку, просто противопоказано.

Для подкрепления этой мысли Павел Петрович привел такой пример:

- Мотоцикл вожу давно, а всерьез занялся мотоспортом под руководством заслуженного тренера СССР Владимира Дмитриевича Лукина, потому что надо было в кинофильме "Укротительница тигров" "укрощать" "Яву". И сейчас езжу. Когда хочется выкупаться, вывожу свой старый "Ковровец" - и через пять-шесть минут я уже на желанном водоеме.

Вспоминаю съемки художественного стереоскопического фильма "Робинзон Крузо". Кадры кораблекрушения, когда Робинзона выбрасывает на берег, снимались под Батуми в зимнее время, да еще в шторм. Вдоволь довелось тогда поплавать в холодной воде!

Приходилось даже кое-кого спасать. В Кемерове вытащил из реки Томь тонущего мальчугана, другого - из канала Грибоедова в Ленинграде, двоих ребятишек спас в Черном море, а одного взрослого "отбуксировал" к берегу с середины Невы. Было это лет пять-шесть назад, в октябре. Так что плавание, помимо всего прочего, имеет и прикладной характер.

Никакого страха перед водой не испытываю. Специально купался в шторм, чтобы самому испробовать все способы, как выбираться на сушу. До сих пор увлекаюсь подводной охотой, но не ради улова: просто там, в подводном царстве, очень красиво!..

Куда бы судьба ни забрасывала Кадочникова, он всюду старался начать день с купания. Нева, Волга, Днепр, Днестр, Ильмень-озеро, Долгий пруд в Норильске - десятки водоемов в разных концах страны опробовал он. Сожалеет лишь о том, что на Байкало-Амурской магистрали искупаться не довелось - мороз выдался лютый. Но и тогда, в сорокаградусную стужу, вышел Павел Петрович из гостиницы-вагончика в одних плавках и... нырнул в сугроб. После такого впечатляющего зрелища на стройке появились и свои таежные "моржи"!

- Кажется, Гиппократ видел будущее медицины в закаливании человеческого организма, и с ним трудно не согласиться, - убежденно говорит Кадочников. - Ритм и темп современной жизни настолько высоки, что нам необходимо готовить себя к неизбежным перегрузкам, перепадам, неожиданностям. Быть физически слабым в этом мире - значит сделать гораздо меньше, чем тебе отпущено природой. Так что нужно тренироваться, закаляться, больше быть на природе и поосторожнее относиться к его величеству комфорту. Не только для актера, но и для человека любой профессии физическая подготовка - гарантия хорошей формы.

С каждым годом "моржей" в нашей стране становится все больше. Прислушайтесь к мнению некоторых из них.

В. Сенин, рабочий-термист (Москва):

- Наша школа закаливания и зимнего плавания "Наука" обосновалась на Большом Академическом пруду. Прихожу сюда ранним утром, когда еще темно. Разминаюсь - ив ледяную воду. Поплаваю минуты полторы и выхожу на берег. Затем часовая прогулка пешком на работу. На весь день бодрость гарантирована. Прежде болел, а как стал "моржом" - ни одного больничного листка.

М. Фрящиков, заместитель начальника службы контейнерных и пакетных перевозок железной дороги (Львов):

- Несколько лет занимаюсь в группе любителей зимнего плавания при Центральном парке культуры и отдыха имени Богдана Хмельницкого. История нашей секции такова. Осенью энтузиасты зимнего плавания углубили в парке небольшой водоем с проточной водой, изготовили и установили металлическую лестницу и поручни - для спуска в воду. Руководство молодежного Дворца культуры "Романтик" выделило раздевалку. Ну а всеми организационными делами занимался, не считаясь со временем, заведующий спортивно-физкультурным отделом парка, бывший футболист "Карпат" Юрий Юзефович. К наступлению холодов все было готово. Основное ядро группы составили члены городского клуба любителей бега, которые теперь совмещают закаливание с оздоровительным бегом. С удовольствием могу отметить: почти все любители зимнего плавания и бега не болеют, являются активными работниками, передовиками производства.

Г. Буйволова, регулировщица радиоаппаратуры (Минск):

- До поступления в школу закаливания я быстро уставала на работе, плохо спала, часто простужалась. Теперь забыла о своих недугах, избавилась от лишнего веса. К врачам не обращаюсь.

М. Мельникову сталевар (Магнитогорск):

- Металлургам крепкая закалка крайне необходима. Бывало, напаришься у печи, отойдешь в сторону, попадешь на сквознячок - и все, готов больничный... Вот и решил покончить со всеми простудами, стал заниматься закаливанием. Помогло!

А. Школа, начальник отдела (Днепропетровск):

- Занимаюсь закаливанием на водной станции Днепропетровского трубопрокатного завода имени Карла Либкнехта восемь лет. Часто болел и по совету врача записался в группу здоровья по месту жительства. Долго тренировался, а затем под наблюдением медиков приступил к закаливающим водным процедурам на Днепре. С тех пор забыл о своих болезнях. За плодотворную работу по развитию зимнего плавания награжден дипломом Спорткомитета СССР.

Ж. Будевич, начальник отдела нормативно-исследовательской станции объединения "Коми-нефть" (Ухта):

- Заниматься закаливанием я начал лет десять назад. В течение года каждое утро стоял под душем, постепенно понижая температуру воды. Только после этого осмелился искупаться в полынье. Думаю, "моржом" полезно стать каждому. Во-первых, обеспечено прекрасное настроение и самочувствие на весь день. Во-вторых, укрепляется нервная система. Стоит пропустить один день - и жизненный тонус снижается.

Е. Терезников, пенсионер, 1908 года рождения (Ростов-на-Дону):

- Сколько себя помню, всегда занимался спортом: летом - лёгкой атлетикой, гимнастикой, зимой - лыжами. В последние годы приобщился к зимнему плаванию. Результат - великолепный! На здоровье не жалуюсь, веду активный образ жизни, занимаюсь творческой работой.

Секции "моржей", которые активно действуют уже не первый год, накопили немалый опыт. Герой Советского Союза Н. Карацупа, в частности, рассказывал, что в школе закаливания при московском парке культуры и отдыха "Сокольники" курс обучения рассчитан на два года. За это время новички должны сдать нормы ГТО и, систематически тренируясь, подготовить себя к купанию в ледяной воде. Особенно важно подчеркнуть, что за состоянием здоровья как опытных, так и начинающих "моржей" наблюдают специалисты из врачебно-физкультурного диспансера. С лекциями в школе закаливания выступают известные ученые и физкультурные работники.

Коллегией Комитета по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР одобрен опыт школы закаливания минского областного совета ДСО "Красное знамя". Здесь проводится большая работа по улучшению физического воспитания населения, укреплению здоровья, профилактике простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, сокращению потерь рабочего времени из-за временной нетрудоспособности.

Прежде чем рассказать о почине минчан, приведу выдержку из статьи, опубликованной в газете "Советский спорт", в которой речь идет об истоках этой школы закаливания:

"В один из морозных дней жители кварталов, прилегающих к Комсомольскому озеру, стали свидетелями необычного зрелища: из дощатого павильона, на лето облюбованного гребцами, зимой же продуваемого злыми ветрами, вышла небольшая группа людей в пляжных костюмах. Прошествовав босиком по льду к полынье, они выполнили серию гимнастических упражнений и один за другим бесстрашно, даже с очевидным удовольствием, бросились в студеную воду. Явным лидером этой группы был рослый, чуть полноватый человек с добрым живым лицом - Ростислав Георгиевич Жбанков, ученый-физик, ныне доктор наук и профессор. Вовсе не отличающийся прежде крепким здоровьем, постоянный пациент врачей, он на собственном опыте познал целебную силу зимних купаний и стал их непоколебимым приверженцем.

Весть о том, что в Минске появились "моржи", разнеслась мгновенно. Вскоре к группе присоединились одиночки - любители зимнего плавания, появились и новички. Группа с полным основанием стала именоваться секцией зимнего плавания. Но Жбанков, радуясь пополнению рядов своей группы, мечтал о большем.

Жбанкову представилась возможность изложить свою программу в ЦК Компартии республики, где он нашел, поддержку. Новое начинание не обошли вниманием Спорткомитет Белоруссии и Центральный совет "Красное знамя". При областном совете общества по решению Белорусского республиканского совета профсоюзов создана в 1970 году первая в стране школа закаливания".

Первый набор составлял 250 "абитуриентов". А спустя 13 лет в школе создано 38 учебных групп, где занимается 1200 человек; из них 75 процентов - рабочие и служащие.

Практические занятия проводятся круглогодично, 3 - 4 раза в неделю. Основные дисциплины - общая физическая подготовка, оздоровительные бег и ходьба, зимнее плавание, спортивные и подвижные игры. Аудитории - открытые игровые площадки, аллеи парка культуры и отдыха имени Челюскинцев, Комсомольское озеро. Круглый год на свежем воздухе.

Самое массовое направление минской оздоровительной школы (и это очень примечательно!) - комплексное закаливание. В его основе лежит использование естественных природных факторов. В 24 группах занимаются люди самых разных возрастов и профессий.

При определении дозировки индивидуальных нагрузок инструкторы и методисты непременно консультируются с врачами; учитываются и объективные показатели. Так, 2 - 3 раза в год занимающиеся выполняют отжимание из упора лежа на скамейке, подтягивание на перекладине, прыжки в длину с места, бег в течение 12 мин, плавание на 50 и 100 м произвольным способом. Эти несложные тесты помогают вносить в методику проведения занятий соответствующие коррективы.

Если у новичков обнаруживаются заметные отклонения в состоянии здоровья, им рекомендуют пройти первоначальный курс в группах лечебной физкультуры, где также активно используются естественные закаливающие факторы. Когда состояние здоровья улучшается, они переходят в группы комплексного закаливания.

Тех, кто обрел высокую степень закаливания, принимают в группы любителей зимнего плавания. Это - высшая форма закаливания. Переход в эти группы не обязателен, тем не менее отряд минских "моржей" год от года увеличивается.

В Минске проводится большая учебно-методическая работа. При школе действуют курсы основ теории и практики физической культуры, проводятся индивидуальные консультации для занимающихся самостоятельно, подготовка инструкторов-общественников.

Организационно-методическая работа, учебно-тренировочные занятия, контрольные соревнования, консультации - все это входит в обязанности штатных работников школы. В проведении физкультурно-оздоровительных мероприятий и праздников, агитации и пропаганды активное участие принимает общественность.

Как показывают данные медицинских наблюдений, через полгода регулярных занятий значительно возрастает жизненная емкость легких, нормализуется артериальное давление, улучшается общее состояние здоровья. За тринадцать лет более 12,5 тысячи минчан прошли общефизический курс закаливания, приобрели навыки самостоятельных занятий физической культурой, около 8 тысяч получили индивидуальные консультации, 250 человек стали инструкторами-общественниками. У работников завода "Калибр", имени Орджоникидзе и автоматических линий имени П. Машерова, посещающих школу закаливания, в 10 раз снизилась заболеваемость, на 3 - 5 процентов повысилась производительность труда.

Экономический эффект минской школы закаливания, рассчитанный по методике НИИ экономии и градостроения Госстроя СССР (учитывались сокращение потерь рабочего времени, экономия на оплате больничных листов, снижение производственного брака и повышение производительности труда), превышает 3 миллиона рублей. Убедительная цифра в пользу закаливания!

Можно только приветствовать совместное решение Секретариата ВЦСПС, коллегии Министерства здравоохранения СССР и коллегии Комитета по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР, в котором не только одобрен опыт работы школы закаливания Минского областного совета ДСО "Красное знамя", но и рекомендовано: советам и комитетам профсоюзов, советам ДСО и ведомственным физкультурным организациям, комитетам по физической культуре и спорту при областных, городских и районных исполкомах Советов народных депутатов совместно с органами здравоохранения, культуры, жилищно-коммунального хозяйства открыть школы здоровья при спортивных сооружениях, Дворцах спорта, культурно-спортивных комплексах, в рабочих поселках и студенческих городках, по месту жительства населения.

Главное, на что хотелось бы обратить внимание организаторов физической культуры и спорта, - опыт минчан всем доступен, для его внедрения не нужны фундаментальные базы и крупные ассигнования. Требуется одно - серьезное, творческое отношение к доброму делу.