БАРЬЕРНЫЙ БЕГ

БАРЬЕРНЫЙ БЕГ - бег с преодолением легкоатлетических барьеров, расставленных по дистанции на определенных расстояниях один от др. Б. б. был включен в программу первых же современных Олимпийских игр (Афины, 1896). В соревнов. по Б. б. участвуют девушки и юноши, женщины и мужчины.

Расстановка барьеров видна из следующей таблицы:

Технику Б. б. условно можно разделить на 5 основных элементов: старт, стартовый разбег, переход через барьер, бег между барьерами, финиш. На всех дистанциях Б. б. применяется низкий старт. Стартовый разбег совершается в Б. б. в более трудных условиях, чем в гладком беге на короткие дистанции. Особенно в беге на 80 и 110 м с барьерами, где на коротком отрезке от стартовой линии до первого барьера необходимо развить не только максимальную скорость, но и пробежать этот отрезок определенным колич. шагов, чтобы точно попасть на место отталкивания. Кроме того, в беге на 80 и 110 м с барьерами уже на первых метрах спортсмен бежит в более выпрямленном положении, нежели в гладком беге, т. к. уже на 7 - 8-м м он должен иметь нормальное беговое положение, чтобы успешно преодолеть первый барьер. Поэтому стартовые колодки устанавливают ближе к стартовой линии, что позволяет начать бег в более выпрямленном положении. Ниже приведена таблица, показывающая, сколько шагов надо делать, пробегая расстояние, отделяющее стартовую линию от первого барьера и один барьер от др.

Большое значение в Б. б. имеет подход к барьеру и "атака" его. Подход к барьеру должен быть таким, чтобы место отталкивания находилось не слишком близко к барьеру, но и не слишком далеко. Иначе в первом случае переход барьера будет чересчур высоким, а во втором - спортсмен будет долго лететь над барьером.

Барьерный бег

При "атаке" и переходе барьера чаще всего применяются два способа движений руками: 1)"с одной рукой" и 2) "с двумя руками". Более естественным является первый способ, как бы вытекающий из предыдущих движений руками при беге. Второй способ более сложен и требует высокой степени координации движений. "Сход" с барьера и приземление должны быть такими, чтобы не произошло уменьшения скорости и сохранился ритм бега между барьерами. Расстояние между барьерами пробегают в нечетное колич.шагов, чтобы отталкивание перед барьерами можно было совершать одной и той же (сильнейшей) ногой.

Барьерный бег

Техника Б. б. зависит от дистанции и высоты барьеров. В беге на 110 м спортсмены стараются так преодолевать барьеры, чтобы общий центр тяжести тела "проходил" возможно ниже над барьером. В беге на 200 и 400 м можно строго не соблюдать этого требования, т. к. препятствия низки сами по себе. В беге на эти дистанции очень важно, несмотря на усталость, сохранять ритм бега между барьерами.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 1. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1961. 368 с.