БЕГ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ

БЕГ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ (стипль-чез) - бег на 3000 м с преодолением искусственных препятствий. По кругу беговой дорожки на одинаковом расстоянии друг от друга устанавливаются 5 барьеров высотой 91,4 см, шириной 366 см. За одним из них, расположенным на вираже, находится яма с водой, имеющая размеры 366×366 см. Глубина ее (у барьера — 76 см) постепенно к концу ямы сходит на нет. Всего за время бега спортсмен должен 35 раз преодолевать препятствия, из них 7 раз яму с водой. В настоящее время применяются два способа преодоления барьеров: 1) барьерным шагом и 2) наступая на барьер. Большинство лучших бегунов на эту дистанцию применяют первый способ, как более эффективный. Он позволяет «экономить» на преодолении препятствий до 10 сек. и более. Техника бега между барьерами почти не отличается от техники гладкого бега на длинные дистанции. Однако, чтобы удачно преодолеть барьер, спортсмен должен «подойти» к нему так, чтобы толчковая нога была поставлена в определенное место, откуда «атакуется» барьер. Чтобы во время бега не удлинять и не укорачивать перед каждым препятствием шаги, бегуну необходимо выработать определенное «чувство пространства», позволяющее ставить ногу на место отталкивания без нарушения общего ритма и темпа движения. Особенно важное значение имеет владение техникой преодоления ямы с водой. За 10 — 15 м до препятствия спортсмен увеличивает скорость бега. При броске на барьер он отталкивается не сильнейшей, а слабейшей ногой, т. к. основное усилие понадобится для преодоления ямы с водой. При приземлении бегун старается чтобы общий центр тяжести тела был несколько впереди точки опоры. Основным требованием к приземлению является сохранение движения вперед. Бегун, обегающий препятствия или проносящий ногу вне их, снимается с соревнов. Средства и методы тренировки в Б. с п. сходны со средствами и методами, применяемыми в тренировке бегунов на длинные дистанции. Однако, тренируясь в Б. с п., спортсмены особое внимание уделяют овладению техникой рационального преодоления барьеров и ямы с водой.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 1. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1961. 368 с.