ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД — время после окончания мышечной работы, на протяжении к-рого функции организма постепенно возвращаются к исходному, дорабочему, уровню деятельности. Высокий уровень обмена и различных функциональных отправлений непосредственно по окончании работы является результатом двух факторов: т. наз. кислородного долга (см. Дыхание) и следов рабочего возбуждения нервной системы. Чем интенсивнее и продолжительнее работа, тем, при прочих равных условиях, продолжительнее процессы восстановления. После функциональной пробы, состоящей из 20 приседаний, частота пульса и высота артериального давления приходят у здоровых людей к исходному уровню через 2 — 3 мин. После интенсивных спортивных упражнений па это требуется, в зависимости от их интенсивности и длительности, несколько десятков минут, несколько часов или даже несколько дней. Восстановление различных функций организма происходит неодновременно и волнообразно. На протяжении В. п. можно выделить несколько фаз, или этапов. Сначала ликвидируется утомление и восстанавливается работоспособность, потом наступает фаза повышенной работоспособности, и затем снова происходит возвращение к дорабочему уровню. В тренировочном цикле обычно считают целесообразным так подбирать интервал отдыха между тренировочными занятиями, чтобы очередное занятие приходилось на период повышенной работоспособности.

Под влиянием тренировки В. п. укорачивается и по окончании работы все функции организма быстрее при ходят к исходному уровню. У детей и особенно у пожилых людей В. п. после одинаковой работы по времени больше, чем у молодых (взрослых) людей. У женщин он несколько продолжительнее, чем у мужчин.

Наблюдение за протеканием В. п. после различных упражнений и функциональных проб — важный прием для суждения о степени тренированности и о работоспособности человека. При правильной дозировке тренировочной нагрузки восстановление кровообращения, дыхания и др. вегетативных функций, как правило, полностью должно закончиться через несколько часов или, в крайнем случае, на следующее утро после проведенного занятия.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 1. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1961. 368 с.