ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - это гимнастика для всех, органическая часть режима труда и отдыха советских граждан, неотъемлемая часть быта. Основная задача Г. г.- укрепление здоровья занимающихся, повышение их жизнедеятельности и работоспособности. Упражнения Г. г. просты, доступны для людей различной подготовленности и различного возраста. Применяемые упражнения улучшают дыхание и кровообращение, повышают обмен веществ, укрепляют нервно-мышечный аппарат.

На положительное воздействие Г. г. указывал В. И. Ленин. В 1910 из тюрьмы он писал М. И. Ульяновой: "А главное - не забывай ежедневной, обязательной гимнастики, заставляй себя проделывать по нескольку десятков (без уступки!) всяких движений". Акад. А. А. Богомолец в работе "Продолжение жизни" писал: "Очень полезны для борьбы с застоями крови в отдельных местах организма гимнастика и массаж. С них надо начинать день и ими его заканчивать. 10-20 минут, ежедневно потраченных на это, не только придают бодрость на весь день, но и сохраняют немало лет жизни".

Г. г. должна проводиться ежедневно. Заниматься ею можно в различное время дня. После сна она помогает быстрее и с большей интенсивностью включиться в трудовую деятельность, в процессе работы способствует сохранению работоспособности (см. Производственная гимнастика), а перед сном обеспечивает наиболее благоприятные условия для отдыха. Г. г. не требует специального оборудования и может проводиться дома, в школе, лагере и т. п.

В практике сложились две основные формы организации занятий Г. г. : индивидуальная, к-рая получила в стране массовое распространение в виде уроков, транслируемых утром по радио, и групповая, проводимая в школах, пионерских лагерях, в вузах, Домах отдыха, санаториях, в армии. Со 2 янв. 1929 сначала в Москве, а затем и в др. городах начали передавать гимнастику по радио, что в большой степени способствовало ее популяризации. Применяемые в Г. г. упражнения подбираются по определенному плану, тогда они оказывают положительное влияние на занимающихся. Наиболее целесообразной, установившейся в практике, является следующая схема составления комплекса Г. г.:

Занятия Г. г. целесообразно сочетать с водными процедурами. Дозировка упражнений Г. г. должна быть такой, чтобы занимающиеся испытывали бодрость, но не усталость.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 1. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1961. 368 с.