ГОНКИ ЛЫЖНЫЕ

ГОНКИ ЛЫЖНЫЕ - один из видов лыжного спорта, Г. л. - передвижение на лыжах по пересеченной местности или равнине. В зависимости от длины дистанции общая сумма перепадов высот при Г. л. по пересеченной местности не должна превышать на трассах для мужчин 400 - 1200 м, для женщин - 120 - 230 м. Г. л. делятся на обыкновенные, усложненные и эстафетные. Мужчины соревнуются в Г. л. обыкновенных на дистанции от 5 до 50 км; женщины - от 3 до 10 км. Рекомендуемые эстафетные гонки для мужчин - 4×5 км и 4×10 км; для женщин - 3×3 км, 3×5 км и 4×5 км. При прохождении дистанций движения гонщиков в основном циклические. Лучшие гонщики 1 км трассы проходят за 3 мин. 0,5 сек. - 3 мин. 15 сек. на коротких дистанциях и за 3 мин. 15 сек. - 3 мин. 20 сек. на длинных; гонщицы соответственно - за 3 мин. 25 сек. и 3 мин. 35 сек.

Гонки лыжные

Спортивные успехи гонщика, кроме технич., волевой и тактич. подготовленности, определяются прежде всего уровнем развития специальной выносливости, т. е. выносливостью, сочетающейся с быстротой и силой, проявляемыми в многократных и энергичных толчках ногами и руками. Эффективное проявление специальной выносливости в гонках обеспечивается умением чередовать в движениях напряжения с моментами отдыха (расслабления). Современная техника лучших лыжников характеризуется ритмичными, непринужденными, но энергичными движениями, во время к-рых они, рационально расходуя энергию, обеспечивают условия для отдыха в процессе каждого цикла движения. Большое значение имеет также умение тактически правильно, без потери скорости, переходить с одного года на др. При движении на лыжах по пересеченной местности лыжник испытывает интенсивную нагрузку на основные группы мышц (особенно на мышцы конечностей). Разносторонне развивая мышечную систему, гонщик должен уделять несколько большее внимание развитию мышц, непосредственно обеспечивающих передвижение путем толчков ногами и руками. Наиболее полезными будут упражнения динамического характера, проделываемые многократно с небольшим отягощением. Эти упражнения способствуют и приспособлению мышц к работе на выносливость.

гонки на лыжах за оленями на празднике Севера

Г. л. в СССР - наиболее массовый вид лыжного спорта.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 1. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1961. 368 с.