ГРЕБОК

ГРЕБОК в гребле - цикл сложных слитных движений гребца веслом или двумя веслами, выполняемых для продвижения лодки. В Г. различают четыре фазы: а) занос, когда гребец готовит погружение лопасти весла в воду; б) захват, когда гребец погружает лопасть весла в воду; в) проводку, когда гребец продвигает лодку с помощью весла; г) вынос, или конец, когда гребец извлекает лопасть весла из воды. В теоретической литературе слово Г. иногда заменяют термином "цикл гребка", понимая под Г. только фазу проводки.

Во всех видах гребли захват делают ближе к носу лодки. Различие посадки гребцов в уключинных и безуключинных лодках (спиной или лицом по ходу лодки) не изменяет схемы Г. и влечет лишь различное положение гребцов относительно лопасти весла в одноименных фазах Г.

Гребец продвигает лодку используя силу реакции воды, к-рая возникает при горизонтальном движении лопасти весла в воде и пропорциональна примерно квадрату скорости движения этой лопасти. При Г. работу спортсмена, до того как лопасть весла достигнет соответствующей горизонтальной скорости, можно считать потерей. Для уменьшения потерь лопасти весла (до погружения ее в воду) сообщают нужную горизонтальную скорость в фазе захвата. Горизонтальная скорость лопасти весла для движущейся лодки не может быть меньше скорости движения лодки; иначе лопасть весла будет тормозить движение лодки (табанить). Для академической восьмерки, когда гребцы проходят дистанцию 2000 м за 6 мин., горизонтальная скорость лопасти не может быть менее 5,5 м/сек. Фаза захвата длится 0,01 сек. За это время лопасть весла пройдет 5,5 см. Работа будет эффективной только в случае полного погружения лопасти (для академического распашного весла на глубину ок. 30 см). Лопасть в фазе захвата, кроме горизонтальной, должна иметь и нек-рую вертикальную скорость. По времени продолжительность фаз захвата и выноса одинакова. Поэтому при скорости лодки 5,5 м/сек лопасть пройдет за один Г. в фазах захвата и выноса горизонтальный путь ок. 11 см. При темпе академической гребли (см. Темп гребли) 40 Г. в 1 мин. на каждый Г. затрачивается 1,5 сек. За это время лодка, движущаяся со скоростью 5,5 м/сек, проходит путь 8,25 м. Отношение горизонтального пути лопасти весла в воде к пути лодки за один Г. невелико (0,014), у квалифицированных гребцов при проводке лопасть весла в воде практически почти не смещается. Рукоятка весла в фазе проводки движется относительно воды и лодки. По эмпирическим данным А. М. Шведова и А. Н. Шебуева, сила сопротивления воды академической восьмерке, движущейся со скоростью 5,5 м/сек, составляет ок. 40 кг. В этом случае работа каждого гребца в восьмерке на дистанции 2000 м составит 10000 кгм. Если гребцы сделают 240 гребков, то за один Г. работа каждого спортсмена будет равна 41,7 кгм. Работа совершается в фазе проводки, к-рая занимает примерно треть времени Г., т. е. для настоящего примера равна 0,5 сек. Отсюда, средняя мощность, развиваемая гребцом в фазе проводки, составит 83,5 кгм/сек, или 1,11 л. с.

Гребец в лодке может использовать свою силу только в фазе проводки. При заносе лодка движется по инерции из-за сопротивления воды замедленно. В академических лодках это замедление может быть частично нейтрализовано равномерно-ускоренным смещением гребца на подвижной банке от носа лодки к ее корме в фазе заноса.

Г. наиболее прост на уключинных судах с неподвижной банкой - народных и морских шлюпках. Гребцы при заносе перемещают рукоятку распашного весла (или рукоятки парных весел) к корме лодки, перенося лопасть по воздуху к носу лодки. Для этого гребец вытягивает вперед руки, наклоняясь вперед.

При заносе мышцы гребца должны быть ненапряженными; эта фаза (ок. 1 сек.) используется для расслабления мышц и отдыха. Достигнув крайнего переднего положения, гребец начинает движение захвата: погружает лопасть весла в воду и сообщает ей скорость, достаточную для получения в воде точки опоры. Гребец быстрым движением посылает руки с рукояткой весла вверх, распрямляет ноги и, упираясь ими в подножку, начинает тянуть весло на себя. Тяговое усилие создается разгибанием туловища гребца, в первую очередь оно ощущается мышцами спины. Квалифицированные гребцы делают захват в сотые доли секунды.

Получив в воде точку опоры, гребец переводит захват в проводку, во время к-рой использует свою силу для продвижения лодки. Начатое при захвате движение туловища к носу лодки продолжается до крайнего заднего положения; рукоятка весла подтягивается к туловищу гребца. На проводку гребцы затрачивают ок. 0,5 сек.

В конце проводки лопасть весла как бы отходит к корме лодки, и гребец уже не может более прилагать силу для продвижения лодки. Тогда лопасть весла выносится из воды.

Исполнение Г. в академических лодках происходит по этой же схеме с нек-рыми дополнениями вследствие подвижности банки (рис.). При заносе гребец, вытягивая вперед руки, наклоняя туловище и сгибая ноги, равномерно-ускоренно подъезжает на банке к корме лодки на длину полозков. Соответственно при захвате и проводке гребец полностью использует силу ног, разгибая их, чтобы оттолкнуть банку и себя к носу лодки в крайнее заднее положение на полозках.

Байдарочник при подготовке Г. заносит весло перед собой к носу лодки и повертывает его в воздухе так, чтобы одна из лопастей могла быть погружена в воду вертикально. Для этого он наклоняет туловище вперед и разворачивает его к противоположному борту. Тяговое усилие байдарочник создает выпрямляя туловище и поворачивая его к борту, за к-рым находится погруженная лопасть, а также сгибая ближнюю к лопасти руку.

Др. рука помогает продвижению лодки, проталкивая "свою" часть весла вперед и удерживая весло так, чтобы погруженная в воду лопасть оставалась повернутой вертикально. Г. заканчивается, когда бедро гребца окажется против погруженной в воду лопасти. Время между выносом из воды лопасти весла и погружением др. лопасти (с др. борта) является для гребцов моментом отдыха. Оно занимает 0,15 - 0,30 сек. Умение гребца в этот момент расслабить мышцы необходимо.

Схема Г. в каноэ в общем близка к схеме Г. Байдарочника.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 1. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1961. 368 с.