ГРЕБОК

ГРЕБОК в плавании — движение конечностей пловца, к-рыми он опирается о воду во время плавания. В разных способах плавания Г. имеет разную форму, но во всех способах от его эффективности зависит скорость плавания. В кроле на груди и спине и в дельфине решающее значение имеет Г. руками; в брассе и в плавании на боку большую роль играет Г. ногами. Г. руками в кроле и дельфине имеет 4 фазы: погружение, подтягивание, отталкивание, извлечение из воды. Рука (а в дельфине руки), погрузившись в воду по мере своего движения, захватывает ладонью и предплечьем воду и, постепенно сгибаясь в локте, подтягивает тело пловца вперед. Пройдя вертикальное положение, рука начинает отталкиваться от воды и постепенно выпрямляется в локтевом суставе. Закончив фазу отталкивания, она выходит из воды. На протяжении средней, продуктивной, части Г. пловец стремится удержать ладонь в положении, возможно более близком к вертикали. Такое положение обеспечивает наилучшее использование площади ладони для опоры о воду. Сгибание руки в локтевом суставе позволяет перемещать ладонь по наиболее выгодному пути, близкому к горизонтальному. Г. ногами при брассе и плавании на боку характеризуется фазой отталкивания, когда ноги, закончив подтягивание, расходятся в стороны и, захватив воду стопой и голенью, кругообразным движением отталкиваются от воды, посылая тело пловца вперед. Рабочие движения ногами при плавании кролем на груди и спине также представляют собой Г., имеющие одну лишь фазу отталкивания.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 1. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1961. 368 с.