ДЕЛЬФИН

ДЕЛЬФИН - разновидность способа плавания баттерфляй. Применяется в соревнов. с 1953. Д., как более быстрый способ плавания, в короткий срок вытеснил баттерфляй.

При плавании способом Д. тело пловца в исходном положении свободно лежит в воде в горизонтальном положении, ноги вытянуты и сомкнуты, руки вытянута вперед ладонями вниз на ширине несколько меньшей, чем ширина плеч, лицо погружено в воду. Из этого положения руки одновременно и симметрично выполняют гребок вниз и назад. Вначале ладони двигаются на ширине плеч, в средней части гребка руки сгибаются в локтях, ладони несколько сближаются, в конце гребка вновь расходятся настолько, чтобы могли свободно пройти у бедер к поверхности воды. Скорость движения рук постепенно нарастает, достигая максимума в средней части гребка. Кисти рук в начале гребка сгибаются в лучезапястном суставе настолько, что угол между ладонями и предплечьями оказывается равным 130 - 140°. Постепенно этот угол увеличивается и в конце гребка достигает 220 - 230°. Такое изменение положения ладони обеспечивает лучшую опору о воду, и следовательно большую скорость плавания. Закончив гребок, руки быстрым движением вынимаются из воды, проносятся по воздуху вперед через стороны и ложатся на воду в исходное положение, описанное выше. В этом положении в движении рук наблюдается пауза, во время к-рой тело пловца скользит вперед. Затем цикл движений рук повторяется.

Разновидность способа плавания баттерфляй

При плавании Д. ноги выполняют движения одновременно, нажимая на воду сверху вниз и снизу вверх. При движении сверху ноги повернуты носками внутрь, колени незначительно разведены. Движение начинается в поясничной части - таз немного опускается вниз, ноги сгибаются в коленных суставах, затем, опираясь голенями и тыльной частью стоп о воду (движение стоп при этом постепенно ускоряется), ноги выполняют захлестывающее движение вниз и выпрямляются в коленях. В результате опоры ногами о воду таз поднимается к поверхности и занимает исходное положение для начала движения ногами снизу. Вдох выполняется через рот во второй половине гребка и в начале движения рук по воздуху. Выдох начинается при вкладывании рук в воду и заканчивается в середине гребка. Для вдоха голова поднимается настолько, чтобы рот оказался над поверхностью воды. При выдохе, выполняемом через рот или же через рот и нос одновременно, лицо погружается в воду. Различают несколько разновидностей сочетания движений рук, ног и дыхания при плавании способом Д. - одноударный, двухударный, трехударный и т. д. Наиболее распространен двухударный Д.: ноги производят первый удар (быстрый нажим на воду сверху вниз), когда руки выполняют среднюю часть гребка, и второй удар, когда руки, закончив движение в воздухе, лягут на воду впереди лица.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 1. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1961. 368 с.