ДЫХАНИЕ В ПЛАВАНИИ

ДЫХАНИЕ В ПЛАВАНИИ. При плавании на груди тело человека находится в горизонтальном положении, лицо обычно погружено в воду. Это затрудняет дыхание. Пловец вынужден координировать дыхание с движениями, выполняя вдох и выдох в наиболее удобные моменты. Так, напр., вдох в кроле и в дельфине производится в конце гребка и в первой половине движения рук над водой вперед, в брассе - при разведении рук. Ритм движений обусловливает ритм дыхания. В плавании на спине дыхание облегчается тем, что лицо плывущего все время находится над водой. Пловец выполняет вдох через рот; выдох производится через рот или через нос, причем вдох совершается быстрее, чем выдох. Непродолжительная задержка на вдохе создает более благоприятные условия для плавания, т. к. наполненные воздухом легкие увеличивают плавучесть; тело пловца лежит выше у поверхности, сопротивление воды уменьшается. Вода давит на грудную клетку пловца с силой 12 - 15 кг. Дыхательным мышцам приходится преодолевать это давление при расширении грудной клетки для вдоха, что способствует увеличению силы дыхательных мышц и увеличению емкости легких. У пловцов наблюдается высокая подвижность грудной клетки. Разница в ее окружности при вдохе и выдохе достигает 15 - 16 см. По емкости легких пловцы занимают одно из первых мест среди спортсменов. Емкость легких у пловцов-мужчин в среднем доходит до 5000 см³. Нельзя овладеть техникой плавания, не научившись правильно дышать. Существует целый ряд упражнений, облегчающих усвоение техники Д. в п. Они входят в группу упражнений по освоению с водой. Совершенствование дыхания пловца происходит в процессе его спортивной тренировки путем сосредоточения внимания на этом важном элементе техники, а также путем применения специальных упражнений.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 1. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1961. 368 с.