Новости    Библиотека    Забавные истории    Энциклопедия    Карта проектов    Ссылки    О сайте



ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — вид специальных гимнастических упражнений, направленных на развитие органов дыхания.

Принято различать статические и динамические Д. у. Первые из них проводятся стоя, сидя или лежа в покое, т. е. без движения конечностей и туловища, вторые выполняются в процессе занятий др. физич. упражнениями. При Д. у., в зависимости от поставленной задачи, следует вырабатывать ровное и ритмичное дыхание, добиваться уменьшения частоты дыхательных движений, удлинения, усиления выдоха или уменьшения амплитуды дыхательных движений. В качестве специального упражнения иногда включают также кратковременные ритмичные паузы на вдохе или выдохе. «Динамические» Д. у. в зависимости от их особенностей могут облегчить или затруднить мышечную деятельность. При соответствующих исходных положениях или движениях занимающегося можно также усилить или ослабить вентиляцию различных отделов легких.

В результате Д. у. улучшается деятельность дыхательных мышц и, благодаря выработке условных дыхательных рефлексов, совершенствуется управление дыханием. Ровные и ритмичные, несколько углубленные дыхательные движения облегчают работу сердца. Упражнения в диафрагмальном дыхании улучшают состояние брюшного пресса. Многократное стереотипное повторение Д. у., особенно тех, к-рые связаны с ритмичными задержками дыхания на вдохе или выдохе, может оказать общий тормозной эффект на центральную нервную систему, способствуя устранению утомления.

На уроках физич. воспитания, в спортивной тренировке Д. у. применяются в качестве вспомогательных упражнений для обучения правильному дыханию, а также для отдыха после др. упражнений.

В лечебной физической культуре Д. у. используются при многих заболеваниях. Они имеют большое значение в лечении ряда болезней органов дыхания, т. к. позволяют до нек-рой степени компенсировать имеющиеся нарушения за счет произвольной регуляции дыхательных движений. При заболеваниях органов кровообращения ритмические дыхательные движения могут несколько упорядочить работу сердца. Успокаивающий эффект Д. у. используется при нарушении нервной регуляции различных функций организма, при переутомлении и т. п. Для этого Д. у. используются не только в комплексе занятий лечебной или гигиенической гимнастикой, но и как самостоятельные упражнения больных.


Источники:

  1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 1. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1961. 368 с.





Пользовательского поиска




© Погорелова Ольга Владимировна, подборка материалов, оцифровка;
Злыгостев Алексей Сергеевич, оформление, разработка ПО 2001-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить ссылку на страницу источник:
http://sport-history.ru/ "Sport-History.ru: История спорта и физическая культура"