ЖЕНСКИЙ ОРГАНИЗМ

ЖЕНСКИЙ ОРГАНИЗМ. Особенности строения тела и особенности функций главнейших органов и систем определяют существенные отличия в характере и уровне работоспособности Ж. о. Это учитывается в физич. воспитании - в подборе средств, дозировании нагрузок и т д. для женщины; предусматривается также важное назначение женщины быть матерью.

У женщины по сравнению с мужчиной меньшая длина тела, верхних и нижних конечностей, более тяжелый таз (за счет больших поперечных размеров, глубины и ширины его), относительно большая длина позвоночника, меньшее развитие плечевого пояса. При физич, упражнениях все это создает для женщины выгодные условия равновесия при опоре на нижние конечности, но ограничивает быстроту ее передвижения, высоту прыжков, затрудняет выполнение упражнений с опорой на руки. Более слабое развитие у женщин мышечной системы (вес скелетной мускулатуры у них составляет 25 - 30% веса тела, а у мужчин доходит до 45%; жировая ткань у женщин достигает 28%, у мужчин - 19% веса тела) обусловливает меньшие силовые показатели у них; в связи с относительно слабым развитием мышц плечевого пояса и верхних конечностей затрудняется выполнение женщинами упражнений, связанных с удержанием тела на руках.

У женщин меньше размеры сердца и соответственно меньше величина ударного объема крови; более частый ритм дыхания и сердечных сокращений. Жизненная емкость легких в среднем равна 2500 см³. При физич. упражнениях у них отмечается более частый, чем у мужчин, пульс, менее высокий подъем максимального кровяного давления и более продолжительный период восстановления их величин (к исходным данным). Предельное поглощение кислорода при значительных по интенсивности мышечных нагрузках даже у хорошо тренированных спортсменок не превышает обычно 3 л в 1 мин., тогда как у спортсменов эта величина достигает 4 - 5 л в 1 мин

Период полового созревания женщины - возраст 15-16 лет. К моменту наступления половой зрелости в организме девочки происходят сложные биологические процессы (овуляция и менструация), обусловленные внутрисекреторной деятельностью придатка мозга и половых желез. Цикл менструальных изменений в организме женщины проявляется в ряде функциональных сдвигов в деятельности главнейших систем организма и в общем самочувствии. В этом периоде у женщин иногда несколько ухудшается реакция на физич. нагрузки. Однако у здоровой женщины работоспособность в период менструаций обычно существенно не изменяется, в связи с чем она может не прерывать занятий физич. упражнениями и спортом. Необходимо в менструальный период уменьшить общую нагрузку и выключить упражнения, связанные с большими или чрезмерно длительными мышечными усилиями. О характере занятий физич. упражнениями и спортивной тренировки в период менструаций, в связи с индивидуальными особенностями его протекания, целесообразно посоветоваться с врачом (см. Гинекологический контроль).

Уже с 14 - 15-летнего возраста для девочек и мальчиков в выборе физич. упражнений и их дозировке надо делать нек-рую разницу. В дальнейшем занятия физич. упражнениями юношей и девушек, мужчин и женщин проводятся, как правило, отдельно. Нек-рые физич. упражнения и определенные виды спорта вообще не культивируются среди женщин: борьба, бокс, футбол, водное поло, прыжки с шестом и на лыжах и др.; силовые упражнения (поднятие тяжестей) применяются лишь как вспомогательные в нек-рых видах спорта. В связи с особенностями физич. развития женщин для них в ряде видов спорта введены специальные упражнения (напр., в спортивной гимнастике - на разновысоких брусьях, что облегчает упражнения в висе и упоре). Чем короче продолжительность максимальных мышечных усилий при физич. упражнениях, тем лучше они удаются женщине. Длительные упражнения на выносливость, предъявляющие значительные требования к нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системам и сопровождающиеся значительным расходованием энергии, используются в физич. воспитании женщины со значительными ограничениями.

Физич. воспитание женщин, начиная с детского возраста, наряду с рациональным общим гигиеническим режимом предусматривает систематическое применение упражнений для укрепления таза и мышц брюшных стенок, спины, тазового дна, что способствует нормальному состоянию половой сферы и правильному течению беременности и родов. С этой целью занятия физич. упражнениями должны продолжаться и в период беременности женщины.

Литература: Гориневская В. В. Физическая культура женщины. М., 1941. Мотылянская Р. Е., Лурье А. Ю., Романова З. Г. Физическое воспитание женщины. М., 1952. Ягунов С. А. и Старцева Л. Н. Спортивная тренировка женщин. М., 1959.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 1. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1961. 368 с.