ОСВОЕНИЕ С ВОДОЙ

ОСВОЕНИЕ С ВОДОЙ. Начиная обучаться плаванию, занимающиеся испытывают страх перед водой - новой и непривычной для них средой. Это серьезно тормозит процесс обучения плаванию. Движения обучающихся в воде скованны, внимание рассеивается. Чтобы преодолеть это состояние заторможенности, применяют упражнения, приучающие занимающихся к водной среде, помогающие им освоиться с водой. Упражнения для освоения с водой выполняются на мелком месте (вода на уровне пояса). Сюда относятся различные виды ходьбы (обычная, на носках, на согнутых ногах, с высоким подниманием коленей и т. п.) по дну, вдох и выдох над поверхностью воды; погружение с головой в воду; вдох с последующим погружением с головой и выдохом в воду от 1 до 30 раз подряд, по одному, вдвоем, взявшись за руки, стоя в кругу и т. п.; открывание глаз под водой, собирание камешков на дне при различной глубине воды - от 1 м 20 см до 2 м 50 см; всплывание при полном вдохе в группировке, взявшись руками за голени, - "поплавок"; всплывание со свободно опущенными вниз руками и ногами - "медуза"; лежание на поверхности воды без движения на груди с погруженным в воду лицом; отталкивание ото дна и скольжение по направлению к берегу с вытянутыми вперед руками и головой, опущенной в воду; стоя на дне, выполнение разнообразных гребковых движений руками в воде в различных направлениях с различной степенью напряжения; движения одной ногой в воде в различных направлениях, стоя др. ногой на дне; различные игры и развлечения в воде, элементы техники спортивных способов плавания (в особенности кроля). Подобных этим упражнений, направленных на О. с в., существует много. Как показывает практика, применение их значительно облегчает и ускоряет последующее обучение плаванию.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 2. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1962. 388 с