ОТДЫХ

ОТДЫХ - состояние полного или относительного покоя после работы, обусловливающее восстановление сил и способствующее повышению работоспособности человека. Правильное чередование периодов труда и О. предотвращает преждевременное изнашивание организма и сохраняет здоровье, а также является важным условием нормального развития физич. и умственных способностей человека. Во время О. наиболее полно протекают все восстановительные процессы в организме (в первую очередь в нервной системе), ликвидируются возникшие в связи с работой явления утомления. Именно во время О. происходят физиологические перестройки в организме, приводящие к повышению уровня его тренированности; это подчеркивает значение О. в режиме спортивной тренировки.

Периодический полный О. в виде ночного сна обязателен для каждого человека. Однако не всегда даже тяжелый профессиональный труд или спортивная нагрузка должны сопровождаться О. пассивным в виде абсолютного покоя всего организма. Как показывают практика и теоретические исследования, после физич. напряжений весьма эффективным может быть т. наз. активный О., т. е. О., заполненный определенной деятельностью. Научное обоснование активного О. заложено в трудах И. М. Сеченова, к-рому удалось показать, что при ритмическом поднимании рукой определенного груза наиболее действен "не временный покой работающей руки, а покой ее, даже более кратковременный, связанный с работой другой руки". Активный О. в форме переключения работы с одних мышечных групп на др. в ряде случаев может обеспечить более длительное поддержание их работоспособности; в спорте это экспериментально показано применительно к тяжелой атлетике, гимнастике и др. видам спорта. Подобного рода эффект иногда связан с явлениями взаимной индукции возбуждения и торможения в центрах антагонистических мышц (см. Центральная нервная система); индукционное торможение нервных клеток обусловливает повышение их функционального состояния. Активный О. спортсмена в переходном периоде тренировки должен заключаться в занятиях смежными и вспомогательными видами спорта. Положительное значение активного О. обосновывает внедрение различных его форм не только в спорте, но и в быту, в производстве. Утомление, связанное с умственной работой и с профессиональным физич. трудом, успешно ликвидируется с помощью активного О. в виде занятий физич. культурой и спортом. С этим связана, в частности, эффективность производственной гимнастики, как формы активного О. (улучшает самочувствие и повышает работоспособность).

В нашей стране трудящимся предоставляются широчайшие возможности разнообразных форм О., в том числе организованного - в Домах отдыха, в парках культуры и отдыха, туристских базах и т. д.; массовое развитие у нас физич. культуры, спорта, туризма определяет широкие возможности использования и активного О.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 2. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1962. 388 с