ПЛАВАНИЕ НА БОКУ

ПЛАВАНИЕ НА БОКУ. Способ П. на б. утратил свое спортивное значение. Мировые и всесоюзные рекорды в этом способе плавания не фиксируются. В П. на б. присваиваются только II и III спортивные разряды. Однако этот способ плавания имеет большое прикладное значение. Пользуясь им, пловец может проплыть огромное расстояние, этим способом удобно плыть в одежде, оказывать помощь тонущему. При П. на б. скорость несколько меньше, чем при кроле и дельфине (в последнем случае лишь на коротких дистанциях), но больше, чем при брассе. Одинаково успешно можно плавать как на правом, так и на левом боку. При П. на б. в исходном положении тело пловца лежит в воде горизонтально, напр. на левом боку. Ноги свободно вытянуты. Левая рука выпрямлена вперед, ладонь обращена вниз, пальцы соединены вместе. Правая рука приближена к туловищу, кисть - у правого бедра. Голова лежит левой щекой на воде на одной прямой линии с туловищем. Пловец гребет левой рукой вниз и немного вперед, начиная при этом делать вдох. Туловище, ноги и правая рука в этот момент еще неподвижны. Продолжая движение левой рукой по направлению к бедру, постепенно сгибая ее, пловец заканчивает гребок. Одновременно с этим правая рука сгибается в локте, вынимается из воды и проносится вперед по воздуху так, чтобы локоть прошел выше глаз, и свободно опускается в воду ладонью вниз, захватывая воду возможно дальше впереди по направлению движения тела. Ноги начинают разводиться, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, правая - вперед, левая - назад пяткой по направлению к поверхности воды. Вдох заканчивается к моменту погружения правой руки в воду. Одновременно с этим левая рука сгибается в локтевом суставе и подводится кистью к левой стороне груди, правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, начинает гребок вдоль туловища. Ноги широко разведены для мощного гребка.

Начинается выдох. Левая (нижняя) рука в этот момент вытягивается вперед ладонью книзу; правая (верхняя) рука делает сильный гребок вдоль туловища по направлению к правому бедру. Одновременно с гребком правой рукой ноги, ускоряя движение, смыкаются и свободно вытягиваются. Выдох заканчивается. Закончив гребок верхней рукой и ногами, пловец принимает исходное положение и скользит вперед. После этого все движения снова повторяются. Разведение ног (тормозящее движение) производится более медленно, а смыкание ног и гребок рукой (продуктивное движение) - быстро, но без напряжения.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 2. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1962. 388 с.