ПОВОРОТЫ

ПОВОРОТЫ на лыжах. Различаются П. на месте и в движении. П. на месте осуществляются переступанием (вокруг пяток лыж (а) или вокруг носков), махом на 180° (через лыжу вперед (б) и через лыжу назад), прыжком без опоры и с опорой на палки. П. в движении (один из наиболее сложных элементов в технике передвижения на лыжах) выполняются для изменения направления при спусках и движении по инерции на равнине.

Повороты на лыжах: 1. на месте; 2. в движении

Различные условия влияют на передвижение лыжника (снег, рельеф, скорость и др.)" требуют достаточно гибкой и разнообразной техники П.

По направлению движения П. могут быть: к склону (из прямого спуска в косой или из косого в менее косой) и от склона (из косого спуска в более крутой). П. из косого спуска в косой противоположного направления наз. полным П.

П. переступанием - поочередная перестановка лыж в новое направление. При перестановке отводится в сторону носок (поворот переступанием с внутренней (в) лыжи) или задник (поворот переступанием с наружной лыжи). Особенно эффективен П. переступанием в сочетании с отталкиванием палками. П. переступанием удобен еще и тем, что его можно выполнять на "тяжелом" (рыхлом, покрытом тонкой проламывающейся коркой) снегу.

П. рулением осуществляется постановкой лыж под углом друг к другу. Из группы П. рулением наиболее распространен П. упором (г). При его выполнении лыжник отводит задник наружной (по отношению к повороту) лыжи, ставит ее на ребро и слегка загружает. Лыжа врезается ребром в снег и скользит в новом направлении. Крутизна поворота регулируется величиной угла, под к-рым ставится внешняя лыжа, и ее загрузкой. К этой группе П. относится и П. "ножницами" (д), при к-ром лыжник, спускающийся наискось, сильнее загружает нижнюю лыжу, отводит носок верхней лыжи в сторону П., выдвигая ее вперед на 10 - 15 см. После этого ставит нижнюю лыжу на снег более плоско, а верхнюю за счет отклонения колена ноги внутрь П.- на ребро и слегка загружает.

При П. "плугом" (е) лыжи развертываются в положение "плуга" или двустороннего упора. Перенос тяжести тела с внутренней лыжи на внешнюю практически осуществляется в течение всего П. "Плуг" применяется при движении с малой скоростью.

Лыжники-спортсмены в основном применяют маховые П., т. к. они обеспечивают наибольшую маневренность в разнообразных условиях. Особенность этих П. в том, что переход от спуска по прямой к скольжению по дуге ("вход в поворот") осуществляется движением, условно наз. маховым. Вход в П. - сложный в координационном отношении прием.

Поворот на лыжах: е. 'плугом'; ж, з. на паралельных лыжах

При П. из упора вход начинается с постановки наружной лыжи под углом к направлению движения, что обеспечивает начало поворота, затем тяжесть тела переносится с внутренней на внешнюю ногу, лыжи ставятся параллельно, а туловище разворачивается наружу поворота. Совершенствуя мастерство, лыжник уменьшает продолжительность пребывания в положении упора, вызывающего торможение, и осваивает П. на параллельных лыжах (ж, з), при к-ром вход осуществляется не за счет постановки лыж в упор, а только благодаря выталкиванию задников лыж наружу и переносу тяжести тела с внутренней на наружную лыжу и развороту наружу поворота. Вход в П. облегчается благодаря тому, что лыжи, особенно задняя часть, на какое-то мгновение разгружаются от веса лыжника, меньше врезаются в снег и уже не так устойчиво сохраняют прежнее направление движения. После входа в П. спортсмен продолжает двигаться по дуге, при этом лыжи остаются параллельными, что объясняется особым взаимодействием тормозящих и движущих сил. Во время скольжения по дуге тело лыжника занимает характерное положение, при к-ром таз, бедра и колени отводятся к центру П., а плечи и ступни - наружу. Такое положение необходимо для того, чтобы поставить лыжи круче на ребра и тем самым предотвратить их боковое соскальзывание, возможное под действием центробежной силы. При правильно выполненном П. лыжи образуют как бы касательную к дуге, по к-рой они движутся, носки перемещаются точно по дуге, а задники проскальзывают. Для облегчения входа в П. лыжники часто используют палки, опираясь на внутреннюю. При спусках по участкам слаломных трасс с частыми воротами, расположенными по линии падения склона, лыжники применяют такие П., при к-рых изменение направления осуществляется преимущественно за счет входа, т. е. энергичного "выталкивания" задников лыж. Слаломисты сейчас широко применяют эти П. В разных странах им присваивали различные названия: ведельн (Австрия, Америка), годилль (Франция), вертикальные повороты (Польша), короткие махи (Германия), мамбо (Америка), стюп-христиания (Норвегия), - хотя по исполнению все они основаны на одних и тех же принципах и отличаются лишь в деталях.

Выбор способа П. зависит от условий спуска, а также от инвентаря, используемого спортсменом. Выполнение П., описанного выше, предусматривает применение слаломного инвентаря. В лыжных гонках, где пользуются неокантованными лыжами и рантовыми креплениями, при выполнении П. лыжи располагаются более широко, используются лыжные палки (для разгона и сохранения равновесия). В туризме лыжник обычно движется с грузом, высокой скорости передвижения не требуется, поэтому П. в этом случае чаще всего выполняют рулением, "плугом" и из упора.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 2. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1962. 388 с.