ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА (гимнастика на производстве) - физкультурные мероприятия по применению физич. упражнений в режиме рабочего дня. Ее цель - содействовать улучшению здоровья трудящихся и повышению их работоспособности и производительности труда.

Еще в 1930 в постановлении ЦИК СССР указывалось на необходимость включения физич. культуры в число мероприятий по оздоровлению трудящихся и повышению производительности труда. П. г. определялась как одно из наиболее доступных и эффективных средств.

ЦК КПСС и Совет Министров СССР постановлением "О руководстве физической культурой и спортом в стране" от 9 янв. 1959 выдвинули перед государственными и общественными организациями задачу широкого внедрения П. г. па предприятиях и в учреждениях страны. В практике установились следующие формы организации П. г.:

1. Вводная гимнастика (в начале работы). Ее задача - ускорить процесс втягивания в работу. Специально подобранные упражнения успешно подготавливают организм к предстоящим рабочим движениям. При организации вводной гимнастики изучается характер выполняемой работы и в соответствии с этим подбираются такие упражнения, к-рые активизируют деятельность органов и систем, играющих основную роль в этом виде труда. Вместе с тем вводная гимнастика способствует созданию бодрого настроения рабочих и служащих. Она оказывает положительное влияние на организм (укрепляет нервную систему, мышцы и связочный аппарат, органы дыхания и кровообращения). Продолжительность - 7 - 40 мин. Очень важна вводная гимнастика при конвейерном производстве.

'Производственная гимнастика'

2. Физкультурная пауза (специальные 7 - 10-минутные перерывы в течение рабочего дня). Известно, что длительное положение сидя или стоя вызывает нарушение кровообращения, неудобная рабочая поза нарушает нормальную деятельность органов дыхания, а однообразие движений утомляет мышцы и нервную систему.

Перерывы в производственной деятельности на протяжении рабочего дня, переключение на др. деятельность, чтобы сделать отдых активным, важны и необходимы. Научные исследования и опыт работы многих предприятий показали, что гимнастика, проводимая в режиме рабочего дня, помогает оздоровлению рабочих и служащих, повышению их работоспособности и производительности труда. Воздействуя физич. упражнениями на те или иные мышечные группы, можно улучшить тонус утомленных работой мышц. Применение П. г. основано на научных положениях И. М. Сеченова, впервые доказавшего преимущество активного отдыха перед пассивным. Если утомленная мышца временно прекращает работу, а в это время работает др., неутомленная, то нервная система испытывает полезное возбуждение, к-рое способствует более быстрому восстановлению работоспособности.

В отдельных случаях применяется т. наз. физкультминутка, длящаяся 1 - 3 мин. с выполнением 2 - 3 упражнений. Ее успешно могут применять все, чей труд вызывает ощущения "местного" утомления, т. е. утомления к.-л. группы мышц.

Комплексы П. г. состоят из 6 - 8 упражнений, оказывающих общее воздействие на организм, и упражнений, выполнение к-рых наилучшим образом способствует предупреждению утомления (останавливает его развитие) и сохранению работоспособности на высоком уровне. Упражнения подбираются с учетом особенностей трудового процесса. Напр., следует включать упражнения, способствующие улучшению кровообращения в мышцах, если они были в статическом напряжении. Для ряда профессий, где рабочие операции выполняются стоя, очень полезны упражнения на расслабление мышц ног, а при работе сидя - ходьба, приседания, наклоны, прогибания в грудной части и др. При этом применяются простые, наиболее доступные, физич. упражнения.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 2. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1962. 388 с.

Магазин ортопедических товаров https://moskva.ortix.ru/ в Москве: обувь, трикотаж, тренажеры.