ПРЫЖКИ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ

ПРЫЖКИ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ. Составляют особую группу видов легкой атлетики, в к-рую входят прыжки в высоту, в длину, тройной и с шестом. Долгое время первые три вида прыжков выполнялись как с места, так и с разбегу. Сейчас соревнов. по прыжкам с места не проводятся.

Каждый прыжок состоит из нескольких, связанных между собой, частей. В прыжках в длину и в высоту - это разбег, толчок, полет и приземление. Более сложный прыжок - с шестом - включает в себя разбег, во время к-рого прыгун несет шест в руках, постановку шеста в упоровый ящик с отталкиванием, кач на шесте с выбрасыванием тела вверх, отталкивание от шеста руками, полет через планку и приземление. Другой сложный прыжок - тройной - слагается из разбега и трех последовательно выполняемых прыжков. Каждый из последних состоит из толчка, полета и приземления, причем приземление после первого и второго прыжка сливается с отталкиванием в последующем прыжке. Как упражнение П. л. относятся к естественным видам движений человека и развились из утилитарных способов преодоления препятствий, существовавших задолго до того, как зародился современный спорт.

Прыжок в длину

Прыжок с шестом

В настоящее время прыжки получили широкое распространение не только как отдельные виды легкой атлетики, но и как полезные физич. упражнения, служащие действенным средством разностороннего физич. развития.

По структуре движений легкоатлетические прыжки относятся к ациклическим физич. упражнениям, т. е. к таким, в к-рых отсутствует многократное (циклическое) повторение основных движений. По характеру мышечной деятельности прыжки относятся к группе скоростно-силовых упражнений, т.е. таких, в к-рых спортсмен в короткий промежуток времени развивает максимальное мышечное усилие. В прыжках это выражено гл. обр. в максимально мощном усилии в момент толчка.

Условия выполнения каждого вида прыжков определили в каждом случае особую технику движений, к-рая позволяет прыгунам использовать свои двигательные качества наиболее эффективно для достижения наилучших спортивных результатов.

Для достижения высоких спортивных результатов недостаточно тренироваться только в прыжках. Важно иметь высокий уровень разностороннего и специального физич. развития. С этой целью применяются разнообразные средства тренировки. В специальной подготовке прыгуна особенно большое внимание уделяется развитию силы и быстроты мышечных сокращений. С этой целью используются: гимнастика на снарядах, упражнения со штангой, специальные прыжковые упражнения, спринтерские упражнения, бег на короткие дистанции и др. Одновременно с этим большое внимание уделяется совершенствованию в технике прыжка. Развитие двигательных качеств и совершенствование прыгуна в технике должны протекать взаимосвязанно.

Прыжок в высоту с разбегу - один из наиболее популярных видов легкой атлетики. Соревнов. по прыжкам проводятся как среди мужчин, так и среди женщин. По правилам соревнов. прыжок выполняется с произвольного разбега (обычно с 7 - 9 беговых шагов) через планку, лежащую на горизонтально расположенных металлических пластинах (полочках). В соревнов. планка поднимается каждый раз после того, как прыгуны преодолевают установленную высоту. На каждой высоте им дается по 3 попытки. Разрешается пропускать промежуточные высоты. Начинать каждое соревнов. можно с любой высоты.

Спортивный прыжок в высоту имеет относительно небольшую историю и существует немногим более 90 лет. За это время техника прыжка, совершенствуясь, претерпела значительные изменения. На первых официальных соревнов. по прыжкам в высоту, проведенных в Англии в 1864, прыгуны пользовались способом "перешагивание". Спортсмен разбегался под острым углом к планке и в конце разбега отталкивался дальней от планки ногой. Затем прыгун взлетал боком к планке, переносил через нее ближнюю ногу, опускал ее вниз за планку, поднимая др. ногу вверх. Приземление происходило на маховую ногу. При этом туловище держалось вертикально или несколько наклонялось вперед, о. ц. т. т. проходил высоко над планкой.

Способ 'перешагивание'

В 1895 Свиней впервые применил способ "волна". Используя этот способ прыжка, спортсмен разбегается под углом 70 - 90° к планке. На последнем шаге разбега обычно делается легкий поворот в сторону толчковой ноги. Толчок выполняется дальней от планки ногой на расстоянии 100 - 120 см от ее проекции. Во время толчка маховая нога поднимается прямо в сторону планки. Затем маховая нога опускается за планку, и туловище отклоняется в сторону разбега. В это же время толчковая нога поднимается вверх - в сторону, в положение, параллельное планке. В результате этих движений прыгун переходит в положение лежа боком и изгибается над планкой. Как только таз перейдет планку, прыгун быстрым движением переносит через нее толчковую ногу и изгибает тело в обратную сторону, облегчая этим переход туловища через планку. Приземляется прыгун на толчковую ногу.

В 1912 американец Хорайн применил способ "перекат". Прыгая этим способом, спортсмен разбегается со стороны толчковой ноги под углом 30 - 60° к планке, отталкивается ближней к ней ногой в 70 - 90 см от проекции планки. После толчка прыгун, взлетая к планке, несколько группируется, ложится немного на бок в сторону толчковой ноги и подтягивает последнюю к себе. В следующий момент, когда маховая нога и противоположная ей рука поднимутся выше планки, прыгун переходит в положение лежа, вытягиваясь боком вдоль планки. Толчковая нога, сгибаясь, вплотную поднимается к маховой ноге, направляясь коленом через планку. При переходе планки прыгун поворачивается лицом к земле. Приземляется на толчковую ногу и руки.

Способ 'перекат'

В настоящее время спортсмены пользуются наиболее рациональным способом прыжка - "перекидным". Этот способ появился в 30-х гг. В Советском Союзе впервые его применил Взоров (1927). Разбег и толчок в "перекидном" способе прыжка выполняются так же, как в "перекате". Угол разбега более острый - 25 - 35°. Толчок производится на расстоянии 50 - 70 см от проекции планки. Во время отталкивания (ближней к планке ногой) прыгун делает широкий мах свободной ногой. Благодаря широкому и быстрому маху создаются предпосылки к повороту тела по его продольной оси. От этого прыгун, взлетая и переходя в горизонтальное положение, поворачивается лицом вниз уже над самой планкой. Толчковая нога при взлете сгибается, направляясь пяткой вверх. Колено ноги направлено вниз и находится перед планкой. Перенос толчковой ноги через планку осуществляется путем поворота таза и отведения колена с последующим распрямлением ноги. Приземляется прыгун на маховую ногу и на руки.

Способы "перекат" и "перекидной" выполняются в двух вариантах. В первом прыгун переходит через планку вытянувшись всем толом параллельно ей. Во втором - при переходе планки посылает голову и плечи вниз, делает "нырок". При "нырке" вследствие компенсаторного эффекта таз прыгуна поднимается вверх, что помогает завершить переход планки.

Способ 'перекидной'

Вместе с совершенствованием техники улучшались и методы тренировки, расширялся круг занимающихся спортом, что способствовало значительному росту спортивных результатов.

Мировые рекорды по прыжкам в высоту

Прыжок в длину с разбегу не только является самостоятельным видом легкой атлетики, но включается также в состав многоборий (десятиборье и пятиборье). Соревнов. по прыжкам в длину проводятся как среди мужчин, так и среди женщин.

Прыжок выполняется с произвольного разбега. Отталкивается прыгун от бруска (врытого в уровень с дорожкой) так, чтобы не заступить за его передний край, приземляется в песок (насыпанный вровень с дорожкой). Результат прыжка измеряется от переднего края бруска до ближайшего следа, оставленного прыгуном на песке.

Впервые современные официальные соревнов. по прыжкам в длину проведены в Англии в 1864. Победил Майкл, показавший 5,48 м. Однако уже через 10 лет англичанин Д. Лоу прыгнул дальше 7 м, а в 1910 ирландец О'Коннор показал выдающийся результат - 7,62 м. Длительная борьба за 8-метровый рубеж увенчалась успехом - в 1935 американец Д. Оуэнс сделал прыжок на 8 м 13 см. В 1961 американец Р. Бостон установил мировой рекорд равный 8 м 28 см. Гл. фазами прыжка в длину, определяющими его результат, являются разбег и толчок. Движения прыгуна в воздухе имеют подсобное значение - служат для поддержания равновесия спортсмена во время полета.

Разбег в прыжках выполняется с ускорением так, чтобы к концу его достигалась наибольшая скорость и прыгун мог выполнить толчок с полной мощностью. Поэтому в конце разбега основное внимание спортсмен обращает на толчок, к-рый выполняется без снижения скорости. Прыгун слегка подседает на маховой ноге, переводит туловище в вертикальное положение, быстрым движением ставит толчковую ногу перед собой и мгновенно, делая мах свободной согнутой ногой вперед-вверх, толкается вверх. После толчка, чтобы сохранить равновесие и при приземлении иметь возможность далеко вынести ноги вперед, прыгун выполняет один из 3 видов движений в воздухе: 1) после толчка он группируется, подтягивает обе ноги к себе и наклоняет туловище вперед (способ "скорчившись"). В таком положении прыгун пролетает до приземления и только перед песком вытягивает голени вперед; 2) после толчка маховая нога опускается вниз и отводится назад. В это же время плечи прыгуна отклоняются назад, таз выводится вперед, и спортсмен прогибается (способ "прогибом"). Перед приземлением прыгун быстро наклоняет туловище вперед и выносит встречным движением ноги вперед-вверх; 3) после толчка прыгун, распрямляя в коленном суставе маховую ногу, опускает ее, отводит назад беговым движением и в это же время, сгибая в коленном суставе толчковую ногу, выносит ее вперед. Вместе с движениями ног происходит выведение таза вперед, сопровождающееся отводом туловища (без прогиба в пояснице) назад (способ "ножницы"). Приземление происходит так же, как при прыжке с использованием способа "прогибом".

Результаты советских прыгунов долгое время значительно уступали междунар. Однако в последние годы результаты стали быстро расти. Наибольших успехов достиг Игорь Тер-Ованесян. В 1961 он установил рекорд СССР и Европы, равный 8 м 19 см.

Способ 'скорчившись'

Способ 'прогибом'

Способ 'ножницы'

Тройной прыжок - наименее распространенный вид прыжков. Применяется только в соревнов. для мужчин. В начале XX в. применялись 3 способа выполнения тройного прыжка. Самый простой состоял из двух прыжков в "шаге" и заключительного прыжка в длину. Ноги при отталкивании все время чередовались. Во втором способе все три отталкивания производились одной ногой. В третьем (обязательном в настоящее время) способе все три прыжка делались поразному: первый прыжок - скачок, второй - "шаг", третий - прыжок.

Тройной прыжок

Значение техники в этом прыжке также велико. Первую часть прыжка - скачок - надо выполнять несколько ниже, чем прыжок в длину, чтобы облегчить выполнение второго "шага". Вот почему первый прыжок следует делать как бы пробегая через планку, с несколько запаздывающим толчком. В воздухе прыгун подтягивает толчковую ногу и выносит ее, согнутую в коленном суставе, вперед. Маховая нога отводится назад. Движения ногами похожи на беговой шаг, проделываемый в воздухе. Приземляясь, прыгун активным движением опускает толчковую ногу на землю (не выбрасывая голени далеко вперед и не отклоняя туловища назад) и отталкивается. Постановка ноги и отталкивание должны сливаться в одно движение. В противоположность скачку вторую часть прыжка - "шаг" - нужно стремиться сделать повыше. В момент толчка надо энергично вынести бедро согнутой маховой ноги вперед-вверх. После толчка прыгун оказывается в положении "шага". Затем, не меняя положения ног, он активно опускает находящуюся впереди ногу на землю и отталкивается, энергично вынося маховую ногу вперед-вверх. Последний прыжок должен быть возможно более высоким, выполняется обычно способом "скорчившись".

Согласно иностранным источникам, тройной прыжок впервые появился в Ирландии. Сначала он был малопопулярен. В программу олимпийских игр прыжок был включен в 1896. С этого времени начался рост результатов, достигнутых в тройном прыжке. За последний ряд лет успешно выступал в этом виде легкой атлетики бразилец да Силва, к-рый НЕСКОЛЬКО раз улучшал мировой рекорд и довел его до 16 м 56 см. Из советских легкоатлетов высоких результатов в тройном прыжке добивался Л. Щербаков. Он отобрал мировой рекорд у да Силвы, показав 16 м 23 см. После того как да Силва отнял у Л. Щербакова мировой рекорд, др. советскому прыгуну - О. Ряховскому - с. результатом 16 м 59 см удалось вернуть этот рекорд Советскому Союзу, а затем О. Федосеев довел его до 16 м 70 см, однако в 1960 польский прыгун Ю. Шмидт, прыгнув на 17 м 03 см, вновь улучшил мировой рекорд.

Прыжок с шестом - наиболее сложный в техническом отношении вид легкой атлетики. Требует от прыгуна разносторонней атлетической подготовки. Применяется лишь в соревнов. для мужчин.

Прыжок с шестом

Во время разбега (38 - 42 м) прыгун держит шест в руках сбоку своего тела па уровне таза (или несколько выше), направляя передний конец его вперед. Правая рука (при отталкивании левой ногой) держит шест хватом снизу, а левая - сверху. Расстояние между руками - 60 - 80 см. В конце разбега прыгун достигает наибольшей скорости. На последних 2 шагах перед толчком он выносит шест перед собой, ставит его передним концом в специальный опорный ящик и, надавливая руками на шест, выполняет толчок. Оторвавшись от земли, прыгун переходит в кач в висе на шесте и одновременно с этим делает мах всем телом вперед мимо шеста. Во время маха прыгун, стремясь перевести движение тела вверх, отклоняется плечами назад, поднимая таз и ноги вверх, с силой подтягивается на руках, делает поворот, взлетая вверх, переходит в упор и тут же, чтобы не потерять скорости, полученной на взлете, отталкивается руками от шеста. При переходе планки спортсмен слегка сгибает тело дугой. Это позволяет ему преодолеть планку, установленную выше места хвата руками на 70 - 90 см (при хорошей технике прыжка).

Первый мировой рекорд по прыжкам с шестом был зарегистрирован в 1866 (3 м 20 см, установлен англичанином Беллером). В 1912 была преодолена 4-метровая высота (М. Райт, США). Существенный вклад в развитие техники прыжка вложил норвежский спортсмен Ч. Гофф, 4 раза улучшавший мировые рекорды. Он довел результат в прыжке с шестом до 4 м 25 см (1925). В последующие годы успешно выступали американские легкоатлеты. Они довели рекорд мира в 1960 до 4 м 80 см (Д. Брэг).

Советские прыгуны с шестом в 30-х гг. были лучшими в Европе. Н. Озолии имел результат, превышающий европейский рекорд. Однако в последующие годы развитие этого вида прыжка в СССР несколько задержалось. Лишь в середине 50-х гг. наметились определенные сдвиги. Рекорд страны, установленный в 1958, был равен 4 м 56 см. В 1959 В. Булатов дважды побил европейский рекорд, показав результат 4,62 и 4,64 м. В 1960 Я. Красовскис довел европейский рекорд до 4,65 м, к-рый был побит в 1961 немцем из ГДР М. Прейссгером - 4,67 м.

Литература: Легкая атлетика, под общ. ред. Васильева Г. В. и Озолина Н. Г. М., 1952. Дьячков В. М. Прыжок в длину. М., 1953. Озолин Н. Г. Прыжок с шестом. М., 1952. Дьячков В. М. Прыжок с шестом. М., 1955. Дьячков В. М. Прыжок в высоту. М., 1958. Легкая атлетика, под общ. ред. Хоменкова Л. С. М., 1958.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 2. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1962. 388 с.