ПРЫЖКИ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА

ПРЫЖКИ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА - вид лыжного спорта. Прыжки на лыжах совершаются с гор, имеющих определенный профиль и называемых трамплинами лыжными.

Прыжок начинается с разгона, спуска по горе, крутой в верхней части и плавно переходящей в ровную площадку - стол, заканчивающийся отвесным обрывом. Соскальзывая со стола, лыжник отталкивается и летит по воздуху. Траектория полета, сначала почти горизонтальная или даже восходящая (вследствие отталкивания), постепенно начинает снижаться, становится круче и, наконец, встречается с горой приземления. Последней придается такая форма, чтобы переход от полета к скольжению происходил под острым углом без сильного удара. После приземления лыжник скользит по крутой горе, потом выезжает на горизонтальную площадку, где тормозит и останавливается.

'Прыжки на лыжах с трамплина'

П. на л. с т. как спорт впервые зародились в Норвегии в середине XIX в. С тех пор до 1952 норвежские лыжники-прыгуны занимали ведущее место.

Гегемония норвежцев в П. на л. с т. кончилась в 1954, когда они на первенстве мира (г. Фалун, Швеция) потерпели крупное поражение от финских спортсменов, применивших новый, усовершенствованный, способ прыжков. Начиная с этих соревнов., финны удерживают ведущее положение в П. на л. с т.

П. на л. с т. получили большое распространение во всех европейских странах, а также в Америке и Японии. В России они начали культивироваться с 1906, когда в Парголово (под Петербургом) был сооружен небольшой трамплин. Первые всесоюзные соревнов. были проведены в 1926 в Москве на зимнем празднике. Лучший результат - 18,5 м - показал В. Воронов (Ленинград). В последующие годы советские прыгуны добились значительных успехов. В 1958 Н. Каменский завоевал 1-е место на крупнейших междунар. хольмен-колленских соревнов. (Норвегия), опередив победителей и призеров первенства мира.

Согласно решению Международной лыжной федерации (ФИС), прыжки с трамплинов, у к-рых расчетная мощность превышает 90 м, рассматриваются как полеты на лыжах и должны проводиться по др. правилам.

На соревнов. по П. на л. с т. лыжники обычно стартуют дважды. Оценка прыжков производится по двум показателям: за достигнутую длину и за технику (стиль) выполнения. Длина измеряется с точностью до 0,5 м по склону горы (от края прыжкового стола до места приземления). Технику оценивают 5 судей по общему впечатлению и в соответствии с правилами соревнов.

Окончательная оценка определяется по сумме баллов за два прыжка. На нек-рых соревнов. (напр., в лыжном двоеборье) лыжники стартуют 3 раза. В зачет идут два лучших прыжка.

Раньше, когда трамплины были небольшими, лыжники прыгали т. наз. "баллистическим" способом. Отличительная особенность его - сильное отталкивание, высокий взлет в начале прыжка и удержание тела в полете в положении близком к перпендикулярному по отношению к горе приземления.

С увеличением размеров трамплинов, повышением скорости разгона и полета спортсменов на смену "баллистическому" пришел "аэродинамический" способ прыжков, при к-ром тело прыгуна во время полета занимает наклонное положение, что позволяет более успешно преодолевать сопротивление воздуха.

При выполнении прыжка лыжник вначале делает для разбега несколько энергичных шагов и принимает низкую стойку. Руки, слегка согнутые в локтевых суставах, выставлены перед. За несколько метров до конца стола трамплина лыжник отводит руки назад, слегка привстает, а затем, присев, быстро выпрямляет тело, посылая его вперед и вверх. Руки выносятся вперед - в стороны - вверх. Нек-рые ведущие прыгуны мира при отталкивании выносят руки не вперед, а назад. Такой способ выгоден тем, что несколько уменьшает сопротивление воздуха, испытываемое прыгуном.

Отталкивание - одна из важнейших фаз прыжка, оказывает большое влияние на конечный его результат. Его окончание должно совпадать с моментом, когда лыжи достигнут края стола трамплина. Раннее отталкивание вызывает преждевременный взлет прыгуна и полет над столом трамплина, что сильно уменьшает длину прыжка и представляет серьезную опасность для спортсмена. Слишком позднее начало отталкивания ведет к тому, что прыгун не успевает выпрямить тело и полностью использовать энергию мышц, что также значительно уменьшает длину прыжка.

С помощью аэродинамических исследований (продувки в аэродинамических трубах моделей лыжников и непосредственно самих прыгунов) и наблюдений во время прыжков установлено наивыгоднейшее положение тела спортсмена при полете.

Вращая руками, можно увеличить или уменьшить наклон. Однако этот прием используется спортсменами лишь в крайних, безвыходных случаях, т. к. быстрые вращательные движения руками нарушают красоту и спокойное протекание прыжка и расцениваются судьями как недостаток в технике, за к-рый снижается оценка.

Лыжники применяют три способа полета: 1) руки вытянуты вниз вдоль тела; 2) руки вытянуты вперед; 3) в первой части полета руки удерживаются в нижнем положении, а во второй - вытягиваются вперед.

Успешному освоению мастерства в П. на л. с т. способствует хорошее всестороннее физич. развитие спортсмена и разносторонняя лыжная подготовка (владение техникой передвижения на лыжах в разнообразных условиях, включая передвижение по ровной местности, спуски с гор, слалом и т. д.).

К начальным занятиям прыжками на небольших снежных трамплинах (мощностью 4 - 5 м), прыжками с естественных неровностей, изучению техники с помощью различных подготовительных упражнений и т. п. можно допускать мальчиков 6 - 8 лет. Занятия на свежем воздухе, не требующие больших напряжений, исключительно благоприятно влияют на всестороннее развитие детского организма, способствуют закалке и укреплению здоровья. К более серьезным занятиям прыжками с больших трамплинов и выступлению на соревнов. целесообразно начинать готовиться не ранее 14 - 16 лет, планируя тренировки так, чтобы к 18 - 20 годам спортсмен, полностью овладев мастерством, мог успешно бороться за достижение высоких результатов.

Изучение техники прыжков начинается с освоения разнообразных подводящих и имитационных упражнений, выполняемых на месте, при небыстрых спусках на лыжах и во время прыжков с небольших трамплинов - снежных кочек. С помощью этих упражнений занимающиеся овладевают основными элементами техники. В дальнейшем занятия переносятся на учебные трамплины (мощностью 15 - 25 м). На освоение прыжков с этих трамплинов уходит обычно несколько месяцев. В следующую зиму спортсмены могут подготовиться к прыжкам с более мощных учебно-тренировочных трамплинов, где длина прыжка равна 40 - 50 м. Такие трамплины - основные в подготовке прыгунов любой квалификации, т. к. на них можно успешно овладевать всеми элементами техники и успешно подготовиться к прыжкам со спортивных трамплинов.

Тренировка в П. на л. с т. заключается в планомерных круглогодичных занятиях, проводимых систематически 3 - 5 раз в неделю. На протяжении года она делится на три периода - подготовительный, основной и переходный. Продолжительность периодов устанавливается в соответствии с климатическими условиями. В подготовительном периоде для специальной и физич. подготовки применяются разнообразные упражнения (общеразвивающие и специальные), а также занятия др. видами спорта (легкая атлетика, спортивные игры, акробатика, прыжки в воду и т. п.). В этот же период при помощи имитационных и подводящих упражнений можно совершенствоваться и в технике. Очень эффективны тренировки по прыжкам на лыжах с летних трамплинов, оборудованных специальным покрытием, по к-рому лыжи хорошо скользят.

В основном периоде тренировки проводятся гл. обр. па лыжах и дополняются ежедневной утренней гимнастикой, а также занятиями в зале (акробатика, гимнастика, спортивные игры, специальные упражнения). В занятиях на снегу прыгуны совершенствуют технику слалома и скоростного спуска, а также упражняются в прыжках с трамплинов различной мощности. Общее число прыжков за один зимний сезон у ведущих спортсменов достигает 300 - 400.

Для успешности обучения и трепировки важны тщательное наблюдение за прыжками спортсменов и точная регистрация допущенных ошибок. Наблюдение осуществляется обычно с судейской вышки, откуда просматривается весь прыжок.

Литература: Лыжный спорт. Учебник для институтов физической культуры, под общ. ред. Аграновского М. А. М., 1954. Андреев В. А. и Ниренбьрг Г. Р. Прыжки на лыжах с трамплина. М., 1956. Лыжное двоеборье. Пособие для тренеров, под общ. ред. Нагорного В. Э., М., 1958.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 2. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1962. 388 с.