ПРЫЖКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ПРЫЖКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ в легкой атлетике - упражнения, направленные на развитие прыгучести и совершенствование в технике отталкивания. В советской системе тренировки П. у. получили широкое развитие. В каждом виде прыжков имеются разнообразные комплексы специальных П. у., к-рые по структуре движения тождественны отталкиванию в основном виде прыжка. Кроме этого, применяются П. у. и с иной структурой отталкивания. Такие П. у. наз. общепрыжковыми и направлены гл. обр. на развитие отдельных мышечных групп, принимающих активное участие в отталкивании.

Исключительно действенным средством в развитии прыгучести служат П. у., выполняемые с утяжелением собственного веса прыгуна. Вес такого утяжеления различен: от 3 - 5% относительно веса прыгуна до 100% и более. Обычно П. у. выполняются сериями. Последние многократно повторяются. Нагрузка в П. у. соответствует подготовленности спортсмена. Тренированные прыгуны нередко повторяют П. у. 500 - 600 раз. По мере повышения квалификации спортсмена упражнения, отличающиеся по структуре от основного прыжка, применяются со все большей осторожностью. Для таких спортсменов главными становятся упражнения со значительным отягощением, способствующие возможно большему развитию силы мышц (выполняющих отталкивание), и специальные П. у, улучшающие технику и скорость отталкивания в основном прыжке.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 2. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1962. 388 с.