РЕЖИМ СПОРТСМЕНА

РЕЖИМ СПОРТСМЕНА - правильно организованный распорядок работы, тренировки и отдыха спортсмена. Р. с. следует рассматривать как систему условных рефлексов, благодаря к-рым организм спортсмена в наиболее совершенной форме приспосабливается к условиям жизни (см. Суточный стереотип). Р. с. должен выполняться постоянно, а не только в период непосредственной подготовки к соревнов. Р. с. - одно из важнейших условий обеспечения высоких и стабильных спортивных результатов. Он не может быть одинаковым для всех и должен составляться применительно к индивидуальным особенностям и условиям труда и быта каждого отдельного спортсмена. Р. с. включает следующие основные элементы:

1. Правильный режим занятий физич. упражнениями (частота занятий, дни и часы их проведения, содержание занятий и характер нагрузки), соответствующий условиям трудовой деятельности и быта, состоянию здоровья и уровню тренированности спортсмена, задачам данного периода тренировок.

2. Правильный режим отдыха в связи с условиями работы и спортивной тренировки, достаточный и регулярный сон.

3. Ежедневное проведение зарядки и мероприятий по закаливанию организма.

4. Соблюдение режима питания, обеспечивающего рациональное распределение суточного пайка в течение дня, своевременный прием пищи, необходимые промежутки между приемом пищи и различными видами деятельности (см. Питание спортсмена).

5. Регулярное выполнение правил личной гигиены, воздержание от спиртных напитков и курения.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 2. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1962. 388 с.