САМОКОНТРОЛЬ СПОРТСМЕНА

САМОКОНТРОЛЬ СПОРТСМЕНА - наблюдение спортсмена за своим физич. состоянием в связи с занятиями физич. культурой и спортом. С. с. - важное дополнение врачебного контроля, проводится наряду с ним. Спортсмен следит за своим самочувствием, сном, аппетитом, спортивной работоспособностью, степенью усталости после различных занятий и соревнов. Используется также систематическое определение простейших объективных показателей физич. состояния: периодическое изменение веса тела, подсчет частоты пульса и изменение жизненной емкости легких, кистевой динамометрии. Спортсменки, кроме того, отмечают изменения в гинекологической сфере, связанные с тренировочными занятиями и соревнов. (см. Гинекологический контроль). Измерения проводятся как в состоянии покоя, так и после занятий (зарядки, тренировки и др.) по возможности в одинаковых условиях (в одни и те же часы, через одинаковые промежутки времени после физич. нагрузки, одним и тем же инструментарием).

Данные С. с. фиксируются в дневнике самоконтроля, к-рый каждый спортсмен должен вести систематически и аккуратно. В дневнике следует также записывать основные данные о проведенных тренировках и соревнов., спортивных результатах, продолжительности и характере отдыха. В дневнике С. с. отмечаются и назначенные врачом лечебно-профилактические мероприятия, их выполнение спортсменом и результаты. Дневник С. с. периодически просматривается врачом и тренером. Если данные С. с. указывают на появление к.-л. нарушений в обычном состоянии спортсмена, ему следует немедленно, не ожидая очередного осмотра, обратиться к врачу.

С. с. приучает спортсмена следить за состоянием своего здоровья, строже соблюдать правила личной гигиены и режима, регулировать занятия физич. упражнениями, чтобы избежать перенапряжения и перетренированности. Данные С. с. помогают также врачу полнее оценить состояние спортсмена, а его тренеру - правильнее определить тренировочную нагрузку на разных этапах подготовки. Полезно применение С. с. и при проведении зарядки, отдельных занятиях спортом, прогулках пешком, на лыжах, закаливании и т. п.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 3. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1963. 423 с.