'СПОРТИВНАЯ ФОРМА'

"СПОРТИВНАЯ ФОРМА" - состояние наивысшего уровня тренированности спортсмена и готовности его к максимальным спортивным достижениям.

"С. ф." следует рассматривать с точки зрения диалектического закона развития, как результат приобретения в процессе тренировки постепенных количественных изменений, дающих новое, качественно отличное, состояние - "С. ф.".

Состояние "С. ф." характеризуется рядом признаков, свидетельствующих о высоком развитии физиологических функций и согласованной деятельности всех главнейших систем организма спортсмена, в строгом соответствии с повышенными запросами, связанными с тренировками и соревнов. В состоянии "С. ф." у спортсмена бывает ощущение полного здоровья, хорошее самочувствие, бодрое настроение, хороший сон и аппетит. Спортсмен испытывает желание тренироваться. Его организм хорошо переносит физич. нагрузки, отличается быстрым вхождением в работу, на тренировках и соревнов. "мертвая точка" не возникает совсем или проявляется слабо. Быстрая восстанавливаемость организма, в частности после нагрузок функциональных проб, является одним из типичных признаков "С. ф.".

Для состояния "С. ф." характерна также брадикардия в покое; часто наблюдается нек-рое снижение уровня кровяного давления по сравнению с обычным для данного спортсмена. Определенное равновесие между процессами ассимиляции и диссимиляции обусловливает в периоде "С. ф." стабильность веса тела спортсмена; жизненная емкость легких и динамометрия у него в это время обычно достигают максимальной величины. Основным признаком "С. ф." являются максимальные для данного спортсмена спортивные достижения.

Продолжительность времени, необходимого для приобретения "С. ф.", прежде всего зависит от методики и режима тренировки, а также от индивидуальных особенностей спортсмена. Тем, кто ведет круглогодичную тренировку, требуется (при всех прочих равных условиях) меньше времени для приобретения "С. ф.". Большое значение имеют общий объем и плотность тренировочной работы. При систематических и частых занятиях с повышенными нагрузками у большинства спортсменов высокого класса уже по истечении 3,5 - 4,5 месяца появляются характерные для "С. ф." признаки высокой работоспособности. Однако форсированная тренировка, направленная на скорейшее достижение спортсменом высокой тренированности, нередко является гл. причиной неустойчивого, непродолжительного состояния "С. ф.".

"С. ф." может сохраняться в течение 4 - 5 месяцев, если только тренировка в этом периоде проводится правильно, со строгим регулированием нагрузки и содержания занятий. Целесообразно чередовать тренировочные занятия, в к-рых используются максимальные нагрузки, с занятиями, в к-рых нагрузки невелики. Общий объем работы в течение недельного цикла тренировки при этом может не снижаться, а даже увеличиваться. Следующая за максимальными напряжениями небольшая работа способствует оптимальному протеканию восстановительных процессов в организме. Такая тренировка не только обеспечивает сохранение "С. ф.", но и содействует дальнейшему развитию тренированности спортсмена. Продолжительному сохранению "С. ф." может способствовать также значительное снижение тренировочной нагрузки на определенные сроки (7 - 10 дней), с последующим проведением тренировки в полном объеме. Применение в периоде "С. ф." чрезмерно больших тренировочных нагрузок, особенно продолжительное время и в дни, следующие за соревнов., является основной причиной потери "С. ф.". К этому приводят также участие спортсмена в соревнов. в болезненном состоянии, нарушения общего режима и т. п.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 3. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1963. 423 с.