СПОСОБЫ ПЛАВАНИЯ

СПОСОБЫ ПЛАВАНИЯ. Существует много различных С. п. Нек-рые, наиболее совершенные из них, применяются в спортивных соревнов. и получили название спортивных, или правильных, С. п. К ним относятся кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй и его разновидность дельфин, плавание на боку. Спортивные С. п. имеют нек-рые особенности, обусловливающие более высокую скорость плавания: а) во всех спортивных С. п. тело пловца располагается горизонтально, что значительно уменьшает сопротивление воды; б) сопротивление воды движущемуся в ней телу возрастает пропорционально квадрату скорости плавания. Следовательно, наиболее экономичным является равномерное продвижение пловца вперед. В спортивных С. п. это достигается в известной степени попеременной работой рук и ног (напр., в кроле) или чередованием работы конечностей (напр., в брассе). Пользуясь спортивными С. п., пловцы стремятся достигнуть по возможности равномерного продвижения вперед на протяжении всей дистанции; в) в плавании есть движения продуктивные (напр., гребок) и подготовительные, тормозящие (напр., подтягивание ног в брассе).

Чтобы увеличить эффективность гребковых движений, их выполняют быстро; подготовительные же движения, чтобы снизить их тормозящее действие, выполняются более медленно; г) в спортивных С. п. телу придается обтекаемая форма, что уменьшает сопротивление воды и увеличивает скорость плавания. Напр., в кроле лицо пловца погружено в воду, что уменьшает прогиб тела в пояснице, уменьшает вихреобразование; в брассе угол между туловищем и бедрами пловца при подтягивании ног никогда не доходит до прямого угла (это всегда тупой угол), что уменьшает сопротивление бедер продвижению пловца; в дельфине волна выполняется гл. обр. от поясницы, верхняя часть туловища занимает относительно обтекаемое положение и т. д.; д) в спортивных С. п. имеет место чередование напряжения мышц при гребковых движениях и расслабление мышц, обеспечивающее их отдых при подготовительных движениях. Это дает возможность плыть быстро и долго; е) дыхание в спортивном плавании целесообразно сочетается с движениями пловца, что обеспечивает его ритмичность и полноту. Кроль именно потому и является самым быстрым из всех С. п., что в нем получили наиболее полное отражение все указанные положительные стороны спортивного плавания. Тело кролиста лежит горизонтально, скорость продвижения вперед наиболее равномерная, подготовительных, тормозящих, движений мало, и они выполняются в воздухе, напряжение мышц конечностей чередуется с расслаблением для отдыха, дыхание ритмичное, строго связанное с движениями пловца.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 3. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1963. 423 с.