СПУСК НА ЛЫЖАХ

СПУСК НА ЛЫЖАХ - прием, к-рым пользуется лыжник, спускаясь со склона. В зависимости от условий С. на л. и задач лыжник принимает положения, наз. стойками. Различают основную, высокую и низкую стойки, по ширине расстановки лыж - узкую и широкую, а также комбинации этих стоек.

Спуск в высокой (а) и в низкой (б) стойках

При основной стойке лыжи расставлены на 10 - 15 см, ноги несколько согнуты, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях, тяжесть тела распределена равномерно на обе ноги, причем одна нога выдвинута вперед на полступни или одну ступню. В высокой стойке (а) туловище меньше наклонено вперед, ноги выпрямлены больше. В низкой стойке (б) ноги сильно согнуты, туловище наклонено вперед, руки вынесены вперед. Узкая стойка - лыжи сомкнуты, широкая - лыжи на ширине плеч.

Резкого различия между стойками нет. В зависимости от изменения условий С. на л. лыжник меняет высоту и нек-рые особенности стойки (ширину расстановки лыж, перенос веса тела вперед или назад и др.).

При С. на л. должна быть обеспечена устойчивость, Она зависит от взаимодействия внешних сил: тяжести, сопротивления воздуха, реакции опоры и трения. Чтобы предупредить падение вперед, лыжник отклоняет тело назад, выдвигает одну лыжу и принимает более низкую стойку. Для предупреждения опрокидывания назад лыжник наклоняет тело вперед, отводит одну лыжу и принимает более низкую стойку. Опасность потери поперечной устойчивости велика, когда на склоне имеются продольные колеи и канавы, а также при С. на л. по сильно укатанным, оледеневшим склонам, на к-рых лыжи плохо сохраняют направление. Устойчивость повышается, если лыжи расставить шире.

Скорость С. на л. определяется взаимодействием внешних сил. Если движущая сила (касательная, составляющая силы тяжести) больше, чем все тормозящие (трение, давление снега на носки лыж и сопротивление воздуха), движение будет ускоренным; при равенстве движущей и тормозящих сил - равномерным и, наконец, в том случае, когда тормозящие силы превышают движущую,- замедленным. Величина максимальной скорости, к-рую можно развить при С. на л., зависит от крутизны склона, состояния снега, качества скользящих поверхностей лыж, вида стойки, формы одежды и т. д. При прочих равных условиях скорость С. на л. можно увеличить, переходя в низкую стойку, и уменьшить, переходя в высокую стойку.

При наиболее благоприятных условиях (укатанный снег, правильно подобранная смазка лыж, низкая стойка, плотно облегающая одежда и т. п.) максимальная скорость С. на л. достигает: на склонах крутизной 20° - 50 - 70 км/час, 25° - 70 - 100 км/час и 30° - 100 - 120км/час. При С. на л. по склону крутизной 30° на хорошо смазанных лыжах можно развить максимальную скорость в высокой стойке 80, в основной 100 и в низкой 125 км/час.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 3. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1963. 423 с.