ТЕХНИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

ТЕХНИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ приемы, способы выполнения двигательных действий. В более узком смысле под Т. ф. у. понимают лишь наиболее рациональные способы выполнения физич. упражнений. Основа техники - совокупность движений, определяющая структуру данного двигательного действия. Индивидуальные различия в Т. ф. у., как правило, касаются ее деталей и характеризуют стиль выполнения упражнений. Основа техники обусловливается объективными биомеханическими и физиологическими закономерностями, она должна быть неизменной для всех лиц.

Т. ф. у. играет большую роль в достижении высоких спортивных результатов. По мере расширения наших знаний о Т. ф. у. критерии ее правильности все время меняются. Происходит совершенствование техники: устаревшие ее варианты отбрасываются, на смену приходят новые. Напр., в настоящее время наиболее эффективным способом прыжка в высоту считают "перекидной", а раньше сильнейшие прыгуны в высоту пользовались способами "перешагивание", "волна", "перекат".

От того, насколько технически правильно выполняются двигательные действия, в значительной мере зависит эффект, к-рый оказывает упражнение на организм занимающегося. Напр., если при развитии гибкости делать наклоны вперед, несколько сгибая при этом колени, цель упражнения не будет достигнута: в этом случае мышечно-связочный аппарат задней поверхности бедра не испытывает растягивающих воздействий. Важное значение при выполнении упражнений имеет постановка правильного дыхания.

Совершенное владение Т. ф. у. характеризуется чертами навыка (см. Двигательный навык), правильность движений, непринужденность исполнения, и т. д. являются результатом процесса обучения, нередко очень длительного и сложного.

В целостном двигательном действии можно выделить составляющие его части, фазы, элементы. Напр., в прыжке в длину разбег является частью всего действия; сам разбег можно подразделить на несколько фаз, в к-рых отдельные движения рук или ног можно рассматривать как элементы техники. Отдельные фазы и части бывают неравноценными по своей значимости.

Т. ф. у. определяется такими частными характеристиками, как положение тела, направление движения, амплитуда движения, расстояние, темп, ритм, скорость движения, взаимодействие сил. Взятые в совокупности, они характеризуют технику каждого определенного упражнения. Т. ф. у. является предметом изучения нескольких научных дисциплин.

Литература: Белинович В. В. Обучение в физическом воспитании. М., 1958. Донской Д. Д. Биомеханика физических упражнений. М., 1960.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 3. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1963. 423 с.