ТОЛЧОК

ТОЛЧОК в тяжелой атлетике - скоростно-силовое упражнение в поднимании тяжести одной и двумя руками с подседом и без подседа.

Толчок двумя руками

Толчок двумя руками - классическое упражнение троеборья. Состоит из 2 движений: поднятия штанги на грудь и толчка от груди вверх на прямые руки. В Т. двумя руками путь штанги в каждом из его 2 движений значительно короче, нежели в жиме и рывке. Для облегчения поднимания штанги на грудь применим подсед "ножницы" (рис. 1) или "разножка" (рис. 2). В толчке с груди пользуются подседом "ножницы" (рис. 3). В Т. двумя руками тяжелоатлет поднимает абсолютно больший для себя вес. Т. двумя руками требует хорошей координации движений, скорости, гибкости и большой физич. силы. Абсолютный рекорд мира в Т. двумя руками принадлежит советскому атлету тяжелого веса Ю. Власову и равен 211кг.

Толчок одной рукой

Толчок одной рукой - классическое упражнение пятиборья. Выполняется в 2 приема: сначала штанга поднимается одной рукой к плечу, а затем выталкивается вверх на прямую руку. В обоих движениях применяется подсед. Штанга захватывается в "замок" (см. Захват), за среднюю часть грифа ладонью вперед (хватом снизу). При поднимании штанги к плечу делается глубокий подсед "разножка". При толчке от плеча применяется подсед "разножка" или "ножницы". Советские тяжелоатлеты являются сильнейшими в мире в Т. одной рукой. Все рекорды в этом движении принадлежат им. В настоящее время Т. одной рукой в программу соревнов. по тяжелой атлетике не включается. Т. одной рукой используется как вспомогательное упражнение тяжелоатлетами при подготовке к толчку двумя руками и легкоатлетами-метателями. С этой целью Т. одной рукой выполняется с неглубоким подседом.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 3. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1963. 423 с.