ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА - вид спорта, в основе к-рого лежит выполнение упражнений в поднимании тяжестей. Снарядами для упражнений в Т. а. служат: штанга, весовые гири, гантели, эспандер, блочное устройство. 5 упражнений со штангой - жим двумя руками, рывок двумя руками, толчок двумя руками, рывок одной рукой, толчок одной рукой - составляют т. наз. классическое пятиборье, а движения, выполняемые только двумя руками, - классическое троеборье. По всем 5 упражнениям регистрируются рекордные достижения. В СССР соревнов. по пятиборью разыгрывались до 1935. После этого тяжелоатлетические соревнов. стали проводить исключительно по троеборью, так же как первенства мира и Европы. Т. а. как эффективное средство развития силы используется во многих видах спорта.

Термин Т. а. восходит к слову "атлетика", к-рое в широком значении обозначает упражнения, ведущие к гармоническому физич. развитию человека. К концу XIX в. в связи с развитием спорта и появлением большого числа разнообразных физич. упражнений стали различать атлетику тяжелую, к к-рой относили упражнения силового характера, связанные с подниманием тяжестей, борьбой, боксом, и легкую, объединявшую естественные упражнения: бег, прыжки, метания. В СССР с развитием видов спорта, входивших в Т. а., они приобретали все большую самостоятельность, а в 1935 разделились полностью. Ту часть Т. а., к-рая была связана с упражнениями со штангой, наз. по-разному: "гиревой спорт", "штанга", "тяжелая атлетика". В 1946 был принят единый термин Т. а., как наиболее точно отражающий существо вида спорта.

В 1885 в Петербурге В. Ф. Краевским был организован первый в России "Кружок любителей тяжелой атлетики". Год создания этого кружка принято считать началом развития Т. а. в стране. В кружок принимались все желающие, независимо от их классовой и национальной принадлежности. Под влиянием успехов кружка в различных городах России (прежде всего в Петербурге, Москве, Киеве, Риге, Варшаве, Нижнем Новгороде) стали создаваться новые атлетические организации - кружки, арены, клубы, об-ва. Наиболее крупными из них были "Петербургское атлетическое общество" (1897). основанное и возглавленное Г. Рибопьером, "Киевское атлетическое общество" (1898), основанное Е. Гарнич-Гарницким, об-во "Санитас" в Петербурге, Москве, Киеве, "Геркулес-клуб" в Петербурге и Риге. Состав нек-рых атлетических об-в носил сословный характер. Членами петербургского и киевского атлетических об-в, напр., могли быть лишь представители дворянства и крупной буржуазии.

Выдающимися атлетами в то время являлись Г. Гаккеншмидт, С. Елисеев, П. Крылов, А. Моор-Знаменский, С. Дмитриев, Г. Мейер, Н. Кравченко. Особо высоких результатов достиг Елисеев. На всемирном чемпионате в Милане в 1899 он выиграл первый приз. До 1913 в России не было единого руководящего центра по Т. а., единых правил соревнов., весовых категорий. Атлеты делились на 3 класса по результатам в жиме двумя руками: I класс - 80 кг, II - 72, III - 64 кг. Признавались 2 системы поднятия тяжестей - французская и немецкая. По французской системе подъем штанги на грудь в толчке, в жиме и на прямые руки в рывке производился безостановочно, а в жиме запрещался отклон туловища. По немецкой системе подъем штанги на грудь в толчке и жиме производился с остановками штанги на коленях, на бедрах, в области паха и на животе, а в жиме допускался отклон. В 1912 в Стокгольме состоялся I международный конгресс по Т. а., основавший Всемирный тяжелоатлетический союз и выработавший правила междунар. соревнов. для атлетов-любителей. В 1913 по инициативе выдающегося спортивного деятеля Л. Чаплинского был создан Всероссийский тяжелоатлетический союз, к-рый выработал единые правила соревнов., установил порядок регистрации рекордов, определил программу соревнов., в к-рую вошли 5 классических упражнений со штангой, выполняемых по французской системе, утвердил разделение атлетов на 5 весовых категорий. В том же году русские атлеты вступили в междунар. федерацию. Первое первенство России по Т. а. было проведено в 1913 в Киеве.

В программу входило несколько видов упражнений: поднятие тяжестей, борьба, бокс, метание тяжестей, толкание камня, перетягивание каната. За участие в соревнов. взималась плата. Несмотря на растущую популярность, Т. а. в царской России не получила массового развития. Правительство не оказывало никакой поддержки спортсменам. Представители народа не могли быть членами большинства существовавших атлетических об-в или в связи с их сословным характером, или потому, что членские взносы в них были слишком высокими. Тяжелые условия жизни трудящихся не позволяли заниматься спортом. Перед революцией в стране насчитывалось не более 500 любителей Т. а. Однако многие отечественные атлеты сумели достигнуть высоких результатов. Среди них были мировые рекордсмены: Краузе, Нейланд, Алекс (Рига), Гриненко, Чикваидзе (Киев), Павленко (Полтава), Херудзинский, Чаплинский (Петербург), Спарре, Бухаров (Москва).

Большие возможности для развития спорта в стране открылись после Великой Октябрьской социалистической революции. Ведущая роль в развитии Т. а. после революции принадлежит об-ву "Динамо", имевшему филиалы во многих городах страны. В 1923 в Москве было проведено первое первенство страны по Т. а.

Победителями в этом соревнов. вышли: в легчайшем весе А. Бухаров (Москва), легком - И. Жуков (Киев), среднем - Д. Эхт (Киев), полутяжелом - Я. Спарре (Москва), тяжелом - М. Громов (Москва). Последующие первенства страны проводились в 1924, 1926 и 1928. В последующие годы в физкультурных учебных заведениях, на учебно-методических сборах и семинарах была организована подготовка квалифицированных тренеров и общественных инструкторов по Т. а. С ростом промышленности наладилось производство штанг, весовых гирь, гантелей. Стала применяться более рациональная техника выполнения упражнений со штангой, более совершенная методика тренировки. Все это вызвало рост массовости и способствовало повышению спортивных результатов. С целью стимулирования развития Т. а. с 1933 первенства СССР по этому виду спорта стали проводиться ежегодно (кроме 1941 и 1942). В 1934 в СССР были введены междунар. правила соревнов. Это позволило сравнивать достижения советских атлетов с зарубежными. В том же году Н. Шатов (Москва) и Г. Попов (Харьков) устанавливают первые рекорды СССР, превышающие мировые. Шатов (легкий вес) в рывке левой показал 78,4 кг, Попов (полулегкий вес) в рывке двумя - 98,2 кг. В дальнейшем в штурм мировых рекордов включились B. Крылов, М. Касьяник, Н. Кошелев, Д. Шишов, C. Амбарцумян, Р. Манукян, И. Механик, Д. Наумов, Я. Куценко, Г. Новак, Е. Хотимский, А. Жижин, И. Мальцев. К 1941 27 рекордов СССР из 35 превышали мировые. Достижения советских тяжелоатлетов не признавались официальными мировыми рекордами, т. к. советские атлеты в то время не являлись членами Международной тяжелоатлетической федерации. Успешно выступали тяжелоатлеты СССР и за рубежом. Так, они вышли победителями в междунар. матчевых соревнов. во Франции (1935) и на мировой рабочей олимпиаде в Бельгии (1937). В 1946 советские тяжелоатлеты вступили в Международную федерацию гиревого спорта и впервые приняли участие в первенстве мира в Париже. Команда СССР заняла 2-е место после США. На первенстве мира 1950 команда СССР заняла 3-е место. На XV Олимпийских играх (1952) советские тяжелоатлеты завоевали 1-е командное место, 3 золотые медали, 3 серебряные и 1 бронзовую. 2-е место заняла команда США, 3-е - команда Ирана. В последующих первенствах мира команда СССР выходила победительницей в 1953, 1954, 1955, 1957 - 1962. На XVI Олимпиаде (1956) команда СССР заняла 2-е место. Звание чемпионов мира в этих первенствах завоевали 18 атлетов СССР: И. Удодов (Ростов-на-Дону), Б. Фархутдинов, В. Стогов, Е. Минаев, Т. Ломакин, Г. Новак, А. Медведев, Ю. Власов (Москва), Д. Иванов, Ф. Богдановский (Ленинград), Н. Саксонов, А. Воробьев (Свердловск), Р. Чимишкян (Тбилиси), Н. Костылев (Смоленск), И. Рыбак (Харьков), Р. Плюкфельдер (Кемерово), В. Бушуев (Горький), В. Каплунов (Хабаровск). По колич. мировых рекордов 1-е место принадлежит СССР.

В занятиях Т. а. развиваются гл. обр. мышечная сила, быстрота силовых движений и силовая выносливость. Тяжелоатлеты отличаются особенно развитой мускулатурой всего тела, обычно рельефно выделяющейся. Характерной особенностью тяжелоатлетических упражнений является развитие в течение короткого отрезка времени значительного мышечного напряжения, различного по величине в зависимости от поднимаемого веса. На состязаниях мышечное напряжение достигает предельных возможностей спортсменов. Упражнения Т. а. характеризуются значительной степенью кислородного долга (до 30 - 50% кислородного запроса). В энергетическом обеспечении работы основную роль играют анаэробные реакции (см. Обмен веществ, Макроэргические фосфорные соединения). Упражнения Т. а. (особенно работа с большим весом, выполняемая в умеренном темпе, а из классического тяжелоатлетического троеборья упражнения в жиме) приводят к увеличению содержания структурных белков (см. Мышечное сокращение) в мышцах и увеличению мышечной массы. В результате возрастают возможности быстрой мобилизации химической энергии и трансформация ее в механическую энергию работы (см. Мышечное сокращение), что способствует увеличению мышечной силы. Возрастанию возможностей анаэробного обеспечения работы (биохимическая основа "силовой выносливости") в большей мере способствует работа с меньшим весом, но выполняемая в высоком темпе, с большим числом повторений, а из классического тяжелоатлетического троеборья рывок и толчок. При поднимании значительного веса в связи с большим мышечным напряжением и возникающим при этом натуживанием предъявляются высокие требования к сердечно-сосудистой системе. Вызываемые натуживанием быстрые и резкие колебания кровенаполнения сердца и сосудов, а также повышение сопротивления периферических сосудов во время силовых напряжений при неправильной тренировке могут способствовать появлению у тяжелоатлетов отклонений в состоянии аппарата кровообращения. В связи с особенностями воздействия тяжелоатлетических упражнений на организм, в частности на сердечно-сосудистую систему и опорный аппарат, нецелесообразно начинать занятия Т. а. в подготовительных группах юношеских спортивных школ ранее 15 лет, а в основных группах ранее 16. Тренировка юных тяжелоатлетов проводится по специальной программе.

В каждом классическом упражнении со штангой различают старт, подъем до подседа, подсед, вставание из подседа, фиксацию. Рациональная техника подъема штанги должна обеспечить прямолинейность движения штанги, наиболее короткий путь и большую скорость подъема штанги в отдельных фазах движения, оптимальную согласованность и наибольшую результативность мышечных усилий. Исходя из этих положений, применяется высокий старт, создающий условия для подъема штанги с большим ускорением, глубокий подсед способами "ножницы" и "разножка" (см. Подсед), широкий хват (см. Хват) в рывке двумя, большая скорость подседа. Сложность классических упражнений накладывает свой отпечаток на процесс обучения технике и на тренировку. Начальное обучение осуществляется в 3 стадиях. В 1-й изучают элементы движения, развивают силу всех мышечных групп и "чувство веса", позволяющее соразмерять усилия соответственно весу штанги. Во 2-й изучают движение в целом с легким и средним весом штанги. В 3-й изучают движение с различным весом - от легкого до предельного. Тренировочные занятия проводятся 3 - 4 раза в неделю. Тренировка состоит из упражнений, разрешающих задачу развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации, волевых качеств, совершенствования техники движений. Основу тренировки составляют упражнения с тяжестями. Поскольку особенностью классических упражнений является постоянство высоты подъема штанги и неизменная скорость поднимания независимо от ее веса, то при выполнении классических упражнений с легким и средним весом нельзя развить полного усилия - следовательно, укрепить в полной мере силу мышц и волю. Для устранения этих недостатков применяются специальные вспомогательные упражнения. Удельный вес их в тренировке составляет 50- 100% в зависимости от задач и периодов тренировки. Практика и научные исследования показали эффективность больших силовых напряжений, вследствие чего упражнения со штангой выполняются преимущественно со средним и тяжелым весом, с небольшим колич. повторений (1 - 3), в один подход. Основой современной тренировки является системность в упражнении и силовой нагрузке, слагающейся из строго определенного колич. упражнений, тренировочных весов, подходов, подъемов веса, что обеспечивает лучшую приспособляемость организма к силовым нагрузкам, его развитие.

Современные соревнов. по Т. а. проводятся по между- нар. правилам. Снарядом служит штанга междунар. образца. В соревнов. выполняются 3 классических упражнения (троеборье) в следующей последовательности: жим, рывок, толчок. Победитель соревнов. определяется в каждой весовой категории по наибольшей сумме килограммов, поднятых участником в 3 упражнениях. Последние выполняются на специальном деревянном помосте. Соревнов. начинают атлеты самой легкой весовой категории. На выполнение каждого упражнения дается 3 подхода к штанге. Для выполнения разрядных норм дается: для III разряда 5 подходов, II - 4 подхода и I разряда и мастеров спорта - 3 подхода. За час до начала соревнов. начинается взвешивание участников. Оно продолжается в течение часа. Затем проводится жеребьевка. При взвешивании участники указывают вес штанги, с к-рого они начнут соревнов. в каждом движении. Перед поднятием рекордного веса штанга взвешивается на весах клеймения данного года. На установление рекорда атлету дается 1 дополнительный подход к штанге. Качество выполнения упражнений определяется 3 судьями, из к-рых один старший. На обязанности старшего судьи лежит подача сигналов участнику к началу подъема штанги от груди в жиме (хлопок в ладоши) и опусканию штанги после подъема ее в конечное положение (словом "опустить"). Во всех классических упражнениях положительная и отрицательная оценка исполнения упражнений определяется большинством голосов судейской тройки, решение к-рой объявляется посредством электросветовой сигнализации, состоящей из 3 лампочек белого цвета (положительная оценка) и 3 красного цвета (отрицательная оценка). Сигналы могут также подаваться флажками соответствующего цвета. При отсутствии флажков судьи подают сигналы рукой: поднимают ее (при положительной оценке движения) или не поднимают (при отрицательной оценке). Старший судья в этом случае объявляет решение судейской тройки словами "есть" или "не считать".

В СССР оценка командного первенства производится по двум системам: 1) по колич. очков; 2) по сумме килограммов, поднятых всеми участниками команды. Та или иная (только одна) система зачета определяется положением о соревнов. В соревнов. на первенство Европы и мира в зачет входят 6 лучших участников в каждой весовой категории. 1-е место оценивается 7 очк., 2-е - 5, 3-е - 4, 4-е - 3, 5-е - 2, шестое - 1.

Литература: Лучкин Н. И. Тяжелая атлетика, учебник для институтов физической культуры. М., 1962. Божко А. И. Тяжелая атлетика. М., 1959. Бухаров А. В. 60 лет русского гиревого спорта. "Теория и практика физической культуры", 1946, № 1 - 2. Мороз Р. П. Развивайте силу. М., 1958. Мороз Р. П. Тяжелая атлетика. М., 1957. Роман Р. А. Обучение и тренировка тяжелоатлета. М., 1962. Фаламеев А. И., Лукьянов М. Т. Тяжелая атлетика для юношей, М., 1961.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 3. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1963. 423 с.