ХОДЬБА СПОРТИВНАЯ

ХОДЬБА СПОРТИВНАЯ - вид легкой атлетики. Из всех принятых на соревнов. по X. с. дистанций (5, 10, 15, 20, 25, 30, 50 км, часовая ходьба и двухчасовая ходьба) основными являются две: 20 и 50 км. Крупные соревнов. по X. с. обычно проводятся на шоссе. Однако рекорды (СССР, Европы, мира) фиксируются только при проведении состязаний по X. с. на дорожке стадиона.

X. с. предъявляет к организму человека очень большие требования. При прохождении, напр., дистанции 50 км скороходы теряют в весе до 5 кг. Потеря веса связана с большим расходом углеводов. Для пополнения в организме спортсмена углеводов на соревнов., а также на длительных тренировочных занятиях по X. с. спортсмены получают специальное питание, содержащее легкоусвояемые углеводы (сахар, глюкозу).

Ходьба спортивная

Техника X. с. характеризуется целесообразными экономными движениями всего двигательного аппарата. Желательно, чтобы скороходы не имели вертикальных и боковых колебаний о. ц. т. тела.. Умение чередовать сокращение и расслабление мышц - одно из важных при X. с.

X. с. имеет следующие отличия от обычной ходьбы:

а) в момент постановки на землю нога выпрямлена; прямой она должна оставаться до момента вертикали (по правилам соревнов. 1957 это не обязательно: нога должна быть выпрямлена в опорном периоде хотя бы на одно мгновение);

б) движения таза заметны гл. обр. вокруг вертикальной оси;

в) шаг значительно длиннее и достигает 110 - 120 см;

г) следы стоп находятся на одной прямой линии;

д) колич. шагов (темп) больше и достигает 200 - 210 в мин.;

е) руки более согнуты в локтевых суставах и двигаются вперед и назад энергичнее.

Туловище при X. с. выпрямлено. Оно занимает вертикальное положение или имеет небольшой наклон вперед, что улучшает условия отталкивания. Приземляется нога с пятки, после чего происходит быстрый перекат через внешнюю часть стопы на носок.

Скорость X. с. зависит от длины и частоты шагов. Обучение технике X. с. не представляет большой трудности. Овладеть X. с. можно после нескольких занятий. Однако для достижения подлинного мастерства требуется очень много времени. Средствами тренировки скороходов являются ходьба (обычная - прогулочная и спортивная), передвижение на лыжах, бег. Большое внимание уделяется общеразвивающим и специальным упражнениям, направленным на укрепление необходимых групп мышц и совершенствование навыка X. с. В тренировке скорохода находят применение спортивные игры, плавание, метания, прыжки, упражнения со штангой, скакалками, мешками с песком, набивными мячами, на гимнастических снарядах. Скороходы тренируются круглогодично. Вся круглогодичная тренировка делится на периоды - подготовительный, соревновательный и заключительный. Тренировочные занятия проводятся на стадионе, на местности (в лесу, в парках, на шоссе) и в зале. Лучшие скороходы в течение года преодолевают в ходьбе, в беге и на лыжах 4000 - 6000 км. В соревнов. на 50 км скороходы выступают 1 - 2 раза в год, на 10 и 20 км - 6 - 10 раз.

Выступая на соревнов., скороход должен уметь правильно распределять свои силы. Как правило, ходьба происходит с равномерной скоростью. По тактич. соображениям возможны рывки и ускорения. При нарушении правил ходьбы судьи дисквалифицируют скорохода, показывая ему красный флаг и называя громко его нагрудный номер. Для дисквалификации необходимо решение не менее 2 судей. В соревнов. по ходьбе вне стадиона часть судей по ходьбе занимает места вдоль дистанции, а нек-рые из них едут на автомашинах, велосипедах, сопровождая группы участников или отдельных скороходов.

Как вид легкой атлетики X. с. имеет довольно большую историю. Первое соревнов. по X. с. в России было проведено 12 апр. 1892 на площадке петербургского "Кружка любителей спорта". На этом соревнов. победители прошли 1 версту за 6 мин. 47 сек.; 3 версты за 21 мин. 05 сек.; 10 верст за 1 час 14 мин. 30,2 сек. В последующие годы эти результаты были улучшены, однако уровень достижений скороходов в дореволюционной России был крайне низким, соревнов. по ходьбе проводились очень редко и участвовало в них незначительное число спортсменов. После Октябрьской революции соревнов. по Х. с. стали проводиться чаще. Результаты заметно улучшились. Следует отметить успех П. Николаева (Москва), показавшего в 1928 результат 50 мин. 35,6 сек. в ходьбе на 10 км. Выдающихся результатов, превышающих мировые рекорды, достиг в 1941 Шкодин (Смоленск). В 1946 в программу первенства СССР была впервые включена ходьба на 50 км. С каждым годом все больше и больше спортсменов начинают заниматься этим видом легкой атлетики. Улучшаются рекорды СССР, союзных республик, областей и городов. Среди сильнейших советских скороходов - рекордсменов СССР и мира - можно назвать А. Ведякова, В. Голубничего, А. Егорова, Г. Климова, М. Лаврова, С. Лобастова, А. Лиепаскалнса, А. Микенаса, Г. Паничкина, И. Попкова, Л. Спирина, В. Ухова, Б. Юнка. Советские скороходы в последние годы более 10 раз встречались с зарубежными спортсменами. На Олимпийских играх в Хельсинки Б. Юнк занял 3-е место. На первенстве Европы 1954 в Берне В. Ухов, победив сильнейшего скорохода Европы и мира И. Долежала (Чехословакия), стал чемпионом Европы. Успешно выступили советские скороходы на XVI Олимпийских играх в Мельбурне. В ходьбе на 20 км Л. Спирин, А. Микенас и Б. Юнк заняли соответственно 1, 2 и 3-е места, участник состязаний на 50 км Е. Маскинсков был награжден серебряной медалью. В 1958 в Стокгольме на VI первенстве Европы Е. Маскинсков стал чемпионом Европы по ходьбе на 50 км, а Л. Спирин занял 2-е место на дистанции 20 км.

Литература: Фруктов А. А. Спортивная ходьба. М., 1961.

Источники:

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 3. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., 'Физкультура и спорт', 1963. 423 с.