Методы индивидуального подхода к предсоревновательной подготовке и в процессе соревновании

Психологическая подготовка к соревнованию начинается с ознакомления спортсмена с условиями проведения предстоящего турнира: климатической и социологической характеристикой места соревнования; индивидуальными особенностями отдельных противников; системой классификации, обусловленной положением о соревновании; задачами предстоящего соревнования. Спортсмен должен достаточно хорошо представлять себе наиболее вероятный ход личной и командной борьбы в этом турнире.

Большое значение должно придаваться методам регулирования объема психологических нагрузок в предсоревновательном микроцикле, особенно в условиях тренировочного сбора. Такие нагрузки являются следствием непосредственной деятельности фехтовальщика, сила воздействия которой на психику больше всего зависит от количества и ответственности отборочных соревновательных боев и от характера индивидуальных уроков (их темпа, ритма, объема упражнений тактического плана, объема движений, выполняемых на максимальных скоростях, наличия в репертуаре достаточного количества действий, наиболее трудных для исполнения). На эмоциональное состояние спортсмена влияют также его собственные мысли, разговоры тренеров и других спортсменов о предстоящем соревновании, о шансах соперников.

В день соревнований основную роль начинают играть психофизиологические методы регулирования стартовых состояний. Можно считать, что их регулирование начинается в день соревнований с момента пробуждения. Наиболее целесообразно удержать воображение спортсмена на посторонних явлениях, но насильственные попытки воздействия на его психику могут принести отрицательный результат.

Происхождение стартовых состоянии - сложный процесс, вызываемый многими факторами. В любом стартовом состоянии проявляются переживания фехтовальщиком своего будущего участия в турнире, поэтому стартовое состояние носит условно-рефлекторный характер.

Большие сдвиги вызывают такие раздражители, как отношение фехтовальщика к исходу спортивной борьбы, сознание значимости собственной победы или поражения, оценка обстановки, создавшейся накануне соревнования. Значительные изменения вегетативных функций организма отчасти объясняются тем, что оживляются те безусловно-рефлекторные связи, которые в ситуации ожидания предстоящей борьбы напоминают об опасности.

Характер стартовых состояний зависит от особенностей деятельности тех зон коры головного мозга, где формируется представление о предстоящей работе; здесь и проявляется воздействие на эмоциональную окраску всей деятельности спортсмена таких психических процессов, как представление и воображение. Но словесные сигналы избирательно влияют на возбудимость нервной системы, поэтому при правильной организации предстартовой подготовки внушение тренера и самовнушение могут дать воображению правильное направление. Следовательно, задача заключается в специальном перемещении доминантного очага в отделы коры головного мозга, регулирующие двигательную активность.

Механизм стартовых состояний имеет в своей основе высшую нервную деятельность спортсмена и во многом зависит от индивидуальных особенностей динамики нервных процессов.

Наиболее подвержены предстартовым волнениям спортсмены со слабой и неуравновешенной нервной системой. Однако наблюдения показывают, что среди высококвалифицированных фехтовальщиков, имеющих большой стаж участия в соревнованиях, лиц с заметными проявлениями слабости нервной системы почти не встречается: слишком высокие требования предъявляют занятия фехтованием к психике спортсмена, его нервной "выносливости".

Уравновешенные спортсмены в большинстве случаев еще до разминки находятся в состоянии готовности к соревнованию. Этому способствует весь комплекс внешних раздражителей (вид зала, противников, товарищей по команде, разговоры о шансах участников турнира). Однако эта предварительная настроенность достигает значительных размеров по отношению к тем требованиям, которые предъявляются к участникам фехтовального поединка.

Неуравновешенные спортсмены, напротив, ухудшают психологические показатели, причем в больших размерах при соответствующем неустойчивом характере эмоций (чаще отрицательных). Если чрезмерное предстартовое волнение у фехтовальщика уровновешенного типа, как правило, находит внешнее объяснение (плохая спортивная форма, моральный конфликт, отсутствие уверенности в своих силах из-за сильного состава участников), то у спортсмена неуравновешенного типа редко можно точно предсказать характер стартового состояния в данном турнире. Больше того, именно в тех случаях, когда от фехтовальщика с неуравновешенной нервной системой ожидается высокий результат и он сам на него надеется, особенно часты и глубоки отрицательные сдвиги перед стартом.

Психологические проявления подвижности нервных процессов выражаются не в характере, а в глубине предстартовых изменений ряда функциональных показателей. Поэтому если у инертного фехтовальщика в силу обстоятельств развивается отрицательное эмоциональное состояние, то оно продолжается длительное время и его последствия ликвидируются с трудом. Нередко наблюдаются случаи, когда у инертного фехтовальщика показатели скорости реакций и качества внимания не достигают обычного уровня, а эмоции при этом ощущаются положительные; организм только начал перестройку под влиянием обстановки и еще не достиг оптимального уровня работоспособности.

Все эти положения должны учитываться при подборе методов регулирования стартовых состояний у спортсменов с различными проявлениями свойств высшей нервной деятельности.

Как правило, рассматриваются два вида основных средств регуляции стартовых состояний: физиологические и психологические. Иногда отдельно выделяются биологические средства (питание, режим и др.).

Под физиологическими средствами регуляции стартовых состояний обычно подразумевается разминка (отчасти массаж). Однако разминку нельзя считать исключительно физиологическим средством: когда она проводится в обстановке соревнования, сознание ее значимости приводит к тому, что она оказывает психологическое влияние на спортсмена.

В ходе разминки в кору головного мозга поступает мощный поток импульсов от мышц, сухожилий и связок, принимающих участие в движении. Отчасти благодаря им очаги возбуждения возникают в тех зонах коры головного мозга, в которых устанавливаются нервные связи, регулирующие двигательную активность. Следовательно, наибольшее место в разминке должны занимать упражнения, в той или иной мере имитирующие боевую деятельность фехтовальщика.

Особенное влияние на состояние нервной системы спортсмена оказывают упражнения в сочетании с комплексом средств внушения и самовнушения.

Фехтовальщики с проявлением инертности или неуравновешенности должны выполнять специализированную разминку.

Разминка инертного фехтовальщика сопровождается обдумыванием желательного хода будущих боев: спортсмен представляет картины собственного удачного выступления и вспоминает особенно удачные поединки с теми бойцами, которые будут противниками сегодня. Выполнение упражнений начинается приблизительно за 45 мин. до начала соревнования. Основная специфика разминки - наличие двух вершин в графике роста ее интенсивности. Начинается разминка общефизическими упражнениями, выполняемыми в среднем темпе с малой интенсивностью; объем этих упражнений большой, время выполнения - 10-15 мин. После легкого боя, имеющего целью установить нужное соотношение между деятельностью нервной системы и видом движений, употребляемых в фехтовании, а также направить мышление в русло тактической борьбы, проводятся два или три боя на счет.

Желательно, чтобы подбираемые противники отличались по тактической манере и эмоциональным характеристикам ведения поединка. Эта часть разминки заканчивается минут за 20 до официальных боев. После 5-минутного отдыха разминка повторяется почти в той же последовательности, но исключаются общефизические упражнения. Следует обращать внимание на то, чтобы спортсмен ставил перед собой задачу безусловного выигрыша разминочных боев, осложняя свои возможности мысленным введением гандикапа или исключением своих коронных приемов. Отдых после выполнения второй части разминки - около 5 мин.

Задача предстартовой подготовки спортсменов с заметными проявлениями неуравновешенности психических процессов заключается в снижении уровня возбудимости нервной системы и установлении необходимой координации между процессам возбуждения и торможения. Разминка начинается за 30 мин. до боев; в ней соотношение общей и специальной частей прямо противоположно тому, которое рекомендовалось инертным фехтовальщикам. В этом случае общая часть сравнительно небольшая по объему (время выполнения общефизических упражнений 5-10 мин.), но интенсивная: после нее спортсмен должен чувствовать легкую усталость (такие упражнения имеют целью снять излишнее напряжение, обусловленное воздействием внешних раздражителей). Если после отдыха (5-7 мин.) спортсмен начинает ощущать мышечное перенапряжение (что может вызвать неудачный исход соревнования), выполняются дыхательные и расслабляющие упражнения, самомассаж.

Таким образом, отдых продолжается до полного восстановления сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности и появления у спортсмена субъективного ощущения легкости. После этого выполняется несколько специальных упражнений, причем особое внимание обращается на точность всех движений, отвлечение мыслей спортсмена от обдумывания вероятных результатов соревнования. Затем следует легкий бой технической направленности (или небольшой индивидуальный урок для повторения любимых тактико-технических средств) и поединок на счет на один или три укола (удара), в котором спортсмену нужно быть более собранным, чем в ходе выполнения предыдущей части разминки. Длительность отдыха перед началом соревнования варьируется в зависимости от состояния фехтовальщика: если он не чувствует усталости, отдых должен быть минимальным, и, наоборот, при ощущении усталости и скованности время отдыха значительно увеличивается.

Соблюдая общее правило для регулирования стартовых состояний у неуравновешенных фехтовальщиков, тренер должен все средства внушения направлять на снижение уровня возбудимости нервной системы. Поэтому перед соревнованием нецелесообразно требовать от спортсмена непременного выигрыша. Скорее наоборот, следует внушить ученику спокойствие и даже несколько отвлечь от прогноза возможного исхода поединка.

Все эти положения изменяются в зависимости от особенностей характера спортсмена, его интересов, склонностей, привычек, отношения к данному соревнованию. Вообще редко можно категорически утверждать, что именно этот методический прием соответствует исключительно такой обстановке и особенностям данного спортсмена. В этом заключается главная трудность практического применения основных теоретических положений психологии спорта. Здесь многое зависит от эрудиции, опыта и педагогической интуиции тренера.