От автора

Воспитание гармонически развитого человека, прекрасного физически и духовно,- мечта многих поколений. Древняя Греция, Рим, где культивировался образ красивого, сильного человека, преуспевающего в ораторском искусстве, в гуманитарных и точных науках и в физических упражнениях. Удивительные города будущего, описанные философами-утопистами, где гармония социальных отношений вершилась гармонически развитыми гражданами. Наконец, наши планы и мечты о коммунизме, неразрывно связанные с образом Человека будущего, чье совершенство обусловлено гармонией духовного и физического развития...

Но одно дело создать в своем воображении идеал, совершенно другое - приблизить самого себя к этому идеалу.

Ответьте на такой вопрос: что мешает вам, человеку молодому или уже не очень молодому, физически развитому или слабоватому, болезненному или здоровому (в данном случае это не играет роли), по мере сил и возможностей заниматься профилактикой своего здоровья, самочувствия, настроения? Почему (не говоря уже об увлечении каким-либо видом спорта!) даже утренняя гимнастика не входит в ваш распорядок дня?

Если у человека есть возможность выбора занятия, он обычно предпочитает то, которое доставляет ему радость или удовольствие. К сожалению, очень многие считают, что физические упражнения, или бег для здоровья, или плавание скучны и однообразны. Это и становится причиной того, что одни никак не могут собраться и приступить к занятиям, а другие, едва начав, быстро теряют интерес и бросают тренировки. Волевые и терпеливые выдерживают дольше, но многие признаются, что делают это без особого удовольствия - просто потому, что надо.

Однако чем больше мы заставляем, принуждаем себя тренироваться, тем более скучными и неинтересными становятся для нас занятия. Какой-то заколдованный круг получается! Что же можно предпринять, чтобы вырваться из него?

Прежде всего предлагаю призвать на помощь такое мощное и эффективное средство, как психорегуляция, а точнее - психическая саморегуляция. Ведь она обладает поистине неисчерпаемыми возможностями в совершенствовании современного человека в любых сферах деятельности, включая физкультуру и спорт. Попробуем одухотворить физические упражнения, использовав их не только для своего физического совершенствования, но и для воспитания воли, тренировки воображения, внимания, развития своих творческих способностей.

По опыту знаю, как повышается психическая активность и усиливается эффект от занятий физкультурой и спортом, если используются различные способы психорегуляции: тренировки становятся более осмысленными, эмоциональными, формируется и закрепляется интерес к ним.

И если читатель, перевернув последнюю страницу книги, почувствует себя убежденным сторонником применения психорегуляции в занятиях физкультурой и спортом и попробует на практике испытать всю неповторимую прелесть одухотворенного движения, автор посчитает свою задачу выполненной.