Очистительное дыхание

Расставьте ноги на ширину плеч, медленно выполните вдох через нос. Когда легкие наполнятся до отказа свежим воздухом, начните выдох следующим образом: губы крепко прижаты к зубам, так чтобы осталась узкая щель. Через узкую щель с силой выгоняете воздух несколькими короткими выдохами. При этом возникает чувство, что рот закрыт и требуется большое усилие брюшного пресса, мускулов диафрагмы, чтобы выгнать воздух через маленькое отверстие. Если мягко выдыхать воздух, то это упражнение не принесет пользы.

Упражнение повышает уверенность в себе, побеждает угнетенное состояние духа.