VI. Дыхательные упражнения

Дыхание для укрепления нервов

Расставьте ноги на ширину плеч, после выдоха выполните медленный вдох, одновременно поднимая обе руки перед собой ладонями вверх до уровня плеч. Сжимая кулаки, задержав дыхание, быстро подтяните их к плечам. Затем снова вытягиваете руки и снова быстро подтягиваете их обратно. Повторите это движение еще раз. Выдохните. Во время выдоха расславляйте руки, дайте возможность им упасть и отдохнуть. Наклонитесь вперед. Упражнение дает эффект в том случае, если вытягивать руки так, как если бы этому препятствовала большая сила, которую необходимо преодолеть.

Каждый раз надо вытягивать руки вперед медленно и с большим усилием, так чтобы они прямо дрожали от напряжения.

Тем, кому трудно выполнить это упражнение трижды во время задержки дыхания, выполните дважды.