Красота и культура движений

 В деле красоты отдают предпочтение
 красивым формам перед красивым
 цветом и красоте движений лица и
 всего тела - даже перед красотой форм.

Френсис Бэкон

Как следует из слов английского философа, красивое телосложение само по себе еще не определяет красоту внешнего облика человека. Хорошую фигуру надо уметь оживить изяществом движений. Совершенная форма телосложения в сочетании с манерой держать свое тело, грациозностью движений являются прежде всего внешними проявлениями красоты.

Лессинг писал, что "грация есть красота в движении". Грацию понимают как особое свойство движений человека - их легкость, изящество, ловкость, пластичность, а основным средством ее воспитания - занятия физическими упражнениями.

Для того чтобы добиться красоты и грациозности в движениях, хорошей осанки и походки, нужно использовать систему мероприятий, куда входят и поддержание оптимального веса тела, и исправления недостатков своей фигуры, и регулярные физические упражнения.

О пользе и необходимости занятий физическими упражнениями написаны горы литературы. Не будем вас убеждать, что занятия любым видом спорта обязательно приводят к красоте и грациозности. Здесь прежде всего нужны упражнения, рассчитанные в своей основе на эстетический эффект, - гимнастика и хореография. Они базируются на выработанной веками системе воспитания красивых линий - классическом экзерсисе, с которого начинается обучение всех балерин и гимнасток. Это упражнения у опоры и без нее, которые разучиваются постепенно с соблюдением строжайших правил к сохранению безукоризненной осанки и заданных положений всех частей тела. Так, довольно долгое время юные танцовщицы учатся лишь правильно стоять у опоры, вытянув шею и опустив плечи, подобрав живот. И лишь после этого переходят к выполнению медленных приседаний, выведению ноги на носок, простейшим движениям без опоры.

Именно поэтому самый лучший и гарантированный способ формирования культуры тела и движений - серьезные занятия гимнастикой, хореографией, танцами с детского возраста. Это не значит, что тем, кто не занимался с детства, не на что надеяться. Можно добиться ощутимых результатов и при самостоятельном выполнении специальных комплексов упражнений, но только при условии систематичности и регулярности.

Один из простейших комплексов мы предлагаем вам для самостоятельных занятий.

Выполнение предлагаемых упражнений перед зеркалом с соблюдением нюансов в положениях рук, головы, корпуса, ног и дает возможность воспитывать красивые линии. Для качественного выполнения этих движений важно обладать гибкими, эластичными мыщцами и связками, подвижными суставами. Эту задачу вам поможет решить серия комплексов на гибкость, приведенная в предыдущей главе.

Занятия должны быть рассчитаны на долгие месяцы - не отчаивайтесь, если результаты заставят себя ждать. Надо настраиваться на кропотливый, длительный, упорный труд.

Тем, кто хочет немедленно приступить к занятиям, мы советуем начать с работы над своей осанкой, походкой. Ведь для современной девушки, женщины очень важно научиться красиво и правильно ходить.

Важнейший компонент красивой походки - хорошая осанка. Попробуйте оценить свою осанку со стороны. Для этого встаньте боком к зеркалу и окиньте себя взглядом, не отвлекаясь на детали. Что вам бросилось в глаза? Может быть, чрезмерно выступающий живот или согнутая спина? А теперь выпрямитесь, голову поднимите, а плечи опустите, слегка подайте таз вперед и напрягите мышцы живота. В этом положении вы наверняка понравитесь себе больше. Задержитесь в нем и постарайтесь запомнить свои мышечные и суставные ощущения. Если вы хотите быть красивой, то должны сделать это положение привычным для себя и сохранить его во время ходьбы.

Идти надо средним шагом (не маленьким и не большим) - соответственно росту. Шагая, нужно выносить вперед всю ногу от бедра, не сгибая колено, и ставить ее на пятку. При ходьбе бедра двигаются очень незначительно вверх и вниз. Считается дурным тоном "вихляние" ими. Стопы располагаются прямо или слегка развернуты наружу так, чтобы внутренние их поверхности находились близко друг к другу, а колени не соприкасались. Вот сколько нюансов можно отметить только в движениях ног при ходьбе. Поэтому хорошая походка - это, как правило, результат владения своим телом, мышцами, достигаемый в процессе упорного труда. Идеальным подтверждением сказанному служат, например, осанка и походка балерины. Ее сразу можно выделить среди толпы. На формирование такого эталона уходят годы напряженного труда.

Первоначально выработка навыка правильной и красивой осанки, походки потребует сосредоточения внимания. Затем отдельные элементы движений перестанут осознаваться и будут выполняться автоматически.

Тем, кто решил серьезно заняться своей внешностью, кто понял, что косметический кабинет, парикмахерская и портниха не могут скрыть лишних жировых отложений, неуклюжей тяжести походки, некрасивой осанки и других недостатков, мы советуем запастись терпением и не отступать от намеченных планов. И чем раньше будет осознана необходимость работы над собой, тем более ощутимыми станут результаты.

Заканчивая разговор о красоте, мы хотим еще раз вернуться к основным ее составляющим. Конечно, красота - это прежде всего молодость. Но молодость сохраняется до тех пор, пока мы имеем отличное здоровье. Здоровье же можно сохранить лишь при разумном образе жизни, занятиях физическими упражнениями. Это одна сторона медали. С другой стороны, красота внешнего облика человека связана с наследственными особенностями его телосложения, знание которых позволяет сознательно подходить к их коррекции, и снова с помощью физических упражнений. Хорошие формы тела могут производить впечатление красоты лишь в сочетании с культурой движений. Это понятие, в свою очередь, предполагает наличие гибкости и хорошей осанки, красивой походки и умения владеть своим телом, двигаться свободно, легко, грациозно.

Итак, формула красоты вам известна. Теперь время действовать.