ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И РАССТОЯНИЕ ОТ ЗЕМЛИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

Положение и расстояние тела относительно земли во время занятий самим занимающимся и зависит от угла между голенью и бедром. Менее глубоко (с большим углом между голенью и бедром) приседают во время занятий собственно цигун, более глубоко - при занятиях боевым искусством. При занятиях воинским искусством тем не менее высота тела также может колебаться. На начальном этапе тренировок положение тела несколько выше, чем в последующем.

Во время занятий цигун тело может принимать 3 положения относительно земли:

1. "Первая высота". Колени согнуты так, чтобы перпендикуляр, опущенный из колена, не выходил за пределы ступни. При этом образуется угол примерно 150° (рис. 1).

2. "Вторая высота ". В этом положении образуется угол 120°. Перпендикуляр из колена должен падать на ширину ладони от ступни (рис. 2).

3. "Третья высота". Колени согнуты под углом 90°. Бедро принимает положение, горизонтальное полу, перпендикуляр падает на ширину ладони от пальцев ноги (рис. 3).

Независимо от положения тела ваша спина должна оставаться прямой. Корпус держите прямо, не раскачивайте его из стороны в сторону. Тренировки начинайте с первого положения (рис. 1), приближаясь постепенно к положению тела, показанному на рис. 3.

Если у вас преклонный возраст или слабое здоровье, тренируйтесь в первом положении, так как глубокое положение тела является наиболее трудным для занятий. Усложняйте свои тренировки постепенно шаг за шагом. Не торопитесь сразу же приступать к сложным позам.