Управление подготовкой высококвалифицированных фехтовальщиков

На основе общих закономерностей теории спортивной тренировки и опыта подготовки сильнейших фехтовальщиков СССР к первенствам мира и олимпийским играм определились ведущие положения тренировки фехтовальщиков к крупнейшим соревнованиям.

На протяжении всего процесса подготовки тренер и спортсмен обязаны заниматься повышением уровня функциональных возможностей организма, развитием двигательных качеств, технико-тактическим совершенствованием. Важнейшими задачами подготовки высококвалифицированных фехтовальщиков являются: индивидуализация технико-тактического мастерства, углубленная специализация двигательных и вегетативных функций организма, повышение уровня устойчивости психической сферы к экстремальным воздействиям.

Основными взаимосвязанными разделами подготовки высококвалифицированных спортсменов являются: отбор кандидатов в сборную команду, построение тренировочного процесса, применение средств и методов по этапам годичного и четырехгодичного циклов, распределение тренировочных нагрузок.

Отбор кандидатов в сборную команду

Перед началом годичного цикла федерация фехтования республики, города, тренерский совет ДСО, клуба, спортшколы определяет состав кандидатов в сборную команду, включая в него спортсменов, показавших лучшие результаты в прошедшем сезоне в каждом виде оружия, в количестве, в полтора-два раза превышающем составы команд на официальных соревнованиях. Кандидатами должны быть спортсмены каждой возрастной группы, если организации предстоит выставить команды в детских и юношеских календарных соревнованиях с комплексным зачетом.

Все кандидаты в сборную команду в период подготовки к главному турниру года должны участвовать в серии из 3-5 соревнований. При этом в зависимости от масштаба турнира устанавливается коэффициент значения соревнования - 0,5; 1,0; 1,5; 2,0 и т.д. Показанный каждым участником результат (в соответствии с занятым личным местом) с помощью коэффициента значения соревнования переводится в очки.

На сбор перед главным соревнованием в каждом виде оружия отбираются спортсмены, набравшие наибольшую сумму очков в соревнованиях годичного цикла. Зачетные соревнования позволяют фехтовальщикам корректировать индивидуальные планы подготовки к основному турниру года.

Введение коэффициентов значимости соревнований дает возможность тренерам рациональнее осуществлять подготовку спортсменов, не форсируя тренировочные усилия к каждому турниру.

Для оптимального регулирования напряженности учебно-тренировочного процесса необходим показатель, определяющий уровень результативности тренировочной деятельности на каждом этапе подготовки. Таким показателем результативности могут быть выигрыш или проигрыш боя, результат в соревновании, так как итог боя (соревнования) как бы обобщенно выражает состояние спортивной подготовленности. Поэтому процентное соотношение выигранных боев ко всем проведенным может иллюстрировать уровень специальной тренированности на том или ином этапе тренировочного цикла. Динамика соотношения выигранных и проведенных боев прослеживается как в микроцикле (учитывая тренировочные бои на результат), так и на протяжении этапа, периода, года подготовки.

Наблюдения за сильнейшими фехтовальщиками мира показывают, что примерно три спортсмена в каждом виде фехтовального оружия одерживают в ходе личного и командного соревнования 75-85% побед. Более 70% боев выигрывают в среднем пять фехтовальщиков, 70% побед - средний результат четырех основных участников команды, претендующей на первое место в командных соревнованиях. Эти данные позволяют разработать нормативные задания на количество выигранных боев в соотношении ко всем проведенным по периодам тренировочного цикла. Например, первое зачетное соревнование - одержать не менее 60% побед, второе - 65, третье - 70, четвертое - 75%.

Учет общего количества проведенных боев на результат, завоестников команды, претендующей на первое место в командных соревнований, соотношения выигранных боев и проведенных позволяет объективизировать отбор кандидатов в сборную команду, более четко планировать подготовку фехтовальщиков.

Составляя сборную команду, следует также подвергнуть анализу как различные стороны состояния подготовленности, так и личность спортсмена, учитывая при этом:

спортивный результат и его динамику в последнем тренировочном периоде;

возраст и состояние здоровья;

техническую подготовленность;

специальную физическую подготовленность;

тактическое мастерство;

соревновательный опыт;

потенциальные возможности роста эффективности специализированной деятельности;

психическую устойчивость к тренировочным и соревновательным нагрузкам;

надежность технико-тактического мастерства в стрессовых ситуациях;

целеустремленность в достижении результата; спортивный авторитет и коммуникабельность с членами команды;

превосходство в конкретных показателях технико-тактической,

психической и физической готовности к единоборству с предстоящими противниками и др.

Сопоставление разносторонней характеристики спортсменов и их спортивно-технических показателей позволяет избежать ошибок при определении составов сборных команд на всех уровнях (низовой коллектив ДСО, сборная города, области, республики).

Построение тренировочного процесса

Годичная подготовка фехтовальщиков высшей квалификации (кандидатов в различные сборные команды) охватывает 12-месячный цикл, в котором можно выделить три периода: подготовительный, основной и переходный. Подготовительный период длится 7-7,5 месяца, основной - 2-3 месяца и переходный -1,5-2 месяца.

Подготовительный период состоит из четырех этапов:

1-й этап - специальная функциональная подготовка,

2-й этап - техническое совершенствование и специализация двигательных качеств,

3-й этап - подготовительные соревнования,

4-й этап - психическая разрядка.

Основной период включает два этапа:

1-й этап - модельные соревнования,

2-й этап - основные соревнования.

Переходный период состоит из трех этапов:

1-й этап - выход из спортивной формы,

2-й этап - отдых и лечебные мероприятия,

3-й этап - физическая реабилитация.

При построении годичного цикла определяются объемы тренировки, из них физической и специальной (в часах), количество дней, занятых тренировкой, тренировочных занятий, соревновательных дней и часов соревновательной деятельности, а также количество индивидуальных уроков у тренера, боев в официальных турнирах и тренировочных боев на результат. Данные показатели позволяют установить объективные характеристики средств и методов тренировочной и соревновательной деятельности, используемых в процессе управления подготовкой фехтовальщиков.

Особенности управления подготовкой фехтовальщиков при построении четырехлетних (многолетних) циклов подготовки отражаются в динамике объемов тренировочной и соревновательной деятельности, выраженных в количественных характеристиках применяемых средств и методов по годам тренировки, в выполнении нормативных требований по совершенствованию арсенала, физических качеств, повышению спортивных результатов.

Исходя из того что целью спортивной тренировки является подготовка спортсмена к достижению высокого результата в главных соревнованиях, целесообразно определять значимость всех соревнований года. При этом необходимо учитывать следующие требования:

все соревнования годичного цикла подчинены задаче достижения пика спортивной формы к главным соревнованиям года, поэтому размещать их следует в соответствии с важностью и трудностью;

соревновательные нагрузки должны быть гармонично взаимосвязаны с динамикой тренировочных нагрузок и составлять с ними единое целое;

количество соревнований и соревновательных боев на каждом этапе четко регламентируется с учетом индивидуальных особенностей спортсменов (стаж занятий спортом, уровень подготовленности и т. д.);

на этапах подготовительных и основных соревнований необходимо провести турниры, в которых могли бы быть смоделированы нагрузки предстоящего главного соревнования года. В этих соревнованиях желательно участие основных соперников.

Правильное построение соревновательных нагрузок в годичном цикле является основой целесообразного управления процессом подготовки к главному соревнованию года. Именно соревновательная подготовка позволяет достичь высокого уровня адаптации организма к предстоящим нагрузкам, специализации двигательных качеств, совершенства технико-тактического мастерства фехтовальщиков.

Применение средств и методов по этапам тренировки

Подготовительный период

1-й этап - специальная функциональная подготовка. Длится 1 - 1,5 месяца (вторая половина ноября - декабрь^*). Основная задача - повышение функциональных возможностей организма спортсмена, уровня развития физических качеств. Одновременно на этом этапе должна проводиться техническая подготовка, направленная главным образом на восстановление качества и дальнейшее совершенствование приемов владения оружием, основных положений и движений, техники передвижений.

^* (Месяцы указаны с учетом построения годичного цикла, в котором главные соревнования года проходят в августе-сентябре. При изменении сроков проведения главных соревнований года цикл сдвигается.)

Основными средствами создания специальной функциональной базы и развития двигательных качеств могут являться спортивные игры (баскетбол, футбол, хоккей, гандбол). На этом этапе широко применяются также плавание, лыжи, коньки. Упражнения гимнастического характера, направленные на развитие отдельных мышечных групп, должны быть связаны с техникой фехтования.

Из 5-6 тренировочных дней недельного микроцикла данного этапа 2-3 дня полностью посвящаются физической подготовке.

Занятия по специальной подготовке направляются на восстановление и совершенствование техники важнейших приемов фехтования. Каждое тренировочное занятие состоит из индивидуального урока у тренера, самостоятельных упражнений в технике передвижения и уколов (ударов), парных упражнений, отдельных тренировочных боев с партнерами, уступающими по классу. На фоне незначительной психической напряженности происходит постепенное увеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

2-й этап - техническое совершенствование и специализация двигательных качеств. Длительность этапа - 2 месяца (январь, февраль). Основная задача тренировки - совершенствование техники приемов и действий, развитие специализированных тактических умений фехтовальщика, дальнейшая специализация двигательных качеств. Для этого используются индивидуальные уроки, парные упражнения, учебные и тренировочные бои. Особое внимание следует уделять апробации необходимых средств нападения, защиты, подготовки в тренировочных и соревновательных боях.

На 2-м этапе подготовительного периода значительно увеличивается объем упражнений, направленных на совершенствование технико-тактического мастерства фехтовальщиков в индивидуальных уроках у тренера и парных упражнениях. Однако, несмотря на увеличение объема специальных упражнений технико-тактической направленности, один-два дня недельного микроцикла могут полностью посвящаться физической подготовке (спортивные игры, лыжи, плавание).

На этом этапе в тренировочные занятия (1-2 занятия в микроцикле) включаются бои на результат. Рост объема упражнений тактической направленности и боевая практика приводят к повышению напряженности. По мере приближения к этапу подготовительных соревнований количество тренировочных боев на результат увеличивается и к концу 2-го этапа занимает 30-40% всего времени тренировок. На фоне среднего уровня напряженности объем и интенсивность тренировочных нагрузок продолжают расти.

3-й этап - подготовительные соревнования. Длительность - три месяца (март, апрель, май). Задачи этапа - проверка в условиях соревнований уровня технико-тактического мастерства, совершенствование приемов и действий, специализированных умений. На этом этапе проводятся два турнира сильнейших фехтовальщиков СССР, Кубки Европы и традиционные международные турниры.

Если на первых двух этапах подготовительного периода нагрузка и напряженность возрастали от микроцикла к микроциклу, то на 3-м этапе рост объема и интенсивности нагрузки проходит на фоне волнообразного изменения напряженности. Это связано с необходимостью восстановления техники и психической разрядки в после соревновательных тренировочных микроциклах.

Несмотря на значительное увеличение объема специальных упражнений и боевой практики, в каждом микроцикле целесообразно иметь отдельные занятия общефизической направленности и один день полностью посвятить физической подготовке.

Участие в ответственных соревнованиях, которые являются и отборочными для определения состава сборных команд, обусловливает необходимость тщательной учебно-тренировочной работы над технико-тактическим мастерством. Основными формами тренировочной работы являются индивидуальные уроки, парные упражнения и боевая практика.

4-й этап - психическая разрядка. Длится один месяц (июнь). Основные задачи - снижение психической напряженности после серии соревнований 3-го этапа, восстановление технического мастерства, физической работоспособности спортсменов.

На протяжении первых двух недельных микроциклов этого этапа большое место отведено средствам восстановительного характера: общефизическим упражнениям, спортивным играм, закаливанию и др., а также индивидуальным урокам у тренера технической направленности.

Три дня каждого микроцикла полностью посвящаются решению задач повышения уровня физической подготовленности. Специальная подготовка заключается в ликвидации технического брака при выполнении передвижений и действий оружием, замеченного в соревнованиях.

Последующие микроциклы 4-го этапа характерны интенсивным возрастанием нагрузки. Вначале два, а затем только день микроцикла посвящаются общефизической подготовке. Каждое тренировочное занятие включает индивидуальные уроки у тренера технического плана, самостоятельную .работу над передвижениями и парные упражнения, направленные на ликвидацию технических недостатков. Заключительный микроцикл этого этапа носит предсоревновательный характер, чтобы выявить готовность спортсменов к участию в серии соревнований.

Основной период

1-й этап - модельные соревнования. Длится один месяц (июль).

Задачи этапа - создание условий, моделирующих предстоящие нагрузки главных соревнований года, дальнейшее развитие спортивной формы. Объем и интенсивность специальных упражнений достигают максимума. В недельном микроцикле 7-9 занятий посвящаются упражнениям технико-тактического характера. Большое внимание уделяется боевой практике: учебно-тренировочным боям, тренировочным боям на счет, соревновательным боям контрольного характера (прикидки). Индивидуальные уроки приобретают явно выраженную тактическую направленность. Спортсмены много внимания уделяют самостоятельной работе над техникой передвижений и уколов (ударов), парным упражнениям технико-тактической направленности. 2-3 занятия в недельном микроцикле посвящены решению задач поддержания уровня физической подготовленности.

На этом этапе спортсмены участвуют обычно в одном-двух ответственных соревнованиях, которые по масштабам сходны с главным соревнованием года. Участие в двух крупных соревнованиях на протяжении 1 месяца предъявляет повышенные требования к рациональному построению предсоревновательных, соревновательных и после соревновательных микроциклов.

Учитывая уровень развития спортивной формы каждого спортсмена, в последние 2-3 дня предсоревновательного микроцикла занятиям необходимо придать индивидуальную направленность при общей задаче достижения психической разрядки. Естественно, что результаты участия в соревнованиях сказываются на планировании после соревновательных микроциклов. Они могут быть разгрузочными или поддерживать уровень достигнутого состояния тренированности.

2-й этап - основные соревнования. Длятся 1-2 месяца (август-сентябрь). Задачи тренировки - достижение и поддержание пика спортивной формы в процессе главных соревнований года. Большое внимание уделяется творческой работе по дальнейшему совершенствованию индивидуальной манеры боя. В индивидуальных уроках, парных упражнениях и боевой практике шлифуются приемы и действия, направленные на подготовку к боям с предстоящими противниками.

Обязательным условием успешной работы является периодическое снижение психической напряженности без снижения общего объема и интенсивности нагрузок. Это достигается введением в микроцикл одного дня общефизической подготовки, а также отдельных занятий, полностью посвященных физическим упражнениям общего характера: футболу, баскетболу, плаванию и т. п.

Один или два микроцикла должны строиться с учетом деятельности в предстоящих соревнованиях. Контрольные соревнования также моделируют условия, с которыми встретятся спортсмены на важнейших соревнованиях года.

Последний предсоревновательный микроцикл строится сугубо индивидуально, однако с общей тенденцией снижения объема и психической напряженности нагрузок, но при достаточно высокой двигательной интенсивности.

Наиболее важен целесообразный режим соревновательного микроцикла, учитывающий участие спортсмена как в личных, так и в командных боях.

Переходный период

1-й этап - выход из спортивной формы. Длится один-два микроцикла. Задача - выведение фехтовальщика из состояния спортивной формы путем постепенного снижения интенсивности и объема нагрузок. Основными средствами могут быть спортивные игры, плавание, водные лыжи и другие виды спорта. Не исключаются 2- 3 индивидуальных урока технической направленности.

2-й этап - отдых и лечебные мероприятия. Длится один месяц (октябрь). Задача 2-го этапа - активный отдых и проведение лечебных мероприятий (лечение травм, заболеваний и т. п.). На 2-м этапе переходного периода при совпадении его с отпуском типичный для тренировочного процесса распорядок сменяется режимом дома отдыха, санатория или реабилитационного центра.

3-й этап - физическая реабилитация. Длится 0,5 месяца (ноябрь). Основная задача - подготовка к очередному годичному циклу тренировки. Режим двух последних недель желательно строить приближенно к распорядку тренировочного микроцикла. 1-2 раза в начале этапа и 3-4 раза в конце необходимо включать обязательные занятия каким-либо подходящим для фехтовальщиков видом спорта. Остальные дни микроцикла посвящаются активному отдыху.

Переходной период - обязательная составная часть тренировочного цикла. Правильное его построение (выведение спортсмена из состояния спортивной формы, отдых и восстановление физической работоспособности) позволяет начать очередной тренировочный цикл на более высоком уровне.

Распределение тренировочных нагрузок

Одним из центральных моментов рационального построения этапов тренировочного цикла является целесообразное (для развития и поддержания спортивной формы) чередование микроциклов. В тренировочном процессе фехтовальщиков утвердилось недельное построение микроцикла. Неделя - наиболее удобный интервал, связанный с постоянным ритмом жизнедеятельности человека.

Практика учебно-тренировочной и научно-методической работы с высококвалифицированными фехтовальщиками, исследование специальной литературы по вопросам построения тренировки позволяют сформулировать некоторые положения распределения тренировочных микроциклов по этапам годичного цикла.

Содержание и чередование микроциклов зависит от периодов и направленности тренировочного процесса. Микроцикл по характеру нагрузок может иметь направленность повышения, поддержания и снижения их уровня. Количество следующих друг за другом микроциклов одной направленности зависит от уровня подготовленности спортсменов, стажа занятий спортом, возраста. Наиболее сложны по построению тренировки при заключительной подготовке спортсмена к соревнованиям и участии в них. В этом плане представляется правомерным выделить три разновидности микроциклов: предсоревновательный, соревновательный и после соревновательный.

Предсоревновательный микроцикл тесно связан с соревновательным. Повышение, поддержание нагрузки или ее снижение в предсоревновательном микроцикле связано с состоянием спортивной формы. Если спортсмен находится в состоянии повышения спортивной формы, то целесообразен микроцикл с повышением тренировочной нагрузки. При достижении спортсменом спортивной формы в предсоревновательном микроцикле уровень нагрузки должен поддерживаться. В случае достижения спортсменом пика своей формы перед соревнованиями уместно предложить разгрузочное построение предсоревновательного микроцикла. Изменение его направленности по основным положениям должно соответствовать волнообразному построению тренировочных микроциклов.

Соревновательный микроцикл строится с учетом режима соревнований и может включать не только соревновательную, но и дополнительную тренировочную нагрузку. В практике участия фехтовальщиков в крупнейших соревнованиях успешно используются тренировочные индивидуальные уроки, самостоятельные и парные упражнения. Применяемые средства и методы носят чаще технический характер, но иногда необходимость проведения тренировочных занятий в соревновательном микроцикле вызывается чрезмерным или недостаточным нервно-эмоциональным возбуждением спортсмена, и тогда они решают регулирующие задачи. При этом тренировочные упражнения носят не только специальную, но и общефизическую направленность.

Весьма важно правильное построение послесоревновательного микроцикла. По характеру нагрузок он может иметь разгрузочную, восстановительную или поддерживающую направленность. Она зависит от характера соревнований, их места в периоде тренировочного цикла, результатов, достигнутых спортсменом, сроков следующих соревнований и др.

Правильное чередование разновидностей микроциклов по этапам тренировочного процесса обеспечивает оптимальное управление динамикой развития, поддержания спортивной формы и достижение высоких стабильных спортивных результатов.

Исходя из общих закономерностей волнообразного построения тренировочного процесса можно утверждать, что чем выше уровень подготовленности, больше стаж занятий спортом, старше спортсмен, тем чаще должны сменять друг друга микроциклы повышения, поддержания и снижения нагрузки. Чем ниже квалификация, чем меньше стаж занятий спортом, чем моложе спортсмен, тем длительнее могут быть микроциклы повышения и поддержания нагрузки и реже микроциклы снижения нагрузки. Частота и величина изменений нагрузок в микроцикле и на этапе тренировки имеют такую же зависимость.

Рациональным планированием тренировочных нагрузок при построении тренировки в годичном цикле подготовки к ответственным соревнованиям возможно создание системы оптимального управления динамикой спортивной формы. Рациональное построение тренировочного процесса - центральная проблема современной теории и методики спорта. Целесообразное управление динамикой развития и поддержания спортивной формы, являясь главной задачей построения тренировки, связано со сменой фаз повышения, сохранения и снижения тренированности.

С развитием спорта, ростом спортивных результатов, расширением круга участников соревнований увеличивается конкуренция на внутренней и международной спортивных аренах. Это все больше усложняет подготовку спортсменов в плане адаптации организма к перенесению экстремальных и стрессовых воздействий.

В спортивной тренировке под нагрузкой понимается физическое и нервное напряжение, связанное с деятельностью спортсмена и определяющееся величиной (объемом и интенсивностью) воздействий на организм спортсмена. В последние годы внимание все больше акцентируется на психической составляющей нагрузки. Определение нагрузки с учетом лишь ее двигательной стороны недостаточно для успешного управления динамикой спортивной формы. Переживания, эмоциональность спортивной деятельности, волевые и моральные напряжения, сенсорная напряженность являются психической составляющей нагрузки. В значительной степени она влияет на физическую составляющую, определяя ее воздействие на организм спортсмена.

В процессе подготовки фехтовальщиков СССР к XIX и XX Олимпийским играм была разработана примерная оценочная шкала, позволяющая распределить специализированные упражнения по степени их воздействия на психическую напряженность деятельности спортсменов (табл. 2).

Соревновательные бои требуют от фехтовальщиков мобилизации всех психических возможностей. В ответственных поединках необходимо предельно сосредотачивать внимание, быстро и адекватно воспринимать и перерабатывать информацию, мгновенно оценивать ситуацию и принимать решения, проявлять максимум волевых усилий. Конечно, степень напряженности боя зависит от квалификации (соответствия или различия) спортсменов, от значения для них результатов боя, от задач, поставленных в данном бою, и т. д.

Высокая психическая напряженность упражнений второй группы обусловлена значительной эмоциональностью, если тренировочные бои на результат заносятся в протокол. Повышенная эмоциональность, в свою очередь, ведет к напряженности внимания, активизации тактического мышления, значительным волевым усилиям.

Упражнения третьей группы характеризуются высокой активностью зрительного, двигательного, тактильного анализаторов, напряжением внимания при восприятии и переработке информации, быстрым осмысливанием внезапно возникающих ситуаций, принятием решений. Выполнение их требует определенных волевых усилий.

Упражнения четвертой группы сопровождаются несколько меньшей активностью восприятия и напряженностью внимания. Однако степень активности анализаторов связана с необходимостью точно воспринимать дистанцию, своевременно и быстро реагировать на действия партнера, преодолевать его противодействие. Степень напряженности при выполнении этих упражнений, как и во многих других случаях, когда приходится сталкиваться с противодействующим противником (партнером), зависит от уровня спортивной квалификации, подготовленности и от задач, которые стоят перед спортсменами.

К пятой группе относятся упражнения, выполнение которых не требует значительных сенсорных напряжений, интенсивной мыслительной деятельности. Они не сопровождаются значительным эмоциональным напряжением. Напряженность двигательной активности в данном случае зависит в основном от степени проявления волевых усилий.

Использование указанных характеристик в значительной степени способствует регуляции психической нагрузки внутри занятия, соревнования, недельного цикла, этапа и т. д. Общая психическая напряженность занятия определяется по формуле:

где:

P - суммарная степень психической напряженности тренировочного занятия в условных баллах;

р - степень психической напряженности воздействия спортивного

упражнения в условных баллах;

t - время, затраченное на упражнение одной степени психической напряженности.

Например:

 индивидуальный урок у тренера     = 40 мин. - 5 баллов, 
 учебные бои                       = 30 мин. - 5 баллов, 
 тренировочные бои на результат    = 30 мин. - 7 баллов, 
 самостоятельная работа над 
 техникой                          = 20 мин. - 2 балла 

Безусловно, необходимо учитывать и другие факторы, влияющие на изменение психической составляющей нагрузки, в том числе спортивную квалификацию и подготовленность партнера (противника), характер задачи, поставленной перед спортсменом, однообразие упражнений, апатичность к отдельным упражнениям, воздействие внешних условий (длительное пребывание на сборах, соревнованиях, неудача в соревнованиях и т. п.). Однако применение условных оценок позволяет количественно характеризовать динамику психической напряженности деятельности спортсменов и позволяет рациональнее управлять развитием спортивной формы.