Пять вопросов к самому себе

Нe удивляйтесь, что последняя глава имеет такое название. Да, именно спортсменом - значит, человеком спортивным. Не рекордов ради, а для того, чтобы быть гармонически развитым, уверенным в своих возможностях человеком, необходимо подружиться с физкультурой и спортом.

Итак, давайте разберемся, что мешает лично вам стать человеком спортивным? Для начала попробуйте честно ответить на следующие вопросы.

Почему я не занимаюсь физкультурой и спортом?

Отвечая на этот вопрос, мы, конечно же, находим "объективные" причины: нет времени, нет возможности, нет стадионов, неудобно перед соседями, подводит здоровье и т. д., и т. п. А ведь прекрасно понимаем значение физкультуры и спорта, нуждаемся в них и даже честно хотим приобщиться к этим занятиям. Кто же виноват, что лень, безволие, инерция привычной жизни оказываются сильнее благих намерений и здравого смысла.

Да, ребенка можно взять за руку и повести на стадион. А вот как поступить со взрослым человеком? Ведь нельзя насильно заставить его играть в волейбол, плавать, бегать, приобщить к занятиям физкультурой? Ответ один: это должен сделать он сам, подключив свою психическую энергию, принять бесповоротное решение.

Для чего нужно заниматься физическими упражнениями?

В детстве мы бегаем, прыгаем, плаваем и не особенно задумываемся над тем, почему мы это делаем: занятия эти органически входят в нашу жизнь, развивают нас. С годами мы все меньше соотносим занятия физкультурой и спортом и себя, свой образ жизни. Для того, чтобы ответить на вопрос, для чего нам нужно заниматься физкультурой и спортом, постарайтесь прежде всего внимательно проследить, какой образ жизни вы ведете, оцените тот факт, что большее количество времени сидите, лежите, то есть находитесь в "состоянии покоя". А разве вам не грозит гиподинамия? Так почему же до сих пор физические упражнения не стали для вас такой же привычкой, как утренний туалет и чистка зубов?

Для чего нужны физические упражнения лично вам?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте устроим над самим собой "открытый судебный процесс", проведя перед этим небольшое "пристрастное следствие". Что вам нужно больше всего: развить физические качества и стать сильнее, выносливее? "вылепить" красивое тело и исправить природные недостатки фигуры (сутулость, сколиоз, непропорциональное развитие, плоскостопие и др.)? похудеть или поправиться? меньше уставать на работе или в институте? избавиться от болезней? продлить свою молодость и не чувствовать тяжесть прожитых лет? укрепить свою волю? почувствовать радость бытия и испытать неведомые доселе ощущения и эмоции? Станьте сами себе судьей и, не делая никаких скидок "подсудимому", вынесите "частное определение" его лени и бездействию, будьте требовательны и бескомпромиссны к его недостаткам, и вам сразу станет ясно, зачем лично вам нужны занятия физкультурой и спортом. Пусть "приговором" будет твердая решимость изменить прежний образ жизни и вступить на новый путь - путь физического и духовного совершенствования с помощью регулярных тренировок.

Что нужно сделать, чтобы не бросить заниматься физкультурой через неделю-другую?

Прежде всего вам нужно ответить действием. Воспользуйтесь приемами психической саморегуляции: самоубеждением и самовнушением. Убеждайте себя, внушайте себе, что вы не мыслите своей жизни без ежедневной "порции" физических упражнений. Скажите себе: "Я буду спорстсменом! Ни дня без упражнений!" Почему именно спортсменом, ведь правильнее - физкультурником? Да потому, что в слове "физкультурник" мне слышится ирония, а хочется, чтобы формула цели звучала очень серьезно, авторитетно. Поэтому "спортсмен", то есть человек, стремящийся к физическому совершенствованию и не представляющий свою жизнь без регулярных занятий физическими упражнениями.

Что нужно, чтобы добиться своей цели?

Прежде всего верить в себя, свои силы и свои возможности. Когда Ханнес Линдеман решил пересечь океан в простой парусной лодке, он сказал сам себе: "Я справлюсь!" С помощью этой простейшей формулы аутотренинга Линдеману удалось выработать в себе абсолютную уверенность в задуманном и в том, что он вернется из плавания живым и невредимым. "Я неоднократно спрашивал у себя во время аутогенного погружения: "Я останусь в живых?" - пишет он.- Ответом было чувство безбрежной уверенности, некой космической безопасности, которое можно сравнить с непоколебимостью глубоко верующего человека. На свое рискованное предприятие я решился окончательно только после того, как уверенность в успехе захватила меня целиком, не оставляя и тени сомнения. Я знал, что выдержу и останусь жив"^*.

^* (Ханнес Линдеман. Аутогенная тренировка.- М.: ФиС, 1985.-е. 17. )

Формула цели - "Я справлюсь!" - должна попасть в самые глубокие слои вашего сознания и подсознания. Ее надо повторять каждый день по нескольку раз, пробуждаясь утром и засыпая вечером, при ходьбе, за едой, в транспорте. Эта формула должна войти в вас, стать вашим "вторым я".