Будем актерами

Поставив перед собой цель - стать спортивным,- вы трезво должны оценивать ситуацию. До спортивных рекордов далеко, силы ваши весьма и весьма отличаются от сил спортсмена, да и занятия ваши по напряженности лишь контурами (быть может) напоминают их тренировки. Но не отчаивайтесь. Формулу цели можно поддержать приемом, которым весьма успешно пользуются актеры. Для того, чтобы актер сыграл роль спортсмена, ему вовсе не требуется рвать финишную ленточку или стремительно преодолевать метр за метром водную гладь бассейна: ему достаточно вообразить себя на месте спортсмена, воспроизвести манеру поведения, привычку, походку. Ведь для актера важно добиться того, чтобы зритель поверил в происходящее на сцене. Но вот что интересно: входя в жизнь своего персонажа, актер настолько активизирует свое воображение, что начинает не только видеть "изнутри" мир, в котором живет его герой, но и сам меняется, приобретает некоторые его черты, испытывает его чувства. Актер как бы реально перевоплощается в своего героя - образ, созданный драматургом.

Конечно, вы не драматург, вам трудно сразу выстроить мизансцены жизни в новых условиях и новых обстоятельствах. Ведь вам нужно сыграть непростую роль - роль спортсмена, подчинившего свою жизнь физическому совершенствованию. Нужно войти в эту роль, научиться смотреть на мир глазами придуманного персонажа: планировать свой день с учетом времени и места занятий физкультурой, ходить легкой спортивной походкой, умеренно питаться, по возможности не курить и не употреблять алкоголь, может быть, даже одеваться, следуя спортивной моде.

Вопрос "Если бы я был спортсменом, то как бы я действовал в этих обстоятельствах?" смог бы быть своеобразным компасом в придуманных обстоятельствах, потому что позволял бы корректировать поведение всякий раз, когда возникает непредвиденная ситуация.

Попробуйте ставить микроцели и добиваться их достижения. Например, дайте слово, что через месяц занятий впервые пробежите 3 или 5 километров, и выполните обещание. Убедите себя, что ваше самочувствие стало гораздо лучше с тех пор, как вы занялись физкультурой, и ощутите бодрость. Сообщите своим родственникам и сослуживцам, что вы бросили курить и, несмотря ни на что, выдержите свое обещание. Достижение микроцелей каждый раз будет своеобразным шагом навстречу реализации придуманного вами образа и к достижению цели, к которой вы стремитесь.

Превращайте свою жизнь в радостную игру, ощущайте себя молодым и сильным, которому под силу подняться домой по лестнице, а не на лифте, пробежать несколько метров до трамвая или автобуса, взбежать вверх по эскалатору или сбежать по нему вниз. Испытывайте чувство гордости за себя и чувство превосходства над теми, кого вы обгоняете.

Педагоги очень хорошо знают, что если ученика, даже самого слабого и безнадежного, похваливать, он может показать чудеса прилежания. Подхваливайте себя, но и не давайте спуску, будьте строгим и справедливым педагогом: все "домашние" задания - сделать зарядку, не курить, не переедать - должны выполняться неукоснительно.

Описанный способ перевоплощения, несмотря на свою относительную простоту, необычайно эффективен. Им с успехом пользуются врачи для того, чтобы помочь больному избавиться от вредных привычек, восстановить здоровье. Повысить действенность этого способа можно тогда, когда перевоплощение будет осуществляться не только в обычных условиях, но и в состоянии релаксации. Лучше всего, если "первый урок" вы дадите самому себе утром в просоночном состоянии, "проиграв" основные моменты начинающегося дня, как можно точнее и ярче представив, как, когда и где вы сегодня будете тренироваться. Таким образом вы сразу зададите себе программу дня, определите свои ориентиры. Все это позволит вам обрести тот необходимый душевный настрой, который будет способствовать реализации ваших творческих возможностей.