Красота и телосложение

 Преувеличенная забота о физической культуре,
 когда требовалось защищаться и нападать,
 а не заботиться так уж о развитии ума, -
 такой же порок, как нынешнее развитие ума
 и всякое забвение заботы о теле.

Герберт Спенсер

Красоту внешнего облика человека во многом определяет красота телосложения. В то же время, как свидетельствуют результаты опросов, большинство женщин недовольны своей фигурой и хотели бы ее усовершенствовать. Одних не устраивает объем талии, других - ширина бедер, третьих - рост или пропорции тела. На это мы сразу заметим, что идеальные варианты телосложения встречаются очень редко, а красивой может и должна быть женщина любого роста и комплекции. Главное - объективно оценить недостатки своей фигуры и правильно выбрать средства для их компенсации. Для этого нужно иметь представление о таких понятиях, как пропорции и конституция тела.

Обладателем пропорциональной фигуры считается человек, у которого все части тела (длина тела, рук, ног, ширина плеч, тазового пояса, величина кисти, ступни) соразмерны между собой. Для оценки этого показателя существуют различные приемы. Попробуйте использовать их для определения пропорций вашей фигуры:

- окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы;

- окружность шеи в два раза меньше окружности талии;

- окружность запястья в два раза меньше окружности шеи;

- длина стопы равна длине предплечья;

- ширина плеч равна 1/4 длины тела.

А вот нормативы пропорционального телосложения женщины, приведенные еще в конце прошлого столетия А. К. Анохиным. В соответствии с его данными на 1 см роста женщины приходится:

шея - 0,18-0,2 см;

рука (плечо) - 0,18-0,2 см;

нога (бедро) - 0,32-0,36 см (максимум);

нога (икра) - 0,21-0,23 см;

грудь (не бюст) - 0,5-0,55 см и более;

таз - 0,54 см (минимум) - 0,62 см (максимум);

талия - 0,35-0,40 см.

Умножив свой рост в сантиметрах на приведенные цифры и сравнив результаты с параметрами вашего тела, вы сможете узнать, соответствуют ли они нормативам.

Учеными было сделано много попыток классифицировать все многообразие внешних форм человека. Так, советский антрополог В. В. Бунак установил три основных типа пропорций, которые в практической жизни имеют довольно большое число вариантов. Первый тип - узкосложенный, с длинными ногами, коротким туловищем, узкими плечами и тазом. Второй тип пропорций - ширококостный, с широким длинным туловищем и относительно короткими ногами. Третий тип - средняя форма сложения тела - промежуточная между первыми двумя.

Некоторые ученые считают, что очень хорошим критерием оценки типа телосложения может служить обхват левой кисти в области оснований II-V пальцев. Если этот обхват меньше 19 см, то вы относитесь к узкосложенному, или астеническому, типу, а если больше 21 см - к ширококостному, или атлетическому.

Особую популярность среди различных классификаций приобрела система Кречмера, который сопоставлял типы телосложения с видами темперамента. Однако при обследовании людей с целью определения их телосложения выяснилось, что большинство из них не вписывается в предложенные автором рамки, а представляют собой смешанные типы. Тем не менее знакомство с характерными особенностями типов телосложения по Кречмеру, приведенными в табл. 1, представляет интерес.

Таблица 1. Характерные черты типов телосложения по Кречмеру

В отличие от пропорций тела, характеризующих соотношение размеров различных частей тела, конституция определяет соотношение различных его тканей - костной, мышечной, жировой. Термин "конституция" в переводе на русский язык означает "организация".

В соответствии с преобладанием в организме костной, мышечной или жировой ткани выделяют различные типы конституции человека. При эндоморфии на первый план выступает развитие жировой ткани, при мезоморфии развивается преимущественно мускулатура, а эктоморфия характеризуется отсутствием этих тенденций.

Для определения конституции тела существует довольно много способов. Один из самых простых, которым вы можете воспользоваться,- это определение по номограмме. Точность этого способа приблизительная, но все же он даст вам некоторое представление о вашем телосложении. Для этого нужно знать свой рост и вес. Соедините линейкой точки, соответствующие вашему росту и весу. Цифра в точке пересечения этой линии со средней шка-лой и будет показателем вашей конституции. Гармоничное соотношение жировой и мышечной ткани соответствует значениям от 1,30 до 1,50, преобладание жировой ткани - от 1,50 до 2,05, мышечной - от 1,00 до 1,30. Если у вас преобладает мышечная ткань, то конституция вашего тела близка к атлетической, если жировая - к пикнической.

Телосложение человека тесно связано с функциональными особенностями его организма. Недаром существует меткое выражение: "Форма есть застывшая функция". И действительно, фигура женщины меняется, например, в результате детородной функции, в частности увеличиваются размеры таза при относительно уменьшенном объеме шеи и конечностей. Внешняя среда также играет существенную роль в формировании телосложения. Основными факторами ее воздействия могут быть и климатические условия, и профессия, и специфика вида спорта, избранного для занятий, и другие особенности образа жизни. Особенно заметное влияние они могут оказать на растущий организм.

Номограмма для определения конституции тела

Как считают ученые-антропологи, человек не должен делать себя рабом биологии наследственности, он должен искать пути освобождения из ее цепей. Возможность влияния на наследственные задатки является уже не предположением - она доказана экспериментально.

Итак, режим питания, специальные упражнения помогут природе шлифовать фигуру и полных и худых. Но, чтобы добиться успехов, у каждой из нас должны быть свои средства, свои приемы, в наибольшей степени способствующие формированию красивой фигуры.