Мои университеты

Судьба моя сложилась так, что как тренер я была долгие годы связана с подготовкой девушек к бегу на короткие дистанции. После работы с детскими группами в одном из спортивных обществ я перешла на тренерскую работу в "Динамо", общество, имевшее уже в те годы славные легкоатлетические традиции. В 1949 г. меня привлекли к подготовке девушек-спринтеров в сборной команде страны. Перед нами стояла важная задача - совершенствовать методы подготовки в беге на короткие дистанции, чтобы прийти к новым, более высоким скоростям. И одна из главных проблем, которую надо было решить, - отбор одаренных детей, определение методов, с помощью которых можно было бы им привить первые навыки в спринтерском беге.

Моя задача облегчалась тем, что помимо опыта, который я имела, мне удалось осуществить своего рода эксперимент с дочерью, начавшей заниматься легкой атлетикой еще в детские годы. Недаром говорят, что у детей хорошо развит инстинкт подражания: они стараются подражать друг другу, окружающим, родителям. Если папа или мама (еще лучше, когда оба) занимаются спортом, то нередко дети избирают себе этот путь в жизни. А что касается зарядки, разминки, то здесь инстинкт подражания срабатывает чуть ли не в 99 случаев из 100. Это произошло и с моей пятилетней Ирой в Кирове. Ухаживая за кроликами, она ежедневно отправлялась на запущенный,,в связи с военным временем, стадион рвать для них траву. Ну а потом начинала делать круги по гаревой дорожке. Нельзя сказать, что темп ее "бега" был достаточно высок, но, во всяком случае, это была и не ходьба. О таких самодеятельных занятиях дочки мне однажды сообщила одна из соседок. На вопрос: "Для чего ты бегаешь?" - Ира совершенно серьезно ответила: "Хочу стать спортсменкой!".

После переезда в Москву и устройства на жительство во Дворце спорта "Крылья Советов" перед дочкой открылись неисчерпаемые возможности приобщиться к спорту.

Можно было проникать в любой спортивный зал, забираться на любой снаряд, даже на самую верхнюю рейку гимнастической стенки. А кроме того, при известной смелости пристраиваться к той или иной группе занимающихся.

На одной из тренировок во Дворце спорта 'Крылья Советов'. На беговой дорожке Г. Ф. Турова и ее дочь Ирина. Старт дает заслуженный тренер СССР В. М. Дьячков

В скором времени я обнаружила дочку на левом фланге группы гимнастов, которой руководил А. Журавлев, тренер одной из наших будущих олимпийских чемпионок Софьи Муратовой. Это теперь гимнастикой занимаются с малых лет, а в то время Ирина выглядела среди остальных спортсменок совсем малышкой. Что касается моей легкоатлетической группы, то я была против раннего начала занятий этим видом спорта, и Ире вход туда был закрыт.

Но все решили соревнования, которые проводились у нас в зале для детей младшей возрастной группы. Ирина, пробежав 30 м за 4,6, была в забеге первой, и у меня не хватило решимости отказать ей в праве заниматься в секции легкой атлетики. Было это в 1946 г., когда дочке исполнилось 10 лет.

Именно в этот период складывались мои взгляды на начальную подготовку в спринтерском беге, да, собственно, и в других видах легкой атлетики. Работа же с дочкой была своего рода экспериментом, подтверждающим или опровергающим те или иные положения.

Прежде всего я получила подтверждение своему мнению об особой значимости отбора в беге на короткие дистанции. Ира была одаренной спортсменкой, обладающей большими потенциальными возможностями. Природная быстрота, гибкость, великолепная координация движений- все эти качества, унаследованные от родителей, позволяли ей в короткий срок достигать того, для чего другой, менее способной, девочке потребовались бы годы.

Известно, что скоростные способности человека особенно консервативны и с трудом поддаются совершенствованию. Таким образом, решающую роль в развитии спринтерского бега играют генетические факторы, а следовательно, очень важен правильно организованный отбор. Ведь каждому ясно, что дети, которые будут готовиться к тому, чтобы стать, например, бегунами, или прыгунами, или метателями, должны иметь разные природные данные. И современная наука имеет в своем распоряжении рациональные методы их определения.

В беге на короткие дистанции принято считать, что рост, вес, сложение не имеют особого значения. До известной степени это так. Однако с повышением достижений в спринте невысокие девушки постепенно вынуждены уступать место сравнительно высоким и легким спортсменкам. Вильма Рудольф - чемпионка Римской олимпиады - имела рост 180 см и вес 59 кг, олимпийская чемпионка и мировая рекордсменка Ирена Шевиньска - рост 176 см и вес 63 кг. Если в 50-е и 60-е годы список сильнейших спринтеров страны возглавляли Вера Крепкина и Мария Иткина - плотные, сравнительно невысокого роста спортсменки, то теперь успех советской команде в спринте принесли девушки с иными показателями. Так, на Олимпиаде - 80 победившая в беге на 100 м знаменитую Марлис Гёр советская спортсменка Людмила Кондратьева имеет рост 168 см и вес 57 кг (весо-ростовой индекс - 11). У завоевавшей серебряную медаль на 200 м Наталии Бочиной рост 173 см и вес 55 кг. Следовательно, при отборе мы можем ориентироваться на модель девушки-спринтера, обладающей небольшим весом и сравнительно высоким ростом.

Одно из главных качеств, которое необходимо выявить при отборе, - это качество быстроты, определяющееся временем двигательной реакции, способностью к ускорению, к выполнению движений с максимальной частотой, а также умением поддерживать скорость движений определенное время. В качестве теста обычно используется бег на 20 - 60 м с низкого старта и с ходу. Бег на 100 - 300 м позволяет выявить уровень скоростной выносливости.

Поскольку быстрота бега зависит от силы сгибателей и разгибателей ног, рук и туловища, при отборе применяются прыжки - прыжок с места, тройной, пятерной с места. Уровень физического развития других мышц определяется обычно подниманием ног в висе до 90°, отжиманием в упоре. Я при отборе ограничиваюсь бегом на 30 м с ходу (удовлетворительный результат 4,0) и прыжком в длину с места (1,90). Одноразовая первоначальная оценка способностей девочек (впрочем, так же как и мальчиков) к спринтерскому бегу обычно не является точной. Необходимо наблюдать за учащимися в течение нескольких лет в спортивном классе, школьной секции, подготовительной группе ДЮСШ. Эти наблюдения позволят определить и двигательные возможности новичка, его способности, основные черты характера.

В данном случае нельзя не согласиться с нашим известным специалистом в области юношеского спорта В. П. Филиным, который рассматривает отбор в спорте как длительный многолетний процесс, в котором первым этапом является предварительный отбор, вторым - углубленная проверка и третьим - изучение занимающегося для окончательного определения его спортивной специализации. В своей группе я обычно раз в месяц повторяю основные тесты, а в конце подготовительного периода провожу итоговые испытания. Такая поэтапная система отбора позволяет не допускать ошибок.

Практика показывает, что отбор девочек в легкоатлетические отделения имеет свои специфические трудности. Охотнее всего они идут в секцию художественной гимнастики, фигурного катания. В некоторых школах распространено мнение, что бег, прыжки и метания развивают у девочек мышцы, лишают их женственности. Нередко мне приходилось разъяснять ученицам, что именно легкая атлетика, укрепляя мышцы ног, живота, спины, помогает приобрести красивую осанку, стройность, легкую непринужденную походку.

В спортивной подготовке своей дочери я старалась придерживаться принципа постепенности в ее разностороннем физическом развитии, отказа от преждевременной специализации. Особенности легкой атлетики и отличие ее от некоторых других видов спорта, в частности от гимнастики, заключаются в том, что показ высоких результатов здесь возможен лишь тогда, когда организм спортсмена полностью сформировался, достиг максимума своих возможностей. Поэтому предъявлять к юному спортсмену высокие требования было бы непростительной ошибкой. Между тем для каждого тренера почетно, если его ученик стал победителем городских, а тем более республиканских или всесоюзных соревнований. Это в известной степени объясняет причины, толкающие многих тренеров на путь форсирования подготовки - в спринте это прежде всего завышение объема беговой работы и скоростно-силовых упражнений.

Первые годы занятий должны быть посвящены разностороннему физическому развитию, подготовке к будущим нагрузкам опорно-двигательного аппарата, органов и систем организма. Лишь постепенно девушки овладевают механизмом спринтерского бега, приобретают способность к реализации своих скоростных возможностей.

В этот период чрезвычайно важна эмоциональность, разносторонность занятий. Спортсмена формирует коллектив. Я сторонница коллективной общей разминки. Такое отношение к разминке сохранилось у меня еще с ленинградских времен. В те годы я с восхищением наблюдала 50-минутную, насыщенную великолепными обще-развивающими и специальными упражнениями разминку в школе Виктора Ильича Алексеева. В послевоенный период Крестовниковым были уточнены роль разминки, ее продолжительность, интервал между ее окончанием и началом основной работы. И непосредственно после института и в более поздние годы своей тренерской работы я старалась строить занятия на основе положений, выдвинутых Крестовниковым в его монографии "Физиология спорта".

Но вернемся к рассказу о моих занятиях с Ириной. Параллельно с общей физической подготовкой, не торопясь, мы шлифовали технику спринтерского бега. Нельзя сказать, чтобы все шло гладко. Ира была способной девочкой, привыкла, что все дается ей сразу, без труда, поэтому первые же неудачи приводили ее в отчаяние. Пришлось уделять время воспитанию воли, характера. Для этого тренировались в трудных условиях - в дождь, снег, бегали против ветра, работали с отягощениями.

В конце концов Ире даже понравилось преодолевать трудности. Вернее, они перестали для нее существовать. Раньше ее всегда волновали погода в дни соревнований, состояние дорожки. Теперь же она спокойно говорила: "Условия для всех равны". Пробовали даже тренироваться в период месячного цикла, чтобы быть готовыми в такой ситуации к ответственным соревнованиям. Кстати, так и произошло на первенстве Европы 1954 г.

Волевая подготовка и умение сосредоточиться на главном во многом помогли нам исправить некоторые изъяны в технике. Особенно важно было избавиться от излишнего мышечного напряжения, которое появилось у Иры в начале стартового разгона, нужно было научить ее после старта переходить к свободному естественному бегу. Напряжение нередко появлялось и на дистанции под влиянием стремления во что бы то ни стало выиграть бег. Это приводило к искажению техники, нарушению ритма движений.

Для приобретения навыка незакрепощенного бега почти на каждой тренировке применяли выключение - бег по инерции. Делили 100 м на 4 - 5 отрезков, каждый из которых пробегали в различном ритме, с разными усилиями. Проще было исправлять другие технические погрешности, например поднять в беге повыше руки (Ира одно время чуть ли не касалась руками бедер). Вся эта специальная тренировка шла на фоне многоборной подготовки. Ира много занималась с набивными мячами, прыгала в длину и высоту, толкала ядро. В итоге, без какой-либо напряженной подготовки, уже в 14 лет она вплотную подошла к выполнению нормативов мастера спорта и установлению всесоюзных рекордов для своей возрастной группы. Мы, как мне казалось, добились главного: подготовили опорно-связочный аппарат к бегу с высокими скоростями, достигли высокого уровня физической, технической и волевой подготовленности, научились строго выполнять спортивный режим и контролировать свое физическое состояние.

В 1949 г. случилось то, чего можно было ожидать. Дочь обогнала мать... Правда, это произошло не буквально: мы бежали с Ирой в разных забегах. Но ее результат был лучшим. После этого я закончила свои выступления на беговой дорожке. Наступила очередь дочери. И надо отдать ей должное - к вершинам спортивного мастерства она двигалась быстрее матери. Чтобы утвердиться в большом спорте, ей понадобился один год-1950-й. В этом году на всесоюзных школьных соревнованиях Ирина стала победительницей на обеих спринтерских дистанциях-12,4 и 26,4. В том же году в матче СССР-Венгрия она улучшает эти результаты - 12,1 и 25,5. Ни чемпионка Венгрии Ольга Дьярмати, ни рекордсменка и чемпионка СССР Евгения Сеченова, выступавшие в этом матче, не смогли превысить результатов 15-летней школьницы. В 15 лет Ира становится самым молодым в стране мастером спорта СССР по легкой атлетике. Ей же принадлежит всесоюзный рекорд в троеборье для девушек 15 - 16 лет.