Упражнения без снарядов
1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. 6-8 раз
2. Прогибание туловища в упоре лежа. 4-6 раз
3. Поднимание туловища из упора лежа на согнутых руках в упоре углом. 6-8 раз
4. Переход из упора присев в упоре лежа. 4-6 раз
5. Отжимания. 4-6 раз
6. Подтягивания. 6-8 раз
Упражнения для туловища
1. Наклоны в стороны. 10-15 раз
2. Наклоны, скользя рукой по одноименной ноге. 10-15 раз
3. 'Волна' 8-10 раз
4. Наклоны назад, касаясь руками пяток. 4-6 раз
5. Прогибание туловища из упора стоя назад. 4-6 раз
|
ПОИСК:
|
© SPORT-HISTORY.RU, 2009-2019
При копировании материалов активная ссылка обязательна:
http://sport-history.ru/ 'История спорта и физическая культура'
При копировании материалов активная ссылка обязательна:
http://sport-history.ru/ 'История спорта и физическая культура'