Процесс старения и возможности обновления организма

Проблема профилактики старения в последние годы становится особенно злободневной. Благодаря наблюдениям геронтологов установлено следующее: 1) рост средней продолжительности жизни почти прекратился; 2) смертность в наиболее продуктивном, цветущем возрасте (30-45 лет) существенно увеличилась; 3) начался процесс "омоложения" болезней, особенно сердечно-сосудистых, в частности увеличилось количество заболеваний среди мужчин в возрасте 35-45 лет; 4) признаки атеросклероза и гипертонии отмечают даже у школьников; 5) увеличивается количество лечащихся в больницах и поликлиниках; 6) быстро возрастает количество тучных людей (в том числе и детей); 7) растет потребление алкоголя и табака.

Все эти явления современности нуждаются в строгом научном исследовании. Изыскиваются "противоядия", способные предотвратить преждевременное одряхление организма.

Ученые считают, что противостоять чрезмерным нервно-эмоциональным напряжениям и способствовать улучшению общего состояния здоровья и работоспособности, а значит, препятствовать раннему одряхлению организма помогают оздоровительные мероприятия и психофизические упражнения, восстанавливающие взаимные двусторонние связи между всеми системами организма и внешней средой. Необходимо подчеркнуть, что старение зависит не только от внешних, но и от внутренних факторов, вполне управляемых (по принципу обратной связи) и позволяющих продлить тот период жизни, когда все возможности организма реализуются наиболее полно. Физическая культура и психофизическая тренировка оказывают такое влияние на организм, которое содействует активному долголетию.

Чтобы продлить период творческого долголетия, необходимо отказаться от всех вредных привычек, которые противоречат здравому смыслу и правилам гигиены. Необходимо соблюдать основные гигиенические принципы:

дышать гармонично полным дыханием в покое и движении (только через нос);

закаляться, принимать воздушные и прохладные водные процедуры, благодаря этому совершенствуется терморегуляция, уменьшается вероятность простудных заболеваний;

засыпать до наступления полуночи, спать желательно изголовьем к северу в хорошо проветренной комнате; не переедать, в рацион вводить больше свежих овощей и фруктов;

не употреблять алкогольных напитков, не курить.

Наши данные позволяют сделать вывод о том, что темпы старения нарастают с уменьшением двигательно-психической нагрузки. Большое значение для здоровья и активного долголетия имеет посильный творческий труд.

Не следует забывать, что бодрость духа, оптимизм, воля к жизни имеют особенно важное значение в процессе обновления жизненных сил организма. Эти качества на фоне уравновешенности, трудовой активности и восстанавливающего отдыха обеспечивают деятельное долголетие, которое украшают доброжелательное отношение к людям и жизненная мудрость.