Чудесные свойства улыбки

Установлено, что доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций, приводит в хорошее настроение, помогает трудиться и жить. Поэтому нельзя ходить с мрачным, скучным лицом даже тогда, когда настроение у вас неважное.

Человек с естественной приветливой улыбкой и сам обретает бодрость и жизнерадостность и повышает настроение у окружающих. Улыбка и смех - возбудители положительных эмоций. По образному выражению Стендаля, смех убивает старость. Намек на улыбку, сдержанная улыбка, располагающая улыбка, нежная улыбка, радостная улыбка - каждая хороша по-своему. Ничто не стоит так дешево и не ценится так дорого, как вежливость, украшенная приятной улыбкой.

Упражнение 21. Очень полезно каждый день начинать так. Утром перед зеркалом нужно вспомнить что-либо приятное, что поможет обрести приветливое выражение лица. Только с таким выражением вы вправе обращаться к окружающим.

Конечно, деланная улыбка, не отражающая положительных эмоций, способна произвести на окружающих самое неприятное впечатление. Улыбка "по заказу", как и истерический смех или хохот без оттенка искренности и радости, ничего общего не имеет с задачами самовоспитания.

Упражнение 22. Общеизвестно, что можно воздействовать на поток мыслей и эмоций, видоизменяя напряжение (тонус) мышц всего тела.

Пусть это вас не удивляет, но можно, например, скуку или дурное настроение попробовать преодолеть с помощью ритмических движений под хорошую эстрадную музыку (если она вам нравится), и вы увидите, что такой танец даже в одиночку (иногда до легкого пота) вызовет у вас мышечную радость. Если кому-то ритмические движения неприятно выполнять под эстрадную музыку, можно легко и эффективно делать их под любую подходящую мелодию (например, под "Юпитер" Моцарта).

Упражнение 23. Угнетенное состояние легко снимается, а плохое настроение повышается от тихого (про себя) насвистывания мелодии "с настроением".

Попробуйте, например, насвистывать мелодию композитора Блантера, вникая в смысл слов:

 Когда душа поет 
 И просится сердце в полет - 
 В дорогу далекую, небо высокое, 
 К звездам нас зовет.

Посвистывание про себя, особенно на лоне природы, в тиши лесных просторов, иногда под аккомпанемент птичьих голосов, является одновременно и эстетотерапией (лечение красотой), и двигательно-вокальной терапией. Такое же воздействие оказывают звукодвигательные дыхательные упражнения (см. соответствующий раздел). Напомним, что литовский врач, профессор Тиреля звукотерапией успешно лечил гипертоническую болезнь и другие сердечно-сосудистые заболевания. Знаменитая танцовщица Айседора Дункан утверждала, что естественный танец, выражающий эмоции в виде движений в соответствии с характером музыкального произведения, является не только эффективным методом самовыражения, но и мощным методом повышения культуры эмоций.

Лучезарная улыбка помогает доброжелательно относиться к людям, с которыми общаешься, и избегать критических ситуаций, способных испортить настроение.

Вспомните такой литературный пример. Пьер Безухое под влиянием переживаний и размышлений о жизни научился смотреть на "кипятящихся" людей, не теряя спокойствия, с интересом и доброжелательностью.

Доброжелательная улыбка, как правило, вызывает улыбку и соответствующее настроение и у окружающих. Улыбка, так же как и хорошая шутка, радостное мироощущение, создает благоприятную атмосферу для приятельского и делового общения.