Целительные чары радости

Радость является фоном, настраивающим психику на жизнеутверждающий лад. Радость - удивительнейшее чувство, украшающее жизнь человека.

Без сомнения, надежным источником радости для практически здорового человека является физический и умственный труд, вызывающий удовлетворение достигнутым.

Чувство радости способствует плодотворной деятельности мозга. Характерно, что положительные эмоции дают нам возможность почувствовать наивысшую радость - радость творчества.

Психологи считают, что в эмоциональной жизни человека существенную роль играет способность к воображению: чувства пробуждают деятельность воображения, а образы, в свою очередь, рождают или усиливают чувства. Особенно ярко видна связь воображения и чувства в сфере художественного творчества, области научного поиска, проявляется она и в любой сфере созидательного труда.

Радостно настроенный человек преображается. Сердце его стучит сильнее, глаза излучают доброту, движения становятся более выразительными, а мысли - более возвышенными. У такого человека обостряется восприятие произведений искусства и красоты природы, улучшаются отношения с окружающими, становится более плодотворной творческая деятельность.

Радость - это особое субъективное переживание, вызываемое не только благоприятными ситуациями, но и внутренним настроением, зависящим от мироощущения и от состояния здоровья. Вот почему и психофизическая тренировка, увеличивающая резервы здоровья, является прочным фундаментом для обретения истинной радости в сфере труда и творчества.

Таким образом, радостное мироощущение и цветущее здоровье - важнейшие условия творческого самовыражения личности и активного долголетия.

Очень ценным для здоровья является и чувство юмора, которое в самых различных ситуациях вызывает неудержимый радостный смех.

Мы чтим смех, который гонит прочь скуку и уныние. Могучий взрыв смеха в цирке не только потрясает своды циркового помещения, но и благотворно действует на организм как оздоравливающий вибрационный массаж.

Сегодня психологи и врачи все больше задумываются над целительным действием юмора и смеха. Ведь общеизвестно, что больной в той или иной степени теряет чувство юмора. А вместе с тем хорошее настроение и смех окружающих способны вызвать улыбку и на лице больного, настроить его на мажорный лад.

Очень важно внушить больному, что иногда полезно посмеяться над собой и даже над своим состоянием (и в то же время лечиться вполне серьезно). Такой психологический настрой во всех случаях предотвращает "уход" в болезнь.

Упражнение 24. Удобно сядьте в кресло, будто вам хочется отдохнуть после прогулки. Закройте глаза. Дышите неглубоко, в удобном ритме. Вы сразу почувствуете состояние приятной истомы, когда не хочется ни о чем думать. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд. Затем сделайте спокойный вдох с закрытым ртом, как бы зевая, одновременно образно представьте, что струя воздуха идет от макушки по позвоночнику до копчика.

Задержите дыхание на 1-2 секунды, выдохните узкой струей через рот, опять-таки представляя, что выдох идет снизу вверх и этой струей вы обволакиваете позвоночник (или направляете струю впереди себя) как бы спиралью. Во время такого выдоха вы будете ощущать, что все тело наполняется приятной теплотой (начиная с таза вниз по ногам и вверх по рукам и туловищу).

Отметим, что очередность потепления может быть и другой. После определенного навыка вы сможете вызвать теплоту в любом органе, что и будет способствовать его трофике^* и восстановлению.

^* (Регуляции нервной системой обмена веществ в тканях.)

Упражнение 25. Если вы провели день в труде и заботах и не нашли (именно не нашли) повода радостно улыбнуться или от души посмеяться, то внимательно перечитайте раздел об улыбке и радости. А в течение следующего дня попробуйте по-новому, с интересом и готовностью к радости вглядываться в явления природы, в лица товарищей по работе и детей. В этом случае удастся найти повод для радости и зарядить себя эмоционально.

(запишите задания на магнитофонную ленту)

1. Сядьте лицом к северу. Удобно расположитесь. Вспомните любимый уголок Родины. Мысленно побывайте там.

2. А теперь обратите взор к небесной лазури. Представьте себе, как в безбрежном космосе - в галактике плывет наша Земля.

3. Напряжение мышц ослабевает (пауза), дремотное состояние (пауза), сияющее лицо, ощущение приятной истомы.

4. Я в космосе с лучезарной Землей (пауза). Невесомость, легкость (пауза), аромат цветущих полей и лесов (пауза). В душе - умиротворение.

5. Музыкальная пауза (1-2 минуты).

6. Нервные процессы уравновешиваются (пауза). Каждая клетка набирает силу (пауза). Сердце бьется ритмично, дышится легко.

7. Во время вдоха я пробуждаю резервные силы организма, во время выдоха нормализую все функции организма.

8. Музыкальная пауза (2-3 минуты). Во время музыкального перерыва мне дышится легко. Я отдыхаю в глубокой синеве. Звездные дали умиротворяют меня. Когда я задерживаю вдох, то ощущаю музыку, которая только что отзвучала.

9. После музыкальной паузы мысленно повторяю: "Я внутренне воспринимаю красоту природы (пауза). Я восхищаюсь гармонией движущихся светил (пауза). Спокойное биение сердца уравновешивает нервные процессы".

10. Сеанс психофизической настройки заканчивается. Я отдохнул, мои силы восстановились. Я ощущаю радость бытия (пауза). Я потягиваюсь и медленно открываю глаза. Музыка звучит. Я встаю и подпеваю, подхватывая мелодию.