Самообладание - признак зрелости

Самообладание во многом зависит от воспитания в себе таких моральных качеств, которые способствуют укреплению силы воли, помогают нейтрализовать отрицательные эмоции и соразмерно реагировать на любую ситуацию, избегая эмоциональных вспышек и затяжных переживаний как положительных, так и отрицательных. Эмоции, во многом определяющие направление интереса, внимания, творческой деятельности, не должны подавлять все другие сферы духовной жизни и осложнять общение с окружающими.

Уметь управлять своими (а иногда и чужими) эмоциями жизненно важно. Ведь именно отрицательные эмоции вызывают возникновение и развитие таких заболеваний, как невроз сердца, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и др.

Особенно вредно сказываются на состоянии здоровья отрицательные эмоции бытового и социального порядка (обиды, семейные и трудовые конфликты и т. п.).

Самообладание - это не только внешняя уравновешенность и спокойная реакция на раздражители. Умение внешне не проявлять эмоций не исключает их отрицательного воздействия на организм. Самый верный путь к обретению внутреннего, глубинного самообладания - это умение преобразовать отрицательный очаг возбуждения в положительный. Умение избежать нежелательных ситуаций в общении, своеобразная нейтрализация их влияния на нас путем оценки с точки зрения разумного и хладнокровного мудреца также помогает сохранить самообладание. Стремление погасить отрицательные эмоции транквилизаторами нельзя одобрить. Употребление успокаивающих медикаментов допускается лишь в крайних случаях, и то по рекомендации врача. Приемлемой разрядкой отрицательных эмоций путем создания очага охранительного возбуждения является минорная музыка, общение с природой, а иногда и облегчающие слезы.

Избежать нежелательных эмоций помогает разумное увлечение спортом, в частности художественной гимнастикой, спортивными играми (волейбол, теннис и др.). Устремление к овладению спортивным мастерством требует собранности и совершенствования способностей и функциональных возможностей, а волевое напряжение плюс труд всегда способствуют обогащению психофизических резервов.

Наконец, не мешает помнить, что разумная выдержка, умение "притормозить" желания обогащают сферу эмоций, делают эмоциональную жизнь более яркой. "Запруженная река напористее"- гласит литовская народная пословица.

Чтобы управлять своим "я" в сфере эмоций и в области чувств высшего порядка (любовь, самоотверженность, трудовой энтузиазм и т. п.), необходимо не только осознавать свои возможности, но и терпеливо и упорно их совершенствовать. Достигнуть самообладания помогают: 1) тренировка волевого внимания; 2) умение целенаправленно использовать энергию отрицательных эмоций; 3) способность применять улыбку и смех в качестве генераторов положительных эмоций. Любопытно суждение индийского философа Свами Вивекананды о значении общей физической и психической самоподготовки для развития самообладания. Он утверждает, что достигнуть господства над телом и сознанием можно посредством физических упражнений и последующего самовоздействия на свое сознание. Целенаправленное воздействие на сознание заставляет его работать в нужном направлении и сосредоточивать волю на достижении желаемой цели.

Словом, для выработки самообладания следует терпеливо и устремленно освоить весь предыдущий курс психофизической тренировки.

Тем, кто болен, сначала следует настойчиво и упорно лечиться, используя весь арсенал средств медицинской и трудовой реабилитации (восстановления сил). Лечиться следует под руководством специалиста-медика.

С оздоровительной целью очень важно выработать навык самообладания и научиться искусству общения с людьми. Эти способности зрелой человеческой личности являются как бы пусковыми и регулирующими механизмами поведения, которые не только помогают сохранить здоровье и выносливость в сложных жизненных ситуациях, но и позволяют испытывать радость общения и преодоления трудностей.