Урок 9

Систематически занимаясь психофизической тренировкой и при болезни или недомогании руководствуясь советами врача, вы сможете надолго сохранить здоровье, работоспособность и жизнерадостность.

При всех заболеваниях, особенно при полупостельном режиме, восстановить силы помогают специальные дыхательные упражнения и массаж. Эти же приемы, только в более активной форме, с успехом могут использовать и практически здоровые люди.

Дыхательные упражнения и приемы массажа (или самомассажа) - это эффективные пассивно-активные движения, которые оказывают не менее полезное лечебное воздействие, чем упражнения активной лечебной гимнастики.

Дыхательные упражнения особенно благотворны, когда выполняются в сочетании с физическими упражнениями, но только при условии, что дыхательные упражнения освоены, а состояние здоровья улучшается. Если же выполнение физической нагрузки вызывает нарушения сердечного ритма (экстрасистолию), необходимо отказаться от физкультуры, чтобы не допустить перегрузки сердца.

Если недостаточность кровообращения сочетается с тахикардией (учащение частоты сердечных сокращений) при напряжении, то до занятий следует принять медикаменты, а дыхательные упражнения выполнять в положении лежа.

До применения специальных дыхательных упражнений следует ознакомиться со школой дыхания (см. урок 2).