Правильно оценивай силы

В беге на 60 и 100 м тактика довольно проста: нужно набрать максимальную скорость и, удерживая ее до конца, выиграть забег. На спринтерских дистанциях, как ни на каких других, важно поддерживать максимальную скорость. В каждом соревновании спринтер должен полностью использовать все свои возможности.

Вот что рассказал о финальном забеге в эстафете 4 × 100 метров на XVII Олимпийских играх в Риме участник сборной команды СССР Эдвин Озолин, занявший в составе советской команды второе место в эстафетном беге и награжденный серебряной Олимпийской медалью.

"...Жара. Полное безветрие. Стадион заполнен до отказа болельщиками из всех стран мира. Темнеет. Свет прожекторов затрудняет спортсменам ориентировку. По первой дорожке стартует Ф. Бадд (США), по второй дорожке - итальянец, по третьей - Б. Калмэн (объединенная команда Германии), по четвертой - венесуэлец, по пятой - Г. Косанов (СССР) и по шестой - англичанин. Великолепен старт англичанина Редфорда. Он проходит поворот впереди всех и первым передает эстафетную палочку, Ф. Бадд и Б. Калмэн одновременно заканчивают этап, несколько сзади - Г. Косанов. Но если немецкие и советские спортсмены сумели четко передать эстафеты, то у американских произошла заминка: Ф. Бадд не смог догнать рано убежавшего Р. Нортона. На втором этапе Олимпийский чемпион и рекордсмен мира в беге на 100 м немец А. Хари выводит свою команду на первое место.

Третий этап. По-прежнему впереди немцы, хотя американец С. Джонсон значительно сокращает просвет, завоеванный Олимпийским чемпионом.

Решающий четвертый этап. Американец Д. Зим - неудержим: он не только сумел догнать немца М. Лауэра, но и опередил его на финише на два метра. Но усилия Д. Зима тщетны: американцы нарушили правила эстафетного бега. Прекрасная скорость не сочеталась у них с точной техникой передачи эстафетной палочки. Принимая эстафету на втором этапе, Р. Нортон перешел черту, ограничивающую зону передачи, и команда США, показавшая лучший результат 39,3 сек., была снята".

В результате золотыми медалями была награждена объединенная команда Германии, серебряными медалями - советские спортсмены Г. Косанов, Л. Бартенев, Ю. Коновалов и Э. Озолин.

В беге на 400 м уже имеет значение раскладка сил (тактика). Огромное значение имеет лидирование, особенно при выходе на последнюю прямую. Иногда отрыв от других бегунов на 3-4 м вблизи финиша приводит к победе.

Кроме того, догнать и обойти противника бывает значительно труднее, чем сохранить свое преимущество. Чем ближе финиш, тем больше проявляется усталость, тем труднее удерживать скорость. Бегун должен стараться не снижать скорости.

Положение ведущего бегуна можно считать хорошим, если он оторвался на 3-4 м от других участников при выходе на последнюю прямую.

Ярким примером того, как тактика влияет на исход соревнования, может служить финальный забег на 400 м на XV Олимпийских играх в Хельсинки в 1952 г. Вот что об этом рассказал английский тренер Ф. Стампфл.

В финале участвовали: Артур Уинт - 46,3 сек.^* (Ямайка), Карл Хаас - 46,4 сек. (Германия), Мэльвин Уитфилд - 46,4 сек. (США), Герберт Мак-Кинлей - 46,4 сек. (Ямайка), Джордж Роден - 46,5 сек. (Ямайка), Олли Матсон - 46,7 сек. (США).

^* (Результаты полуфинальных забегов.)

"К 17 нас. 5 мин. все было готово к финальному забегу, такому сильному по составу участников, что самый слабый из них, Матсон, имел время 46,7 сек. По жеребьевке Уитфилд бежал у внутренней бровки (по первой дорожке), затем - Уинт, далее - Хаас, Мак-Кинлей, Матсон и у наружной бровки (по шестой дорожке) - Роден.

Что такое? Мэльвин Уитфилд, кажется, курит сигарету, устанавливая свои колодки! Но нет, это средство для прочистки дыхания. Когда все замерли, Уитфилд сорвал старт. Фальстарт! Роден тянет время, возвращаясь обратно. Видно, что он нервничает.

Снова все подготавливаются на старте, и вот знаменитый забег начался. Спортсмены проходят первый поворот. Первые 200 м Уинт проходит с прекрасной скоростью 21,7 сек. Мак-Кинлей, идущий за Роденом, показывает на 200 м довольно скромный для себя результат - 22,0 сек. Уитфилд так же, как и в предыдущих забегах, шел далеко позади всех, между тем как крепко сложенный негр Матсон, вклинившийся между единственными в мире бегунами с результатами лучше 46 сек., явно претендует на хороший результат.

Когда бегуны вышли на последнюю прямую, 70 тысяч зрителей и Мак-Кинлей были поражены, увидев, что Роден после поворота вышел на 3 ж вперед. Выждав момент, когда до финиша оставалось всего лишь 40 м, он рванулся вперед. Подгоняя себя выкриками, Роден (45,9 сек.)^* вырвался вперед и порвал туго натянутую шерстяную нитку, опередив на мгновение Мак-Кинлея (45,9 сек.); Матсон (46,8 сек.), к всеобщему изумлению, занял третье место и показал время, значительно лучше того, которое ему предсказывали; Уинт (47,0 сек.), истощив свои силы на втором вираже, не смог бороться с Хаасом (47,0 сек.), который вышел на четвертое место. А слишком самоуверенный Уитфилд (47,1 сек.) так и не сумел включиться в темп этого бега, во время которого два спортсмена вышли из 46 сек."

^* (В скобках дано время, показанное в финальном забеге.)

Роден, бежавший по самой невыгодной дорожке, понимал, что нужно во что бы то ни стало выйти на последнюю прямую первым. Самым опасным соперником он считал Мак-Кинлея, который отличается скорее высокой скоростью, чем бурным финишированием. Собрав все свои силы, Роден первым вышел на финишную прямую и первым закончил дистанцию.

И все же Герберт Мак-Кинлей мог выиграть этот бег. Его положение на беговой дорожке было хорошим, так как он мог ориентироваться на бегущих впереди Родена и Матсона. Однако он побоялся выйти вперед и возглавить лидирование бега.

Олли Матсон правильно выбрал тактику: он удержался за лидерами 200 м (первые 200 м - 22,0 сек.), затем, несколько поотстав, все же добился самого высокого результата, на который только мог рассчитывать.

Артур Уинт задумал тактический маневр, который не смог осуществить. Он взял темп явно не по силам: быстрее всех прошел 200 м, но здесь его выносливость была исчерпана. План Уинта был правильным, но бегун несколько переоценил свои силы.

Карл Хаас первый раз участвовал в международных соревнованиях, и его неопытность сказалась на тактике. Уже в самом начале дистанции он слишком отстал от лидеров.

Мэльвин Уитфилд, надеясь недостаток скорости восполнить выносливостью, пытался пройти всю дистанцию с равномерной скоростью, но этого оказалось явно недостаточно.

Разбор тактики бегунов финального забега на 400 м на Олимпийских играх 1952 года еще раз подтверждает, что в соревнованиях важна не только хорошая физическая подготовленность, но и правильная тактика бега.

Для достижения высоких результатов и претворения тактического замысла нужно иметь отличную волевую подготовленность.

На тех же Олимпийских играх в одном из забегов по шестой дорожке стартовал рекордсмен СССР в беге на 400 м Ардальон Игнатьев. Вот как об этом рассказывают очевидцы.

"На финском языке судья подал команды: "На старт!", "Внимание!.." Выстрел - и мгновенно начался бег. Вдруг сразу же раздался свисток (сигнал, извещающий бегунов о неправильном взятии ими старта), Бегун в красной майке замедлил бег, а в это время вихрем промчались мимо стартовавшие на первых дорожках. Но судья не возвращал бегунов. "Ошибка!" - промелькнуло в голове бегуна, и он снова набрал скорость и начал догонять впереди бегущих.

Зрители махнули рукой. Дескать, где там!.. Не догнать бегуну в красной майке бегущих впереди и уже наверняка не попасть в полуфинал. Но они просчитались. Бегун в красной майке все сокращал и сокращал просвет. На последней прямой между ним и французом разгорелась упорная борьба за третье место, за право стартовать в полуфинале. Воля и упорство победили. На финише третьим был А. Игнатьев с новым рекордом страны - 48,0 сек."

Каждый из наблюдавших за этой борьбой понимал, какой ценой досталось советскому бегуну право продолжать борьбу с сильнейшими бегунами. На следующий день Игнатьев вновь добился успеха: он показал результат 47,4 сек.

При оценке своих сил и составлении тактики бега на 400 м нужно учитывать следующее:

1. Старт нужно брать так же быстро, как и в беге на 100 и 200 м.

2. Не старайся, стартуя по первой дорожке, сразу же догнать "соперников", не бросайся вперед, а сокращай разрыв постепенно.

3. Стартуя по шестой дорожке, не оглядывайся.

4. Бежать надо ближе к внутреннему краю беговой дорожки, чтобы не пробегать лишние несколько метров.

5. Пробегать первую половину дистанции нужно на 1-1,5 сек. медленнее своего лучшего результата в беге на 200 м.

6. Набранную скорость на первых 200 м старайся удержать до финиша.

7. После 300 м стремись быть впереди остальных бегунов на 3-4 м.

8. Не снижай скорости до тех пор, пока не будет пересечена линия финиша.