Придание кистям рук и запястью эластичности

Упражнение 1. Вращательные движения снизу вверх.

Держите нунчаку за контеи. Руки при этом вытянуты вперед. В этом положении производите вращательные движения вперед и назад.

Упражнение 2. Внутреннее кручение сверху вниз.

Вращательные движения снизу вверх. Внутреннее кручение сверху вниз

Согните запястья в направлении к своему корпусу и, слегка ослабляя пальцы, наклоните контон вверх. Продолжайте вращать контон вверх и вниз. Большие пальцы совершают также вращательные движения. Повторите это упражнение.?

Упражнение 3. Переход от контеи в контон.

Держите нунчаку за контеи. Поднимите правую руку, легко придерживая кончиками пальцев контеи. Затем быстро, разведя руки, скользящим движением передвигаем ладонь вниз, в направлении контон, ударьте вперед. Из позиции 4 разжимаем ладонь, обращенную кверху. Пальцы расслаблены, контеи падают вниз по кругу, возвращаясь при том же обороте запястья в положение, при котором контеи направлены кверху.

Переход от контеи в контон

Упражнение 4. Внутренний круг снизу вверх.

Исходя из позиции 7, разожмите пальцы рук, направьте вниз в направлении живота. Снова направьте вверх, вращая при этом запястья рук. Поверните вперед. Повторите.

Внутренний круг снизу вверх

Упражнение 5. Горизонтальный круг.

Из позиции 10 опустить конец контеи влево, вращая нунчаку в направлении к корпусу горизонтально, вдоль предплечья. Затем вправо и вперед. Повторите.

Горизонтальный круг

Упражнение 6. Переворот нунчаку.

Держите нунчаку внизу на вытянутых руках, контон впереди. Держа контон кончиками пальцев, поднимите руки так, чтобы контон опустились вниз, затем сожмите пальцы.

Переворот нунчаку